Elbow Lift - Baliktad nga Push-Up
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Elbow Lift - Baliktad nga Push-Up
Ti Elbow Lift - Reverse Push-Up ket naisangsangayan nga ehersisio ti makinngato a paset ti bagi a kangrunaan a mangpapigsa kadagiti piskel iti abaga, triceps, ken makinngato a bukotmo. Nagsayaat dayta nga ehersisio para kadagiti indibidual iti amin a fitness level, partikular dagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken postura ti makinngato a bagida. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam ket mabalin a mangpasayaat iti pigsam iti panagandar, makatulong iti pananglapped iti pannakadangran, ken makatulong iti pakabuklan a toning ken depinasion ti makinngato a bagim.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Elbow Lift - Baliktad nga Push-Up
- Magnakayo kadagiti sakam a rummuar iti sanguanam ket iyakarmo dagiti puon ti luppom manipud iti bangko, a suportaram ti dagsenmo babaen kadagiti takiagmo.
- Ibabam ti bagim babaen ti panangkurba kadagiti siko agingga a mangpormada iti 90-degree nga anggulo, a pagtalinaedem nga asideg ti bukotmo iti bangko.
- Apaman a makadanonka iti kababaan a punto, iduronmo manen ti bagim nga agpangato babaen ti panangusar kadagiti takiag ken abagam agingga a diretso dagiti siko ngem saan a nakaserra.
- Uliten daytoy a proseso para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a pagtalinaeden a nakiraman ti core-yo iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Elbow Lift - Baliktad nga Push-Up
- **Controlled Movement:** Ti tulbek iti daytoy nga ehersisio ket ti panangitag-ay iti bagim babaen ti panangusar iti pigsa ti siko, saan nga ima wenno pulsotyo. Iduronmo nga agpangato manipud iti suelo babaen ti panangiyunnatmo kadagiti siko bayat a pagtalinaedem a nalinteg ken natangken ti bagim. Liklikan ti aniaman a jerky wenno napartak a panaggaraw ta mabalin nga agtungpal dagitoy iti pannakadangran ken saan nga epektibo nga agtrabaho kadagiti nairanta a piskel.
- **Engage Your Core:** Taginayonen ti nairut a core iti intero nga ehersisio. Saan laeng a makatulong daytoy tapno agtalinaed a natalged ken nalinteg ti bagim no di ket makipaset pay kadagiti masel ti tianmo, isu nga ad-adda nga epektibo ti panagehersisio. Ti panangipalubos kadagiti luppom nga agkullayaw wenno panangipangato iti puonmo iti nangato unay ket gagangay a biddut a mabalin a mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio ken mabalin a mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio ken mabalin
Elbow Lift - Baliktad nga Push-Up Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Elbow Lift - Baliktad nga Push-Up?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Elbow Lift - Reverse Push-Up exercise, ngem rumbeng nga aramidenda dayta buyogen ti panagannad. Daytoy nga ehersisio kasapulanna ti nasayaat a kaadu ti pigsa ken kinatalged ti makinngato a paset ti bagi, isu a mabalin a makakarit dayta kadagiti agrugi iti damo. Mairekomendar a mangrugi kadagiti nasimsimple nga ehersisio tapno makabukel iti pigsa ken in-inut nga umabante kadagiti ad-adda nga adelantado a kas iti Elbow Lift - Reverse Push-Up. Kanayon a laglagipen a taginayonen ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No dikay masigurado no kasano nga aramiden daytoy nga ehersisio, nasaysayaat no aramidenyo dayta iti sidong ti panangimaton ti fitness trainer.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Elbow Lift - Baliktad nga Push-Up?
- Ti Incline Reverse Push-Up: Daytoy ket saan unay a nainget a bersion a sadiay dagiti imam ket maikabil iti nangato a rabaw, a mangkissay iti kaadu ti dagsen a masapul nga ipangato ti makinngato a bagim.
- Ti One-Arm Reverse Push-Up: Daytoy a panagduduma paaduenna ti rigat babaen ti panangikalikagumna nga ipangatom ti dagsen ti bagim babaen laeng ti maysa a takiag, idinto ta ti sabali ket adda iti likudan ti likudam.
- Ti Wide Grip Reverse Push-Up: Iti daytoy a panagduduma, nalalawa ti pannakaisaad dagiti imam ngem iti kalawa ti abaga, nga ad-adda a puntiriana dagiti piskel ti barukong ken abagam.
- Ti Close Grip Reverse Push-Up: Ditoy, dagiti imam ket naikabil nga as-asideg ngem iti kalawa ti abaga, a mangpaadu iti kapigsa kadagiti triceps ken masel ti takiagmo.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Elbow Lift - Baliktad nga Push-Up?
- Push-ups: Agtrabaho met dagiti regular a push-up kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel a kas iti Elbow Lift - Reverse Push-Up, agraman ti barukong, abaga, ken triceps, a mamagbalin iti dayta a nagsayaat a komplementario nga ehersisio para iti pakabuklan a pigsa ti makinngato a bagi.
- Plank: Ti panagplano ket maysa a kangrunaan nga ehersisio a mang-engage met kadagiti abaga ken takiag, a mangipaay iti solido a batayan ken mangpasayaat iti pakabuklan a balanse ken kinatalged, a napateg unay iti panangaramid iti Elbow Lift - Reverse Push-Up a sieepektibo.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Elbow Lift - Baliktad nga Push-Up
- Bodyweight back exercise
- Baliktad ti push-up nga ehersisio
- Panagsanay iti panangipangato iti siko
- Bodyweight fitness para iti likud
- Panagsanay iti pigsa baliktad a push-up
- Elbow lift back nga ehersisio
- Bodyweight nga ehersisio ti elbow lift
- Baliktad ti push-up back strengthening
- Home workout para iti likud
- Bodyweight exercise para kadagiti piskel ti likud