Barbell Reverse Band nga Bangko nga Pagmalditan

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Band Dagiti kontekso ket panag-workout a gipu.
• Kinaisuna a kumurut: Triceps Brachii
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Panangisalaysalaysa iti Barbell Reverse Band nga Bangko nga Pagmalditan

Ti Barbell Reverse Band Bench Press ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a puntiriana ti barukong, triceps, ken abaga, bayat a makipaset met kadagiti masel ti puso ken likud. Maibagay dayta kadagiti intermediate agingga iti advanced fitness enthusiasts, nangnangruna dagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti powerlifting performance-da wenno mangburak iti lifting plateau. Ti panangusar kadagiti banda iti daytoy nga ehersisio ket makatulong a mangkissay iti dagsen iti baba ti lift, a mangipalubos iti lifter a mangasikaso iti ad-adu a dagsen iti ngato ket iti kasta mapaadu ti pigsa ken masa ti piskelda.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Reverse Band nga Bangko nga Pagmalditan

• Ikabil ti barbell kadagiti banda, a siguraduen a naisentro ken agpapada ti pannakayunnat dagiti banda.
• Agiddaka iti bangko a patad dagiti sakam iti daga, ket iggamam ti barbell a nalalawa bassit ngem iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda.
• Ilukatmo ti barbell ken ibabamo iti barukongmo, a palubosam a makatulong dagiti banda iti agpangato a resistensia.
• Iduronmo manen ti barbell nga agpangato agingga a naan-anay a maiyunnat dagiti takiagmo, nga ipamaysam ti panangusar kadagiti piskel ti barukongmo, sa ibabam manen ti barbell iti barukongmo, nga ulitem daytoy para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Reverse Band nga Bangko nga Pagmalditan

• Umiso a Pannakaikabil ti Band: Nasken a natalged ti pannakaikapet ti banda iti tuktok ti power rack wenno sabali pay a natibker nga estruktura. Rumbeng a maiposision dayta tapno mangipaay iti kaaduan a tulong iti baba ti lift ken in-inut a bumassit bayat nga i-press-mo ti barbell nga agpangato. Ti di umiso a pannakaikabil ti banda ket mabalin nga agresulta iti di agpapada a resistensia ken kinaawan ti kinatalged bayat ti panangipangato.
• Umiso a Panangiggem ken Porma: No iggamam ti barbell, nalawa laeng koma ti naggigiddiatan dagiti imam ngem iti kalawa ti abaga. Pagtalinaedem a patad dagiti sakam iti daga, patad ti bukotmo iti bangko, ken medio naikabil dagiti siko.Ti gagangay a biddut ket ti panangpapudot kadagiti siko, a mabalin a mangted iti di kasapulan a pannakabannog kadagiti abaga.

Barbell Reverse Band nga Bangko nga Pagmalditan Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Reverse Band nga Bangko nga Pagmalditan?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Barbell Reverse Band Bench Press exercise. Nupay kasta, napateg a laglagipen a daytoy ket ad-adda nga adelantado a panagduduma ti tradisional a bench press ken kangrunaan a maus-usar daytoy a mangparmek kadagiti sticking points ken mangpasayaat iti pigsa ti lockout. Rumbeng nga umuna a ma-master dagiti agrugi ti kangrunaan a bench press ken dadduma pay a pundasional nga ehersisio tapno mapabilegda, teknik, ken pamiliar iti weightlifting. Ramanen daytoy ti pannakaawat iti umiso a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Apaman a komportableda kadagiti kangrunaan a panaggaraw, in-inut a mabalinda nga iraman dagiti ad-adda nga adelantado a panagduduma a kas iti Reverse Band Bench Press iti rutinada. Makagunggona met no adda spotter wenno personal trainer a presente no aramiden dagitoy mas komplikado nga ehersisio. Kas iti kanayon, aniaman a baro nga ehersisio ket rumbeng nga asitgan buyogen ti panagannad ken mairekomendar ti agpabalakad iti maysa a propesional iti fitness.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Reverse Band nga Bangko nga Pagmalditan?

• Close-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Babaen ti panangusar iti nasingsinged a panangiggem, daytoy a bersion ipaganetgetna ti triceps ken makin-uneg a piskel ti barukong.
• Wide-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti nalawlawa a grip tapno puntiriaenna dagiti makinruar a masel ken abaga ti barukong.
• Dumbbell Reverse Band Bench Press: Daytoy a panagduduma ket sukatanna ti barbell kadagiti dumbbell, a mangipalubos iti dakdakkel a sakop ti panaggaraw ken indibidual a panaggaraw ti takiag.
• Decline Barbell Reverse Band Bench Press: Daytoy a bersion ket maaramid iti decline bench, a mangiyalis ti pokus kadagiti makinbaba a piskel ti barukong.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Reverse Band nga Bangko nga Pagmalditan?

• Triceps Dips: Target ti Triceps Dips dagiti masel ti triceps, a segundario a piskel a maus-usar iti Barbell Reverse Band Bench Press, isu a babaen ti panangpapigsa iti triceps-mo, mapasayaatmo ti panagaramid ken kinatalgedmo bayat ti bench press.
• Push-ups: Ti push-ups ket maysa nga ehersisio ti timbang ti bagi nga agtrabaho kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel a kas iti Barbell Reverse Band Bench Press - ti barukong, triceps ken abaga, iti kasta mangipaay iti nasayaat a balanse ti panagsanay iti pigsa ken panagibtur para kadagitoy a piskel.