Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
Kettlebell Goblet Curtsey Lunge bụ mmega ahụ dị ala nke na-agba ọsọ na-elekwasị anya na glutes, apata ụkwụ, na isi, na-eme ka ike dịkwuo elu ma na-emeziwanye nguzozi. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike na ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi ike na-agbanwe agbanwe ya dabere na ibu kettlebell. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye nke a n'ime usoro ha na-eme maka ikike ya ịme ụda akwara nke ọma, melite ike ahụ dị ala, na ịbawanye mma arụ ọrụ, nke nwere ike ịba uru na mmemme kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
- Gbanwee ibu gị n'ụkwụ aka nri gị wee jiri ụkwụ aka ekpe gị laghachi azụ, na-agafe ya n'azụ ụkwụ aka nri gị dị ka a ga-asị na ị na-eme 'curtsey'.
- Wetuo ahụ gị n'ọnọdụ ngụgụ, na-ehulata ikpere abụọ ahụ ruo ihe dị ka ogo 90, jide n'aka na ikpere ihu gị dị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị na ikpere azụ gị na-efegharị n'elu ala.
- Wepụ ụkwụ azụ gị wee laghachi n'ọnọdụ mmalite, na-edobe kettlebell n'ogo obi n'oge mmegharị ahụ.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ n'akụkụ nke ọzọ site n'iji ụkwụ aka nri gị laghachi azụ n'azụ ụkwụ aka ekpe gị, ma gaa n'ihu na-atụgharị n'akụkụ maka ogologo oge nhazi gị.
Komeza kuganiriza Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na ịmegharị mmegharị ahụ n'ụzọ a na-achịkwa. Ịgba ọsọ site na mgbatị ahụ ma ọ bụ iji ume ọkụ kama ike anụ ahụ nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Wetuo ahụ gị nwayọọ nwayọọ n'ime akpa ume, jide nwa oge, wee laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite site na iji ụkwụ ihu gị na uru ahụ na-egbuke egbuke.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ kettlebell dị arọ nke na-esiri ike mana na-enye ohere
Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Kettlebell Goblet Curtsey Lunge, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji zere mmerụ ahụ yana iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụ mmegharị dị mgbagwoju anya nke chọrọ nguzozi, nhazi, na ike, yabụ ndị mbido nwere ike ibu ụzọ mee mmegharị ahụ na-enweghị kettlebell ma ọ bụ jiri obere ọkụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, a na-atụ aro ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụtara mmegharị ahụ iji hụ na ụdị ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge?
- Kettlebell Goblet Forward Lunge: Kama ịgafe n'azụ, mgbanwe a na-achọ ka ị gaa n'ihu n'ime ngụgụ, ka na-ejide kettlebell n'ọnọdụ iko.
- Kettlebell Goblet Side Lunge: Ọdịiche a gụnyere ịbanye n'akụkụ n'ime akpa ume, nke na-arụ ọrụ ahụ ike dị iche iche, ebe ọ na-ejidekwa iko ahụ.
- Kettlebell Goblet Walking Lunge: Maka mgbanwe a, ị ga-eme ka iku ume na-eje ije ka ị na-ejide kettlebell n'ọkwa iko, na-agbakwunye mmegharị na mgbagwoju anya.
- Kettlebell Goblet Lunge with Twist: Na ụdị a, ị na-agbakwunye ntụgharị na ala nke ume gị, na-etinye aka na isi gị ma na-arụ ọrụ na nkwụsi ike gị mgbe ị na-ejide kettlebell n'ọkwa iko.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge?
- Bulgarian Split Squats na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala dịkwuo elu, karịsịa quads na glutes, bụ ndị bụ isi akwara na-arụ ọrụ na Goblet Curtsey Lunge.
- Ihe ndị nwụrụ anwụ na kettlebells nwekwara ike ịbụ ezigbo nkwado ka ha na-elekwasị anya na akwara azụ azụ dị ka hamstrings na glutes, na-eme ka ike ahụ dị ala na nkwụsi ike nke dị mkpa maka ịme Goblet Curtsey Lunge.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
- Kettlebell mgbatị maka apata ụkwụ
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Kettlebell Goblet Curtsey Lunge na-eme ihe omume
- Mmega ahụ maka akwara apata ụkwụ
- Kettlebell na-emega ahụ maka ụkwụ
- Goblet Curtsey Lunge nwere Kettlebell
- Kettlebell mgbatị ahụ dị ala
- Kettlebell na-eme mgbatị ahụ Quadriceps
- Ihe omume Kettlebell toning apata
- Kettlebell Goblet Lunge maka quadriceps.