Ahịrị T-bar ịgha ụgha

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Ahịrị T-bar ịgha ụgha

The Lever Liing T-bar Row bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na akwara dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-enye mgbatị ahụ dị elu. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, ebe enwere ike idozi nguzogide dịka ọkwa ike nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ nwere ike họrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite nkọwa akwara, kwalite ọnọdụ, na ịkwalite ike ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị T-bar ịgha ụgha

• Jide aka nke lever ji njide gafere, aka gị kwesịrị ịdị obosara karịa obosara ubu iche.
• Setịa lever ahụ n'elu n'obi gị ka ị na-edobe ikpere gị nso n'ahụ gị wee pịkọta ọnụ ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
• Jide obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo lever azụ na mmalite, hụ na ị na-ejikwa njikwa ahụ niile.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge ugboro ugboro ọ bụla.

Komeza kuganiriza Ahịrị T-bar ịgha ụgha

• Njide na Ọnọdụ Ogwe: Jide aka ndị ahụ nke ọma wee hụ na ogwe aka gị dị ntakịrị karịa obosara ubu. Ekwesịrị ịgbatị ikpere ụkwụ gị ntakịrị ma ghara ikpochi ya. Otu ndudue a na-emekarị bụ ijide aka nke ọma ma ọ bụ idobe ogwe aka ya nso ma ọ bụ dị anya, nke nwere ike imebi nkwojiaka na ubu.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme mmega ahụ, hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ na njikwa. Selata ibu ahụ n'obi gị, jide otu nkeji, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ya azụ ala. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ngwa ngwa bulie ibu, dịka nke a

Ahịrị T-bar ịgha ụgha Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị T-bar ịgha ụgha?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Liing T-bar Row. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na nkasi obi na mmegharị ahụ na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị T-bar ịgha ụgha?

• Ọdịiche ọzọ bụ Single-arm T-bar Row, ebe ị na-eji otu ogwe aka n'otu oge kewapụ ma rụọ ọrụ n'akụkụ ọ bụla nke azụ gị n'otu n'otu.
• The Bent-over T-bar Row bụ mgbanwe ebe ị na-ehulata n'úkwù wee rụọ ahịrị, nke nwere ike inye aka lekwasịrị anya akwara azụ azụ.
• The Seated Cable Row bụ mgbanwe ọzọ na-eji igwe igwe kama T-bar, na-enye ohere maka mmegharị na nguzogide dị iche iche.
• N'ikpeazụ, Incline Bench T-bar Row bụ mgbanwe ebe ị na-edina n'elu oche dị elu, nke nwere ike inye aka lekwasị anya dị iche iche dị n'azụ gị ma nye nkwado ọzọ maka ahụ gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị T-bar ịgha ụgha?

• Ahịrị eriri USB nọ ọdụ na-emeju Ahịrị T-bar Lever Liing; ọ na-ekewa akwara azụ n'ụzọ yiri nke ahụ mana ọ na-agụnye ịnọ ọdụ, nke nwere ike inye aka lekwasị akwara ahụ n'akụkụ dị iche iche ma belata nsogbu na azụ azụ.
• Pull-Up bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Lever Liing T-bar Row. Ọ bụ ezie na ọ na-elekwasị anya na lats dị ka ahịrị T-bar, ọ na-ewekwa biceps na ubu, na-enye mgbatị ahụ dị elu ma na-eme ka ike arụ ọrụ dịkwuo mma.