Barbell Curtsey Lunge
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell Curtsey Lunge
Barbell Curtsey Lunge bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere glutes, quads, hips, na isi, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike dị elu bụ ndị na-achọ ịgbakwunye iche iche na usoro mgbatị ahụ ha. Ịgbakwunye mmega ahụ a nwere ike inye aka melite nguzozi, nhazi, na ntachi obi, ọ nwekwara ike inye aka n'ịkpụgharị na ịkwanye ahụ dị ala.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Curtsey Lunge
- Gbanwee arọ gị n'ụkwụ aka nri gị wee jiri ụkwụ aka ekpe gị laghachi azụ, na-agafe ya n'azụ ụkwụ aka nri gị dị ka a ga-asị na ị na-eme curtsy.
- Wetuo ahụ gị ruo mgbe apata ụkwụ aka nri gị dabara na ala, na-eme ka obi gị kwụ ọtọ na úkwù gị.
- Tinye aka n'ikiri ụkwụ aka nri gị ka ọ kwụghachi n'ọnọdụ mmalite, na-etinye isi gị n'ọrụ.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ na ụkwụ nke ọzọ wee gaa n'ihu na-atụgharị n'akụkụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Barbell Curtsey Lunge
- Ndokwa ụkwụ: Lezienụ anya maka ndokwa ụkwụ gị. Mgbe ị na-alọghachi n'ime akpa ume, chee echiche idowe ụkwụ gị n'azụ gị, dị ka a ga-asị na ị na-eme mkpụkọ. Ekwesịrị ịgbatị ikpere gị n'ogo ogo 90 na ala nke ngụgụ. Zere ikwe ka ikpere gị gbatịa n'ihu mkpịsị ụkwụ gị, n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ikpere.
- Nhọrọ arọ: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Ị ga-enwe ike ịme mmega ahụ na ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ibu dị oke arọ,
Barbell Curtsey Lunge Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Curtsey Lunge?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Barbell Curtsey Lunge, mana ha kwesịrị ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na usoro kwesịrị ekwesị. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ha na-enwekwu ahụ iru ala na mmegharị ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Curtsey Lunge?
- Kettlebell Curtsey Lunge: N'ụdị a, ị na-ejide kettlebell n'ọnọdụ goblet, nke na-elekwasị anya na isi na ike ahụ gị na mgbakwunye na ahụ gị dị ala.
- Bodyweight Curtsey Lunge: Nke a bụ ụdị dị mfe ebe ị na-eji naanị ịdị arọ ahụ gị, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ndị mbido ma ọ bụ ndị na-achọ ilekwasị anya na ụdị.
- Reverse Curtsey Lunge: Kama ịlaghachi azụ n'akụkụ, ị ga-alaghachi azụ wee gafee n'azụ ụkwụ ihu gị, na-agbakwunye ihe ịma aka nguzozi.
- Curtsey Lunge with Side Kick: Mgbe ị na-esi na ngụgụ pụta, ị na-agbakwunye ụkwụ na-akụ ume, nke na-abawanye ike ma na-elekwasị anya n'apata gị na glutes.
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Curtsey Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts na-arụkwa ọrụ glutes, hamstrings, na azụ azụ, dị ka Barbell Curtsey Lunge, ma ha na-elekwasị anya na agbụ azụ, si otú a na-enye usoro mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị nke na-elekwasị anya n'akụkụ niile nke ahụ dị ala.
- Nzọụkwụ elu: Nzọụkwụ elu bụ mmega ahụ ọzọ dị ukwuu nke na-emeju Barbell Curtsey Lunges n'ihi na ha na-elekwasị anya na glutes na quads dị ka ngụgụ, ma na-amakwa nguzozi na ike otu, nke nwere ike ịkwalite irè mmegharị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Barbell Curtsey Lunge
- Mmega ahụ maka apata ụkwụ
- Quadriceps na-ewusi ike na barbell
- Barbell Curtsey Lunge mgbatị ahụ
- mgbatị apata ụkwụ na barbell
- Mee mgbatị ahụ maka quadriceps siri ike
- Ọzụzụ Barbell maka apata ụkwụ
- Quadriceps na mgbatị ụkwụ
- Usoro Barbell maka akwara ụkwụ
- Na-eme ka apata ụkwụ dị ike na barbell
- Barbell Curtsey Lunge maka quadriceps