Band standing external nga panagrikus ti abaga
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Band standing external nga panagrikus ti abaga
Ti Band Standing External Shoulder Rotation ket maysa a naipuntiria nga ehersisio a kangrunaan a mangpapigsa kadagiti masel ti rotator cuff, a mangpasayaat iti kinatalged ti abaga ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran. Daytat’ nasayaat nga ehersisio para kadagiti atleta, nangnangruna dagidiay makiramraman kadagiti aktibidad iti panagipuruak wenno iti ngato, kasta met kadagiti indibidual nga agpapaimbag manipud kadagiti pannakadangran ti abaga. Babaen ti panangiramanda iti daytoy nga ehersisio iti rutinada, mapasayaat dagiti indibidual ti pakabuklan a panagaramidda iti abaga, mataginayon ti salun-at dagiti kasukat, ken mabalin a mapasayaat ti atletiko a panagaramidda.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Band standing external nga panagrikus ti abaga
- Iposisionmo dagiti sakam agingga iti kalawa ti abaga para iti kinatimbeng ken siguraduem a neutral ti duri.
- Mangrugika kadagiti imam iti sango ti tianmo, a nakasango dagiti palmam, ken nairut ti banda.
- In-inut nga iturno dagiti takiagmo nga agparuar, nga adayo iti bagim, bayat a pagtalinaedem a nakatakder dagiti siko kadagiti sikigam.
- Iggamam ti posision iti sumagmamano a segundo, sa in-inut nga agsublika iti pangrugian a posision, a siguraduem a taginayonem ti resistensia iti banda iti intero a panaggaraw.
Tips para iti Pagkasuksukat Band standing external nga panagrikus ti abaga
- Umiso a Pannakaikabil ti Band: Rumbeng a natalged ti banda iti kangato ti siko. No iggamam ti banda, ti siko ket rumbeng nga adda iti 90-degree nga anggulo, ken ti takiagmo ket rumbeng a paralelo iti suelo. Ti gagangay a biddut ket ti panangikabil iti banda iti nangato unay wenno nababa unay, a mabalin nga agtungpal iti di umiso a porma ken mabalin a pakaigapuan ti pannakadangran.
- Kontrolado a Panaggaraw: No ar-aramidem ti ehersisio, siguraduem nga i-rotare ti abagam nga agparuar iti in-inut ken makontrol a pamay-an, sa in-inut nga agsubli iti posision a pangrugian. Liklikam ti sulisog nga agusar kadagiti napartak, agkigtot a panaggaraw, a mabalin a mangbannog iti abagam.
- Keep Elbow Close: Pagtalinaedem nga asideg ti siko iti bagim bayat ti...
Band standing external nga panagrikus ti abaga Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Band standing external nga panagrikus ti abaga?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Band Standing External Shoulder Rotation exercise. Daytat’ nagsayaat nga ehersisio para iti panangpasayaat iti panaggaraw ken kinatalged ti abaga, kasta met a mangpapigsa kadagiti piskel ti rotator cuff. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti light resistance band ken ipamaysa ti panangaramid iti ehersisio nga addaan iti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No adda aniaman a pannakariribuk wenno ut-ot a marikna, mairekomendar nga isardeng ti panagehersisio ken agpakonsulta iti propesional iti fitness wenno physiotherapist.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Band standing external nga panagrikus ti abaga?
- Band Standing External Shoulder Rotation with Arm Abducted: Iti daytoy a panagduduma, iggamam ti takiagmo iti sikigan iti 90-degree nga anggulo bayat nga ar-aramidem ti panagrikus, a naiduma ti puntiriana dagiti masel ti abaga.
- Band Standing External Shoulder Rotation with High Anchor: Ditoy, ti banda ket naisanglad iti nangatngato a punto, gagangay a nangatngato ngem ti kangato ti ulo, a mangbalbaliw iti anggulo ti resistensia ken agtrabaho kadagiti masel ti abaga manipud iti sabali a direksion.
- Band Standing External Shoulder Rotation with Low Anchor: Ti banda ket naisanglad iti nababbaba a punto, kadawyan nga iti aglawlaw ti kangato ti tulang, a mangbalbaliw manen iti anggulo ti resistensia ken mangpuntiria iti nadumaduma a paset ti abaga.
- Single Arm Band Standing External Shoulder Rotation: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti ehersisio babaen ti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong a mangtaming iti aniaman a di kinatimbeng ti pigsa iti nagbaetan ti dua a sikigan
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Band standing external nga panagrikus ti abaga?
- Push-up: Agtrabaho dagiti push-up kadagiti masel ti barukong ken triceps, a segundario a piskel a mairaman iti panagrikus ti abaga iti ruar, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti abaga.
- Band Pull Aparts: Daytoy nga ehersisio ket naipamaysa kadagiti rhomboids ken trapezius muscles iti makinngato a likud, a mangitandudo iti nasaysayaat a postura ken panagtunos ti abaga, a makagunggona para iti panangaramid iti Band standing external shoulder rotation nga addaan iti umiso a porma.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Band standing external nga panagrikus ti abaga
- Band exercise para iti likud
- External nga ehersisio ti panagrikus ti abaga
- Resistance band back nga ehersisio
- Band shoulder rotation nga ehersisio
- Back strengthening nga addaan banda
- Panagrikus ti abaga nga addaan iti resistance band
- Band workout para iti panagrikus ti abaga
- External rotation exercise para iti likud
- Abaga ken likud nga ehersisio a kadua ti banda
- Resistance band exercise para iti panagrikus ti abaga iti ruar