Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat
The Alternate Heel Touch Side Kick Squat bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere glutes, quads, hamstrings, na isi, na-eme ka ike na nguzozi n'ozuzu ya dịkwuo elu. Mmega ahụ dị iche iche dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka n'ịkwalite mgbanwe, ịkwalite ọnọdụ ka mma, na ọkụ calorie, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ ịkwalite ahụ ike ha ma ọ bụ felata.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat
- Kwuo ikpere gị n'ọnọdụ squat, mgbe ahụ ka ị na-ebili, gbapụ ụkwụ aka nri gị n'akụkụ na ọkwa hip ka ị na-eru n'aka ekpe gị iji metụ ikiri ụkwụ aka nri gị.
- Laghachi n'ọnọdụ squat, na-echekwa nguzozi gị ma na-achịkwa mmegharị gị.
- Tinyegharịa otu mmegharị ahụ, oge a na-agbapụ ụkwụ aka ekpe gị n'akụkụ ma jiri aka nri gị na-emetụ ikiri ụkwụ aka ekpe gị.
- Gaa n'ihu na-atụgharị akụkụ maka ọnụọgụ reps achọrọ, hụ na ị na-etinye aka na isi gị yana ịchịkwa mmegharị gị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat
- Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Otu n'ime mmejọ ndị a na-emekarị bụ ịghara idobe ụdị ziri ezi. Debe azụ gị kwụ ọtọ n'oge mmega ahụ. Mgbe ị squat, ikpere gị kwesịrị ịdị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị, ọ bụghị ịgbatị karịa mkpịsị ụkwụ gị. Mgbe ị na-agba ụkwụ n'akụkụ, mee ka ahụ gị kwụ ọtọ ma zere ịdabere n'akụkụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Adịla ngwa ngwa mmegharị ahụ. Ntugharị ọ bụla kwesịrị ịdị nwayọ na ịchịkwa. Nke a agaghị enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ ga - eme ka mgbatị ahụ dịkwuo irè.
- iku ume: Ihe ọzọ na-emekarị bụ ijide ume gị n'oge mgbatị ahụ. Cheta na ị na-eku ume ka ị na-akpụ akpụ ma na-eku ume ka ị na-agba ụkwụ. Nke a ga-enyere aka mee ka akwara gị nwee ikuku oxygen ma melite ntachi obi gị.
- Ọganihu nke nta nke nta: Malite
Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Alternate Heel Touch Side Kick Squat. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma nọgide na-enwe ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe ọkachamara ahụike na-eduzi gị site na mmegharị ahụ na mbụ, iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị ozugbo ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat?
- The Squat Kick with Heel Touch: Ọdịiche a na-agụnye ịme squat, mgbe ahụ ka ị na-eguzo, mee otu akụkụ ma jiri aka nke ọzọ metụ ikiri ụkwụ gị aka.
- The Jump Squat Side Kick: Nke a na-agụnye ịme squat na-awụlikwa elu, mgbe ahụ ka ị na-adaba, gbanwee n'akụkụ ụkwụ na ụkwụ ọ bụla.
- Ntugharị akụkụ azụ azụ: Malite na azụ azụ azụ, mgbe ahụ ka ị na-alaghachi n'ọnọdụ guzoro ọtọ, jiri ụkwụ gbajiri agbaa ụkwụ.
- The Squat Pulse Side Kick: Mgbanwe a gụnyere ịme squat pulse (obere squats abụọ n'usoro ngwa ngwa), mgbe ahụ ka ị na-eguzo, jiri ụkwụ ọ bụla mee otu akụkụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat?
- Glute Bridges: Mmega ahụ na-elekwasị anya na glutes na hamstrings, na-akwado Alternate Heel Touch Side Kick Squat site na ime ka akwara ndị a dị ike na imeziwanye mmegharị hip, nke dị oké mkpa maka mmegharị ahụ na ịgba ụkwụ.
- Akụkụ akụkụ: Akụkụ akụkụ na-enyere aka iwusi akwara ahụ ike, nke na-arụ ọrụ n'oge a na-akụ akụkụ na mmegharị ntụgharị na Alternate Heel Touch Side Kick Squat, si otú ahụ na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi dị n'isi.
Amakuru ashobora gutuma Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat
- Mmega ahụ dị arọ maka Quadriceps
- Thighs mgbatị n'ụlọ
- Ọzọ ikiri ụkwụ aka Akụkụ Kick Squat
- Ụdị squat dị arọ
- Mmega ahụ na-ewusi ike nke Quadriceps
- Mmega ahụ dị arọ nke toning apata
- Akụkụ Kick Squat Workout
- Enweghị akụrụngwa Quadriceps emega ahụ
- Mmega ahụ nke ịdị arọ maka apata ụkwụ
- Emetụ aka ikiri ụkwụ ọzọ