Ahịrị na-ejide eriri USB

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Ahịrị na-ejide eriri USB

The Cable Seated Supine-grip Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị. Ọ bụ nhọrọ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi nguzogide ya na-agbanwe agbanwe yana ilekwasị anya na ụdị. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike imeziwanye ọnọdụ gị, welie nkọwa ahụ ike, na ịbawanye ike nke elu ahụ, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ na-ewu ewu maka ndị na-achọ usoro mgbatị ahụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị na-ejide eriri USB

• Gaa n'ihu site n'úkwù gị iji jide aka V-bar, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ. Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
• Setịa aka ahụ n'akụkụ afọ gị ka ị na-adaba azụ ntakịrị, mee ka azụ gị kwụ ọtọ ma lekwasị anya na ịpịkọta eriri ubu gị ọnụ.
• Jide ọnọdụ ahụ maka oge mgbe aka ahụ metụrụ afọ gị aka, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ azụ na ọnọdụ mmalite ka ị na-ejikwa njikwa.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ ka ị na-ahụ na ụdị gị ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ.

Komeza kuganiriza Ahịrị na-ejide eriri USB

• Jide ma dọta: Njide na mmanya kwesịrị ịdị n'elu (ọbụ aka chere gị ihu). Mgbe ị na-adọkpụ eriri ahụ, jide n'aka na ịdọrọ ya na afọ gị, ọ bụghị n'obi gị. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị ma nwee ike belata ịdị irè nke mmega ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa. Isi ihe na mmega ahụ a bụ iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa ya. Jiri nwayọọ dọrọ eriri ahụ n'ebe ị nọ, jide otu nkeji mgbe ikpere gị nọ n'ọnọdụ kacha elu, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite. Nke a ga-eme ka njikọ akwara dị elu.
• Zere ịgbatịkwu ihe: Agbatịla aka gị karịa mgbe ị laghachiri n'ọnọdụ mmalite. Nke a bụ ihe a na-ahụkarị

Ahịrị na-ejide eriri USB Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị na-ejide eriri USB?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable Seated Supine-grip Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na a na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịmalite ngwa ngwa wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu na ike ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị na-ejide eriri USB?

• Ahịrị tụgharịrị bụ mgbatị ahụ ebe ị dọgoro onwe gị n'ụlọ mmanya, na-emegharịgharị ịkwọ ụgbọ elu n'ụgbọelu dị iche.
• Ahịrị eriri USB nke ọdụdụ nwere njide a na-atụgharị bụ ntakịrị mgbanwe ebe ị na-eji njide aka karịrị aka kama ijide aka n'okpuru, na-elekwasị anya akwara dị iche iche.
• Ahịrị ọdụ USB nwere otu ogwe aka na-enye gị ohere ilekwasị anya n'akụkụ nke ọ bụla nke ahụ gị n'otu n'otu, na-emezi nguzozi nke anụ ahụ na symmetry.
• Ahịrị USB guzoro ọtọ bụ mgbanwe ebe ị na-eme ngagharị ịkwọ ụgbọ mmiri mgbe ị na-eguzo, na-etinye ahụ gị ala na isi gị nke ọma.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị na-ejide eriri USB?

• Bent Over Barbell Rows: Bent Over Barbell Rows na-arụkwa ọrụ azụ azụ, karịsịa latissimus dorsi, rhomboids, na trapezius, n'otu aka ahụ na-adọrọ adọrọ gaa na Cable Seated Supine-grip Row, na-akwalite nguzozi muscle na imeziwanye ike gị ịrụ ọrụ kwa ụbọchị. nke chọrọ ịdọrọ ma ọ bụ ibuli elu.
• Dumbbell Pullovers: Dumbbell Pullovers na-emeju eriri USB Seated Supine-grip Row site na ịchebe latissimus dorsi n'ụzọ pụrụ iche, na-agbatị ọtụtụ mmegharị ahụ ma na-enyere aka imezi mgbanwe na mmegharị ahụ, ebe ọ na-etinyekwa obi na triceps n'ọkwa dị ukwuu maka ihe ọzọ. keukwu elu ahu mgbatị.