Bench Dip - Dagiti takiag ti Likud
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Bench Dip - Dagiti takiag ti Likud
Ti Bench Dip - Back Arms exercise ket epektibo unay nga ehersisio a kangrunaan a mangpuntiria iti triceps, abaga, ken barukong, a makatulong a mangpapigsa ken mangtono kadagitoy a lugar. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, nangnangruna dagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagida ken mangpasayaat iti depinasion ti piskel. Ti panangaramid iti daytoy nga ehersisio ket makatulong iti panangpaadu iti panagibtur ti makinngato a paset ti bagi, panangpasayaat iti postura, ken mabalin a mangkissay iti peggad ti pannakadangran kadagiti inaldaw nga aktibidad wenno dadduma pay nga isports.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Bench Dip - Dagiti takiag ti Likud
- Iyunnatmo dagiti sakam a diretso iti sanguanam, a dagiti mugingmo ket makasagid iti daga ken ti likudam ket asideg iti bangko.
- In-inut nga ibabam ti bagim babaen ti panangkurba kadagiti siko agingga nga addada iti agarup 90-degree nga anggulo, a siguraduem nga asideg ti bukotmo iti bangko.
- Kalpasan a madanonmo daytoy a posision, usarem dagiti takiagmo a mangiduron iti bagim nga agsubli nga agpangato iti pangrugian a posision bayat a pagtalinaedem dagiti mugingmo iti daga.
- Uliten daytoy a proseso para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a mataginayonmo ti umno a porma iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Bench Dip - Dagiti takiag ti Likud
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti agdardaras kadagiti panaggaraw. Ibabam ti bagim nga agturong iti suelo babaen ti panangkurba kadagiti siko agingga nga addada iti agarup 90-degree nga anggulo. Kalpasanna, iduronmo ti bagim nga agsubli nga agpangato iti pangrugian a posision babaen ti panangusar iti triceps-mo. Siguraduenyo a nabannayat ken makontrol dagiti panaggarawyo para iti maximum muscle engagement.
- Pagtalinaedem a Nasinged ti Bagim: Ti gagangay a biddut nga aramiden dagiti tattao ket ti panangyakar iti bagida iti adayo unay manipud iti bangko. Mabalin a daytoy ti mangbannog kadagiti abagam ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio. Pagtalinaedem nga asideg ti bukotmo iti bangko iti intero nga ehersisio tapno epektibo a puntiriam ti triceps-mo.
- Liklikan ti Panangkandado kadagiti Siko: No iduron ti bagim nga agsubli nga agpangato, liklikan ti naan-anay nga iyunnat wenno panangikandado
Bench Dip - Dagiti takiag ti Likud Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Bench Dip - Dagiti takiag ti Likud?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Bench Dip exercise para kadagiti back arms. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an wenno uray ti timbang laeng ti bagi, ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsa. Napateg met ti panangtaginayon iti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No marikna a makakarit unay ti ehersisio, nasayaat no mangrugi kadagiti nasimsimple nga ehersisio tapno mapapigsa ti pigsa, wenno aramiden ti ehersisio iti sidong ti panangimaton ti fitness trainer.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Bench Dip - Dagiti takiag ti Likud?
- Straight Bench Dips: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangtaginayon a diretso dagiti sakam iti sanguanam bayat nga ar-aramidem ti dip, a mangpaadu iti rigat ken ad-adda a puntiriaenna ti triceps.
- Elevated Bench Dips: Iti daytoy a panagduduma, agpada a maipangato dagiti ima ken sakam kadagiti agsina a bangko, a mangpaadu iti sakup ti panaggaraw ken kapigsa kadagiti triceps ken abagam.
- Weighted Bench Dips: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangikabil iti weight plate iti luppom tapno mapaadu ti resistensia, nga ad-adda a makakarit iti triceps, abaga, ken barukongmo.
- Single Bench Dips: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti dip iti maysa laeng a bangko, a dagiti sakam ket adda iti suelo, a mamagbalin iti dayta a nalaklaka bassit a bersion a nagsayaat para kadagiti agrugi.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Bench Dip - Dagiti takiag ti Likud?
- Target met dagiti Tricep Kickbacks dagiti masel ti triceps, a kapada ti Bench Dips, ken makatulong tapno ad-adda a maisina ken mapapigsa daytoy a grupo ti piskel, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti takiag.
- Dagiti Overhead Tricep Extensions, kas iti Bench Dips, ket mangipamaysa kadagiti triceps, ngem makipasetda met kadagiti abaga ken masel ti makinngato a likud, a mangipaay iti ad-adda a natimbeng a panagehersisio iti makinngato a bagi ken mangpasayaat iti postura.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Bench Dip - Dagiti takiag ti Likud
- Timbang ti Bagi a Bench Dip
- Panag-ehersisio iti Makinngato a Takkil
- Panag-ehersisio iti Bench Dip
- Timbang ti Bagi a Tricep nga Ehersisio
- Panagsanay iti Pigsa ti Takkiag iti Likud
- Home Workout para iti Makinngato a Takkiag
- Tricep nga Bangko nga Pagdip
- Bench Dip Panag-ehersisio iti Timbang ti Bagi
- Ehersisio ti Panag-toning iti Makinngato a Takkil
- Bodyweight Exercise para iti Back Arms