Ahịrị na-ejide eriri USB

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Ahịrị na-ejide eriri USB

The Cable Seated Supine-grip Row bụ mmega ahụ dị irè na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-enye mgbatị ahụ dị elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi nkwụghachi ike ya. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-achọ imeziwanye ike ahụ ha dị elu, kwalite ụda akwara, na ịkwalite ọnọdụ ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị na-ejide eriri USB

• Nọdụ ala n'oche ma tinye ụkwụ gị nke ọma na nkwado ụkwụ, mee ka ikpere gị gbadaa ntakịrị.
• Jide n'okpuru (aka) n'ogwe ahụ, gbatịa obosara ubu, wee nọdụ ala azụ na-agbatị aka gị nke ọma, na-ejigide azụ ogologo.
• Dụgharịa ogwe ahụ gaa n'akụkụ afọ gị site na ịkwọghachi ikpere gị azụ na ịpịkọta eriri ubu gị ọnụ, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ n'oge mmegharị ahụ.
• Jiri nwayọ gbatịa ogwe aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-eguzogide ibu iji bulie ịdị irè nke mmega ahụ. Nke a na-emecha otu ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza Ahịrị na-ejide eriri USB

• **Jide na nguzo:** Jide eriri eriri ahụ na njide dị n'okpuru (aka), ọbụ aka chere ihu n'elu. Debe aka gị kwụ ọtọ n'oge mmegharị ahụ ka ịzenarị nkwojiaka. Ọzọkwa, zere ịdọrọ mmanya na naanị aka gị; ike kwesịrị isi n'azụ na ogwe aka gị pụta, ọ bụghị naanị nkwojiaka na aka gị.
• ** Mmegharị a na-achịkwa:** Mgbe ị na-adọba eriri n'akụkụ afọ gị, mee ya n'ụzọ nwayọ na njikwa. Zere ịkwa mgbọ ma ọ bụ iji ngwa ngwa dọba ibu ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Ntugharị nloghachi kwesịkwara

Ahịrị na-ejide eriri USB Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị na-ejide eriri USB?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'ahịrị eriri USB Seated Supine-grip. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ụdị ziri ezi ma zere mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ bara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-ebu ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị na-ejide eriri USB?

• Ahịrị eriri USB guzoro ọtọ: Kama ịnọdụ ala, ị na-eme mgbatị ahụ ka ọ kwụ ọtọ, nke na-etinye aka na isi gị na ahụ ala gị karịa.
• Ahịrị eriri USB dị obosara: Site n'iji njide sara mbara, ị nwere ike ilekwasị akwara azụ na ubu anya nke ọma.
• Ahịrị eriri Close-Grip Cable: Ọdịiche a na-enye gị ohere ilekwasị anya n'etiti azụ gị, na-enyere aka melite ọnọdụ na ike.
• Ahịrị Cable Incline: A na-eme ụdị a n'elu oche dị n'azụ, nke na-agbanwe akụkụ nke ndọta wee lekwasị akwara dị iche iche n'azụ gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị na-ejide eriri USB?

• Dumbbell Bent Over Row na-emeju eriri USB Seated Supine-grip Row site n'itinye otu ahụ ike, gụnyere rhomboids na trapezius, mana na-enye uru agbakwunyere nke ọzụzụ otu, na-ahụ na akụkụ abụọ nke azụ gị ga-etolite n'otu aka ahụ.
• Ihe omume T-Bar na-emeju ahịrị eriri USB Seated Supine-grip Row site na ilekwasị anya na akwara azụ n'etiti mana ọ na-agbakwunye otu mmewere nke nkwụsi ike na ike, na-eme ka mmepe na ọnọdụ azụ n'ozuzu ya dịkwuo elu.