Lever Chest Press

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Lever Chest Press

Lever Chest Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya akwara obi, ma na-etinyekwa ubu na triceps. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ihu, n'ihi na enwere ike idozi nguzogide n'ụzọ dị mfe dịka ike onye ọrụ si dị. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji kwalite ike ahụ dị elu, welie nkọwa ahụ ike, ma rite uru na enyemaka ya n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị nke chọrọ mmegharị mmegharị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Chest Press

• Jide aka gị na ọbụ aka gị chere ihu n'ala, hụ na aka gị na-agbakọkwa n'obi gị na ikpere gị agbajiwo ntakịrị.
• Wepụ aka ndị ahụ n'obi gị n'ụzọ dị nro ma na-achịkwakwa, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana na-akpọchighị ikpere gị.
• Jide obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata aka aka azụ na mmalite ka ị na-ejigide njikwa nke mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Lever Chest Press

• ** Zere Ịkpọchichi ikpere gị ***: Mgbe ị na-akwapụ aka gị n'ahụ gị, zere ịgbatị aka gị nke ọma ruo n'ókè ebe akpọchi ikiaka gị. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ikpere gị. Kama, were ntakịrị gbagọọ n'ikpere aka gị ọbụlagodi n'ọnụ ọnụ ebe a na-ebipụta akwụkwọ.
• ** Mmegharị achịkwara ***: Gbaa mbọ hụ na ọ bụghị naanị na ị na-ahapụ ịdị arọ ka ọ daa azụ mgbe pịachara ọ bụla. Jikwaa ibu n'ụzọ ala na n'ụzọ elu. Ọ bụghị naanị na nke a na-egbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ na-enye aka itinye uru ahụ gị n'ime usoro mmegharị ahụ niile.
• ** Usoro iku ume ***: iku ume ka ị na-ebelata ibu ma na-eku ume ka ị na-agbanye. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọbara mgbali, na-eme ka mọzụlụ gị oxygenated

Lever Chest Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Chest Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Lever Chest Press. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị ala iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosi mmega ahụ iji hụ na emere ya nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Chest Press?

• The Decline Lever Chest Press na-elekwasị anya na akwara obi dị ala site n'imezigharị bench na mkpọda ala.
• The Seated Lever Chest Press na-arụ ọrụ ka ọ na-anọdụ ala kwụ ọtọ, na-enye akụkụ dị iche iche na nrụgide na akwara obi.
• The Wide Grip Lever Chest Press gụnyere ntinye aka sara mbara na lever, na-emesi akụkụ mpụta nke akwara obi ike.
• The Close Grip Lever Chest Press na-eji njide dị warara iji gbado n'ime obi na triceps.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Chest Press?

• Push-ups: Push-ups bụ mmega ahụ ọzọ dị mma na-enye nkwado n'ihi na ọ bụghị naanị na-etinye aka na akwara obi, kamakwa na-arụ ọrụ triceps na ubu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke ma si otú a na-eme ka nsonaazụ nke Lever Chest Press pụta.
• Tricep Dips: Tricep Dips na-emeju Lever Chest Press site n'ilekwasị anya na triceps, otu akwara nke abụọ a na-eji na pịa obi. Nke a na-enyere aka melite ike ịkwanye ike na nkwụsi ike, nke nwere ike ịkwalite ịrụ ọrụ na ịpị obi.