Crab Twist Toe Touch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Crab Twist Toe Touch
The Crab Twist Toe Touch bụ mmega ahụ siri ike na-ejikọta ike, nguzozi, na mgbanwe, na-elekwasị anya na isi, glutes, na hamstrings. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite ike na nkwụsi ike ha n'ozuzu ha. Mmega ahụ a na-achọsi ike n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ụda anụ ahụ dịkwuo mma kamakwa ọ na-eme ka nhazi na mmata ahụ, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na usoro ahụike ọ bụla.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Crab Twist Toe Touch
- Welie úkwù gị n'ala, na-abata n'ọnọdụ ntụgharị ihu tebụl-elu ma ọ bụ ọnọdụ nshịkọ, ebe ọkpụkpụ gị dị n'akụkụ ala.
- Welie aka nri gị n'ala ma n'otu oge ahụ welie ụkwụ aka ekpe gị n'ala, na-atụgharị ọkpụkpụ gị n'aka nri ka ị nwee ike imetụ aka nri gị aka n'ụkwụ aka ekpe gị.
- Weghachite aka nri gị na ụkwụ aka ekpe n'ala, wee megharịa mmegharị ahụ n'akụkụ nke ọzọ, metụ aka ekpe gị aka n'ụkwụ aka nri gị.
- Gaa n'ihu na-atụgharị akụkụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, na-ebuli úkwù gị elu n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Crab Twist Toe Touch
- Ọnọdụ ziri ezi: Malite n'ọnọdụ ije nshịkọ, jiri aka na ụkwụ gị gbadaa n'ala, obi gị chere ihu n'elu, na ebuli gị elu. Nke a bụ ọnọdụ mmalite ziri ezi na idobe ya dị mkpa maka ịdị irè nke mmega ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme ntụgharị na mkpịsị ụkwụ, jikwaa njikwa mmegharị gị. Zere ime mgbatị ahụ ọsọ ọsọ ma ọ bụ iji ume na-ebuga gị. Kama, lekwasị anya na itinye aka na isi gị na iji akwara gị chịkwaa mmegharị ahụ.
- Zenarị Mfebiga ókè: Mmejọ a na-emekarị bụ ịgbatị azụ ma ọ bụ olu n'oge ntụgharị. Debe olu gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche na azụ gị kwụ ọtọ ka ị ghara imebi ebe ndị a.
- Usoro iku ume: Cheta iku ume nke ọma n'oge mmega ahụ
Crab Twist Toe Touch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Crab Twist Toe Touch?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Crab Twist Toe Touch. Agbanyeghị, ha nwere ike ịhụ na ọ bụ ihe ịma aka na mbụ n'ihi na ọ chọrọ ọkwa nguzozi, nhazi na isi ike. Ha kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ọkwa ahụike ha na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ha nwere nsogbu ahụike ọ bụla, ha kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ ọkachamara ahụike tupu ịmalite mmega ahụ ọhụrụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Crab Twist Toe Touch?
- The Crab Twist Toe Touch with a Jump bụ mgbanwe dị ike karịa ebe ị na-amali elu n'etiti aka mkpịsị ụkwụ ọ bụla, na-abawanye akụkụ akwara obi.
- The Crab Twist Toe Touch na bọọlụ ọgwụ gụnyere ijide bọọlụ ọgwụ n'aka gị, na-agbakwunye ihe ịma aka ike nke elu ahụ na mmegharị ahụ.
- The Crab Twist Toe Touch na a Resistance Band gụnyere iji eriri mgbochi ejiri kpuchie ụkwụ gị, na-agbakwunye ihe ịma aka ọzọ na ahụ ala gị.
- The Crab Twist Toe Touch na bọọlụ Bosu gụnyere ime mgbatị ahụ na bọọlụ Bosu, na-abawanye nguzozi na nkwụsi ike achọrọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Crab Twist Toe Touch?
- Crunches igwe kwụ otu ebe: Dị ka Crab Twist Toe Touch, Bicycle Crunches na-arụ ọrụ na akwara afọ nke elu na nke ala, na-enye mgbatị ahụ zuru oke nke na-eme ka ike na mgbanwe gị dịkwuo mma.
- Plank: Ọ bụ ezie na ọ bụghị ike dị ka Crab Twist Toe Touch, mmega ahụ Plank na-emeju ya site n'ilekwasị anya na ike isometric, ntachi obi na nkwụsi ike nke akwara isi, nke dị oké mkpa maka ịme mmegharị dị ka Crab Twist Toe Touch nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Crab Twist Toe Touch
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Mmega ahụ Crab Twist Toe Touch
- Omume ezubere iche n'úkwù
- Ọzụzụ úkwù ibu
- Mmega ahụ nshịkọ Twist
- Mkpịsị aka ahụ dị arọ
- Mmega ahụ toning n'úkwù
- Usoro ihe omume Crab Twist Toe Touch
- Mmega ahụ dị arọ maka midsection
- Mmega ahụ n'úkwù dị elu