Teres Mayor nga
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Teres Mayor nga
Ti Teres Major exercise ket targeted workout a kangrunaan a mangpapigsa iti teres major muscle, nga adda iti makinngato a likud ken makatulong iti panagrikus ken panagpalawa ti takiag. Maibagay daytoy nga ehersisio iti asinoman, nangruna dagiti atleta ken indibidual a kayatda a pasayaaten ti pigsa ken kinalukneng ti makinngato a paset ti bagida. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio bayat a makatulong dayta a mangpasayaat iti posturada, mangkissay iti peggad ti pannakadangran ti abaga, ken mangpasayaat iti pakabuklan nga atletiko a panagrang-ayda.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Teres Mayor nga
- Agtakderka a nakasango iti makina a dagiti sakam ti naggigiddiatan iti kalawa ti abaga, iggamam ti iggemna babaen ti makannawan nga imam, ti palma ket nakasango iti baba, ken agsublika tapno mangpataud iti tension iti kable.
- Ikurba ti siko iti 90 a degree, a pagtalinaedem nga asideg ti makinngato a takiagmo iti bagim ken ti takiagmo a parallel iti suelo.
- Guyodem ti iggemna nga agpababa ken iti ballasiw ti bagim, nga agturong iti abagam bayat nga ar-aramidem dayta, agingga nga asideg ti imam iti kasungani a luppo.
- In-inut nga agsubli iti posision a pangrugian, a kontrolem ti resistensia iti kable, ken ulitem ti ehersisio para iti kayat a bilang dagiti panangulit sakbay nga agsublika iti sabali a takiag.
Tips para iti Pagkasuksukat Teres Mayor nga
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti napartak wenno jerky a panaggaraw. Imbes ketdi, ipamaysam dagiti in-inut, makontrol a panaggaraw, a makatulong a mangisina iti masel ti Teres Major ken manglapped iti pannakadangran.
- Umiso a Timbang: Dika ipangato dagiti dadagsen a nadagsen unay para kenka. Gagangay a biddut daytoy a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran. No dikay mataginayon ti umno a porma, nadagsen unay ti dagsen. Mangrugika iti nalaglag-an a timbang ken in-inut nga umadu bayat a bumaba ti pigsam.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Tapno magunggonaanka unay iti ehersisio, siguraduem nga agus-usarka iti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Kaipapanan daytoy ti naan-anay a panangyunnat ken panangkontrata kadagiti piskelmo bayat ti tunggal panangulit-ulit. Ti gagangay a biddut ket ti laeng lumasat iti paset ti range ti
Teres Mayor nga Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Teres Mayor nga?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Teres Major exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalaglag-an a timbang ken ipamaysa ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda personal trainer wenno fitness professional a mangipakita nga umuna iti ehersisio tapno masigurado ti umiso a teknik. Ti Teres Major ket bassit a piskel a masarakan iti likud ti abaga ken napateg a papigsaen daytoy agraman dagiti dadduma a piskel ti abaga ken likud para iti natimbeng a panagdur-as.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Teres Mayor nga?
- Ti Seated Cable Row Teres Major exercise ket maysa a variation a sadiay guyodem ti kable nga agturong iti bagim bayat a nakatugawka.
- Ti Bent Over Barbell Row Teres Major workout ramanenna ti panagkurba iti rabaw ti barbell ken panangguyod iti dayta nga agturong iti barukongmo.
- Ti One-Arm Dumbbell Row Teres Major exercise ket maysa a variation a pakairamanan ti panangipangato iti dumbbell babaen ti maysa nga ima bayat a suportaran ti bagim babaen ti sabali.
- Ti Pull-Up Teres Major exercise ket bodyweight exercise a sadiay ipangatom ti bagim babaen ti panangguyodmo iti bar iti ngato ti ulom.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Teres Mayor nga?
- Dagiti nakatugaw a hilera ti kable ket mabalin met a mangkomplemento kadagiti ehersisio ni Teres Major, ta puntiriada ti isu met laeng a lugar, ngem agtrabaho pay kadagiti piskel ti rhomboid ken trapezius, a makatulong a mangpasayaat iti postura ken kinatalged ti abaga.
- Ti lat pulldown ti sabali pay a makagunggona nga ehersisio, ta kangrunaanna a puntiriada ti latissimus dorsi, maysa a piskel nga agtrabaho a maikuyog iti Teres Major, a makatulong a mangpasayaat agpadpada iti pigsa ken panagibtur dagitoy a piskel.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Teres Mayor nga
- Teres Major nga ehersisio ti timbang ti bagi
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti bukot
- Bodyweight exercises para iti likud
- Teres Major nga ehersisio ti piskel
- Panagsanay para ken ni Teres Major
- Panangpapigsa ken ni Teres Major babaen ti timbang ti bagi
- Bodyweight nga ehersisio ti likud
- Target ni Teres Major nga ehersisio
- Dagiti ehersisio iti pagtaengan para ken ni Teres Major
- Panagsanay iti timbang ti bagi para kadagiti piskel ti likud