Slide ti Diding ti Tagiag
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Slide ti Diding ti Tagiag
Ti Forearm Wall Slide ket makagunggona nga ehersisio a mangpuntiria kadagiti piskel ti abaga ken makinngato a paset ti bukot, a makatulong a mangpasayaat iti postura ken pigsa ti makinngato a paset ti bagi. Nasayaat dayta para kadagiti indibidual a mangbusbos iti adu a tiempo iti lamisaan wenno iti sango ti kompiuter, ta makatulong dayta a mangkontra iti forward hunch a masansan a nainaig kadagitoy nga aktibidad. Babaen ti panangiramanda iti daytoy nga ehersisio iti rutinada, mapasayaat dagiti indibidual ti panaggarawda, maksayan ti peggad ti sakit ti abaga ken tengnged, ken mapasayaat ti pakabuklan a pisikal a panagaramidda.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Slide ti Diding ti Tagiag
- Iyunnatmo dagiti takiagmo iti sanguanam iti kangato ti abaga, sa ikurba dagiti siko iti 90-degree nga anggulo tapno dagiti takiagmo ket agpapada iti suelo ken dagiti palmam ket agturong iti sango.
- In-inut nga i-slide-mo dagiti takiagmo nga agpangato iti diding, a pagtalinaedem a makakontak dagiti siko ken ti likud dagiti imam iti diding iti intero a tiempo.
- Apaman a naan-anay a maiyunnat dagiti takiagmo iti ngatuen ti ulom, in-inut nga i-slide-mo manen ida nga agpababa iti posision a pangrugian.
- Uliten daytoy a panaggaraw iti naikeddeng a bilang ti panangulit, a siguraduen a pagtalinaeden a patad ti bukotmo iti diding iti intero nga intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Slide ti Diding ti Tagiag
- I-engage Your Core: Kas iti adu nga ehersisio, napateg ti panangi-engage-mo iti core-mo. Saan laeng a makatulong daytoy a mangtaginayon iti kinatimbengmo no di ket masigurado pay nga agtartrabahoka kadagiti umiso a piskel. Ti gagangay a biddut ket ti pananglipat iti puso ken panangipamaysa laeng iti panaggaraw ti takiag. Nupay kasta, ti Forearm Wall Slide ket maysa nga ehersisio iti intero a bagi a makatulong a mangpasayaat iti pakabuklan a kinatalged ken pigsa.
- Naannayas a Panaggaraw: In-inut nga i-slide-mo dagiti takiagmo nga agpangato iti diding agingga a naan-anay a maiyunnatda, sa isublim ida nga agpababa iti posision a nangrugi. Rumbeng a naannayas ken makontrol ti panaggaraw, saan a jerky wenno nadarasudos.
Slide ti Diding ti Tagiag Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Slide ti Diding ti Tagiag?
Wen, naan-anay a maaramid dagiti agrugi ti Forearm Wall Slide exercise. Nasayaat dayta nga ehersisio tapno mapasayaat ti panaggaraw ken postura ti abaga. Nupay kasta, kas iti aniaman nga ehersisio, napateg ti mangrugi a nainayad ken mangipamaysa iti porma tapno malapdan ti pannakadangran. No adda marikna a pannakariribuk, mairekomendar nga agsardeng ken agpakonsulta iti maysa a propesional iti fitness.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Slide ti Diding ti Tagiag?
- Forearm Wall Slide with Resistance Band: Daytoy a bersion ket mangiraman iti resistance band a nai-loop iti aglawlaw dagiti pulso tapno mapaadu ti karit ken ad-adda a makipaset kadagiti piskel ti abaga ken makinngato a likud.
- Single-Arm Forearm Wall Slide: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti ehersisio babaen ti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong a mangisina ken mangtaming iti aniaman a di kinatimbeng iti nagbaetan dagiti sikigan ti bagi.
- Forearm Wall Slide with Foam Roller: Daytoy a bersion ket agus-usar iti foam roller a maikontra iti diding tapno mapaadu ti sakup ti panaggaraw ken mangnayon iti elemento ti kinaawan ti kinatalged iti ehersisio.
- Forearm Wall Slide nga addaan iti External Rotation: Iti daytoy a panagduduma, i-rotate-mo iti ruar dagiti takiagmo iti tuktok ti slide, a makatulong tapno ad-adda a makipaset kadagiti masel ti rotator cuff.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Slide ti Diding ti Tagiag?
- Dagiti scapular wall slide ket mabalin met a mangkomplemento kadagiti Forearm Wall Slides bayat a puntiriada ti isu met laeng a grupo ti piskel, dagiti scapular stabilizers, ngem manipud iti sabali nga anggulo, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a panaggaraw ken kinatalged ti abaga.
- Ti Doorway Stretch ket sabali pay a makagunggona nga ehersisio a mangkomplemento iti Forearm Wall Slide, ta makatulong daytoy a mangyunnat kadagiti piskel ti barukong ken abaga, a mangpasayaat iti postura ken mangpalaka iti panangtaginayon iti umiso a porma bayat ti wall slide.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Slide ti Diding ti Tagiag
- Body weight back nga ehersisio
- Forearm Wall Slide nga ehersisio
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti bukot
- Bodyweight exercises para iti likud
- Ehersisio ti wall slide
- Ehersisio ti takiag iti pagtaengan
- Awan ti alikamen a back workout
- Teknika ti Forearm Wall Slide
- Panagpasayaat ti pigsa ti likud babaen kadagiti wall slide
- Body weight exercises para iti makinngato a paset ti bukot