USB n'ihu ọdụ ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri USB n'ihu ọdụ ahịrị

The Cable Front Seated Row bụ ọzụzụ ọzụzụ ike dị oke mma nke na-elekwasị anya n'ụdị akwara dị iche iche, gụnyere latissimus dorsi, rhomboids, na trapezius, si otú ahụ na-eme ka ike na ọnọdụ dị elu dịkwuo elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi nguzogide ya nwere ike ịhazi ya. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji welie ike azụ ha, kwalite nguzozi muscular, na melite nha anya nke ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari USB n'ihu ọdụ ahịrị

• Jiri aka abụọ jide aka V-bar na, ka ị na-echekwa azụ gị ogologo, dọpụta aka ahụ n'úkwù gị.
• Gwakọta eriri ubu gị ọnụ ka ị na-adọkpụ aka, hụ na ikpere gị na-ebugharị azụ ma nọrọ nso na ahụ gị.
• Jide ọnọdụ a obere oge tupu iji nwayọọ laghachi azụ na ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma na ubu gị kewaa.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza USB n'ihu ọdụ ahịrị

• Njide ziri ezi: Mgbe ị na-ejide eriri eriri, hụ na njide gị siri ike mana ọ bụghị nke ukwuu ka ịzenarị eriri nkwojiaka. Ekwesịrị idowe aka gị n'akụkụ obosara ubu. Zere ijide aka ndị ahụ obosara ma ọ bụ dị warara n'ihi na ọ nwere ike imetụta ịdị irè nke mgbatị ahụ ma mebie nkwojiaka gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-adọkpụrụ eriri n'ebe ị nọ, mee ya n'ụzọ dị nwayọ na njikwa. Nke a na-enyere aka itinye uru ahụ gị nke ọma. Zere mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike ibute mmerụ ahụ ahụ na ha agaghị enye uru kachasị nke mmega ahụ.
• Oke ngagharị zuru oke: dọrọ eriri ahụ ruo mgbe aka gị dị nso n'afọ gị na ikpere gị dị n'azụ ahụ gị. Mgbe ahụ, gbatịa aka gị nke ọma ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite. Zere ọkara-re

USB n'ihu ọdụ ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa USB n'ihu ọdụ ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable Front Seated Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite na ilekwasị anya n'ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-eduzi gị site na mmega ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị ozugbo wee kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa USB n'ihu ọdụ ahịrị?

• Ahịrị eriri USB guzoro ọtọ: Kama ịnọdụ ala, ị na-eme mgbatị ahụ guzoro ọtọ, na-etinye aka na isi gị na ahụ dị ala yana ahụ gị elu.
• Ahịrị eriri USB Wide Grip: Ọdịiche a gụnyere iji njide sara mbara, nke na-elekwasị anya akwara dị n'azụ na ubu gị nke ukwuu.
• Ahịrị eriri USB mechie: N'ụzọ dị iche, iji njide dị nso na-eche uru akwara dị n'etiti na ala azụ gị nke ukwuu.
• Ahịrị Cable Incline: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị n'azụ, nke na-agbanwe akụkụ nke ịdọrọ ma na-arụ ọrụ uru ahụ n'ụzọ dịtụ iche.

Ibintu byiza bikanagorwa USB n'ihu ọdụ ahịrị?

• Mmega ahụ Barbell Bent-Over Row bụ nnukwu ihe nkwado na eriri USB n'ihu ebe ọ na-elekwasị anya akwara ndị dị ka rhomboids, latissimus dorsi, na ọnyà, mana ọ na-etinyekwa azụ azụ na akwara ụkwụ, yabụ na-enye ahụ zuru oke. rụpụta.
• Dumbbell One-Arm Row bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju eriri USB n'ihu ọdụ. Ọ bụ ezie na ọ na-elekwasịkwa uru ahụ dị n'azụ gị anya, ọ na-enye ohere maka ọzụzụ otu akụkụ, na-enyere aka n'ịkwado adịghị mma ọ bụla na ike ma ọ bụ mmepe ahụ.