Triceps brachii Ogologo isi

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Triceps brachii Ogologo isi

Mmega ahụ ogologo isi nke Triceps Brachii bụ mgbatị ahụ ezubere iche iji wusie ike na ụda ogologo isi nke triceps, nke dị mkpa maka ịgbatị ogwe aka na ntụgharị. Ihe omume a dị mma maka ma ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ogwe aka nke ọma na ndị na-eme egwuregwu na-adabere na triceps ha maka ịrụ ọrụ egwuregwu. Ime mmega ahụ a nwere ike inye aka melite ike nke elu ahụ, kwalite nkọwa akwara, na ịkwalite ọrụ ogwe aka n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Triceps brachii Ogologo isi

• Welie dumbbells n'elu isi gị ruo mgbe ogwe aka abụọ gbatịchara nke ọma, na-eme ka ikpere gị dị nso n'isi gị na n'akụkụ ala.
• Jiri nwayọ belata ibu dị n'azụ isi gị ka ị na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ dị, ruo mgbe ogwe aka gị metụrụ biceps gị aka.
• Kwụsịtụ obere oge na ala nke mmegharị ahụ, wee jiri triceps gị weghachi ibu ahụ n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị ga-edobe ikpere gị nso n'isi gị n'oge mmegharị ahụ iji lekwasị ogologo isi nke triceps.

Komeza kuganiriza Triceps brachii Ogologo isi

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Isi ihe na-arụ ọrụ nke ọma Triceps Brachii Long Head bụ iji nwayọọ nwayọọ na-emegharị ugboro ugboro. Nke a ga-eme ka ị hụ na ị na-etinye aka na akwara ahụ na ịghara ịdabere na ọkụ ọkụ iji bulie ibu ahụ.
• Ibu Kwesịrị Ekwesị: Jiri ịdị arọ nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị oke arọ, ị nwere ike kwụọ ụgwọ site na iji akwara ndị ọzọ, nke ọ bụghị nanị na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ na triceps kamakwa na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ.
• Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị ogwe aka gị nke ọma na ala nke nnọchi ọ bụla wee kwekọrịta triceps gị n'elu. Nke a ga-eme ka ị na-arụ ọrụ na muscle niile

Triceps brachii Ogologo isi Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Triceps brachii Ogologo isi?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ na-eche ogologo isi triceps brachii. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ụfọdụ mmega ahụ ndị mbido nwere ike ime gụnyere tricep pushdowns, mgbatị tricep n'elu, na tricep kickbacks. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-akpakọrịta mgbe ị na-amalite usoro mmega ahụ ọhụrụ iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Triceps brachii Ogologo isi?

• N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike ịkpọ ya isi Scapular nke Triceps brachii.
• Ọdịiche ọzọ nwere ike ịbụ onye isi nke Triceps brachii.
• Enwere ike ịkpọ ya dị ka onye isi nke Triceps brachii.
• N'ikpeazụ, enwere ike ịkpọ ya dị ka onye isi Dorsal nke Triceps brachii.

Ibintu byiza bikanagorwa Triceps brachii Ogologo isi?

• Tricep dips na-akwadokwa Triceps brachii Long isi site n'ilekwasị anya na otu akwara ahụ, na-achọ mmegharị a na-achịkwa na mgbatị nke ogwe aka, nke na-enyere aka iwulite ike na ntachi obi na triceps.
• Mgbatị tricep n'elu bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Triceps brachii Long isi, ebe ọ na-ekewa ahụ ike a, na-achọ ka ọ rụọ ọrụ megide ike ndọda iji bulie na ibelata ibu, si otú ahụ na-emeziwanye ike na mgbanwe nke uru ahụ.