Curtsey Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Curtsey Squat
Curtsey Squat bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na glutes, hips, na apata ụkwụ, na-enye mgbatị ahụ dị ala. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala, yana ịkwalite nhazi na ọnọdụ ahụ. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị naanị na-enyere aka n'ịkpọ ụda na ịkpụzi ahụ dị ala, kamakwa ọ na-akwalite mgbatị ahụ na ijegharị n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Curtsey Squat
- Were ụkwụ aka nri gị were nnukwu nzọụkwụ laghachi azụ, na-agafe ya n'azụ aka ekpe gị. Kwuo ikpere gị ma wedata úkwù gị ruo mgbe apata ụkwụ aka ekpe gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala.
- Mee ka ọkpụkpụ gị kwụ ọtọ na úkwù na ubu gị ka ọ dị square ka o kwere mee.
- Pịa ụkwụ aka ekpe gị ka o guzoro n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ site na iji ụkwụ aka ekpe gị laghachi azụ n'azụ aka nri gị, ma gaa n'ihu n'akụkụ ọzọ maka oge mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza Curtsey Squat
- Mmekọrịta isi: Tinye isi gị n'ime mmegharị ahụ niile. Nke a agaghị enyere gị aka ịnọgide na-enwe nguzozi kamakwa chebe ala azụ gị pụọ na nsogbu. Otu ndudue a na-emekarị bụ ikwe ka afọ dị jụụ na azụ azụ azụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- Jikwaa mmegharị gị: Gbaa mbọ hụ na ị naghị eme ngwa ngwa na mmega ahụ. Jikwaa njikwa n'oge ma usoro iweda ala na ibuli elu nke squat. Nke a ga-enyere aka rụọ ọrụ nke ọma mọzụlụ ezubere iche ma gbochie mmerụ ahụ.
Curtsey Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Curtsey Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Curtsey Squat. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ibido na ịdị arọ ma ọ bụ na-enweghị ihe ọ bụla ruo mgbe ị nwetara ụdị ahụ ziri ezi. Na-echeta mgbe niile iji kpoo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla wee daa jụụ ma emesịa. Ọ dịkwa mkpa ige ahụ gị ntị wee kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ọ bụla. Ịgba onye ọkachamara ahụike ndụmọdụ nwekwara ike ịba uru iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Curtsey Squat?
- The Jumping Curtsey Squat na-agụnye mwụli elu n'etiti squat ọ bụla, na-agbakwunye ihe gbasara obi na mmega ahụ.
- Curtsey Squat na Side Kick na-agbakwụnye nkwalite ụkwụ n'akụkụ na njedebe nke ọ bụla squat, nke na-elekwasị anya gluteus medius.
- Curtsey Squat na Bicep Curl na-ejikọta mmegharị ahụ dị ala na nke elu site na itinye curl bicep mgbe i si na squat bilie.
- Curtsey Squat na Lateral Raise bụ mgbanwe nke gụnyere ibuli ogwe aka gị n'akụkụ n'ogo ubu ka ị na-ebili na squat, na-arụ ọrụ deltoids gị na azụ azụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Curtsey Squat?
- Goblet Squat: Mmega ahụ na-etinyekwa akwara anụ ahụ dị ala, ọkachasị quadriceps, glutes, na hamstrings, na-enye mgbatị ahụ yiri nke Curtsey Squat mana yana mgbakwunye mgbakwunye n'ihi ịdị arọ ejidere na ọkwa obi.
- Glute Bridge: Glute bridges na-elekwasị anya kpọmkwem na glutes na hamstrings, nke a na-arụkwa ọrụ n'oge Curtsey Squat, na-enyere aka n'ịgbasi ike na ụda akwara ndị a ma na-emeziwanye mmegharị hip.
Amakuru ashobora gutuma Curtsey Squat
- Curtsey Squat mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Mmega ahụ toning apata ụkwụ
- Curtsey Squat dị arọ
- Quadriceps mmega ahụ dị arọ
- Thighs mgbatị n'ụlọ
- Enweghị mgbatị ahụ quad akụrụngwa
- Mmega ahụ n'ụlọ maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka ahụ dị ala