I-roll ti Makinngato a Likud
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti I-roll ti Makinngato a Likud
Ti Roll Upper Back exercise ket makagunggona a panaggaraw a mangpuntiria kadagiti masel ti makinngato a paset ti bukot, a makatulong a mangpasayaat iti postura, mangkissay iti sakit ti bukot, ken mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ti makinngato a paset ti bagi. Nasayaat dayta para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, nangnangruna dagidiay mangbusbusbos iti napaut nga oras iti lamisaan wenno makapadas iti tension iti makinngato a paset ti bukot. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mabang-aran ti stress, mapasayaat ti kinamanagpanunot, ken suportaran ti salun-at ti duri.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat I-roll ti Makinngato a Likud
- Siaannad nga agsanudka iti foam roller tapno maiposision dayta iti tengnga ti makinngato a bukotmo, iti baba laeng dagiti shoulder blade-mo.
- Ikabilmo dagiti imam iti likudan ti ulom tapno suportaran ti tengngedmo, pagtalinaedem a nalukneng dagiti tulangmo ken patad dagiti sakam iti suelo.
- In-inut nga i-roll ti bagim nga agsublisubli tapno agpangato ken agpababa ti foam roller iti nagbaetan ti tengnga ti bukotmo ken ti tuktok dagiti shoulder blade-mo.
- Uliten daytoy a panaggaraw iti agarup 30 a segundo agingga iti 1 a minuto, nga agannad a maliklikan ti pannakaitulid ti roller iti tengngedmo wenno iti baba ti bukotmo.
Tips para iti Pagkasuksukat I-roll ti Makinngato a Likud
- Kontrolado a Panaggaraw: In-inut nga agtulid nga agpangato ken agpababa tapno ti roller ket mapan manipud tengnga ti bukotmo agingga iti baba laeng ti tengngedmo. Liklikan ti agdardaras kadagiti garaw. Ti tulbek iti daytoy nga ehersisio ket ti panaggaraw a siaannad ken inggagara, a mangipalubos iti roller a mangmasahe ken mangiruar iti tension iti makinngato a bukotmo.
- Liklikan ti Panag-strain ti Gurong: Dimo pulos ipalubos nga agbitin ti ulom bayat daytoy nga ehersisio. Mabalin a mangpataud daytoy iti di kasapulan a pannakabannog iti tengngedmo. Imbes ketdi, i-tuck-mo bassit ti barukongmo ket pagtalinaedem nga agpasango ti panagkitam. Tapno makaipaay iti kanayonan a suporta, mabalinmo met nga ikabil dagiti imam iti likudan ti ulom.
- Nauneg a Panaganges: Iramanmo ti nauneg a panaganges iti rutinam. Inhale bayat ti panagtulidmo iti maysa a direksion ken
I-roll ti Makinngato a Likud Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti I-roll ti Makinngato a Likud?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti ehersisio a Roll Upper Back. Nupay kasta, napateg a mangrugi nga in-inut ken siguraduen ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Mabalin a makagunggona ti kaadda ti maysa a managsanay wenno aduan kapadasan a tao a mangiwanwan kadagiti umuna a tukad. Kasta met, kanayon a mairekomendar ti agpakonsulta iti healthcare provider sakbay a rugian ti aniaman a baro a rehimen ti panagehersisio, nangnangruna kadagiti tattao nga addaan iti dati a kasasaad ti salun-at.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti I-roll ti Makinngato a Likud?
- Ti Medicine Ball Upper Back Roll ket sabali pay a bersion a sadiay agusarka iti bola ti agas tapno agroll iti makinngato a bukotmo para iti naun-uneg a panagunat.
- Ti Yoga Wheel Upper Back Roll ket maysa a variation a mangiraman iti yoga wheel tapno makatulong a manglukat iti makinngato a likud ken mangpasayaat iti kinalukneng.
- Ti Stability Ball Upper Back Roll ket maysa a bersion a sadiay agusarka iti stability ball tapno maitulid ti makinngato a likudmo, a mangipaay iti naiduma a lebel ti suporta ken karit.
- Ti Barbell Roll para iti Makinngato a Likud ket ad-adda nga adelantado a panagduduma, nga agusar iti barbell a mangipakat iti presion ken manglukot kadagiti piskel iti makinngato a bukot.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti I-roll ti Makinngato a Likud?
- Ti Deadlift ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento iti Roll Upper Back gapu ta saan laeng a papigsaenna dagiti masel ti makinngato a bukot no di ket mangitandudo pay iti pakabuklan a salun-at ti bukot babaen ti panangikapet iti makinbaba a paset ti bukot ken dagiti kangrunaan a piskel, a mangpataud iti naurnos a panagdur-as iti intero a bukot.
- Kamaudiananna, ti Face Pull exercise ket dakkel a komplemento iti Roll Upper Back ta naipamaysa daytoy kadagiti rear deltoids ken upper trapezius muscles, a masansan a mabaybay-an kadagiti dadduma nga exercise, iti kasta mangipaay iti komprehensibo nga workout para iti upper back.
Nakaipakaammo a Keywords para iti I-roll ti Makinngato a Likud
- Ehersisio ti Upper Back Roll
- Roll a Papigsaen ti Likud
- Back Roll nga Panag-workout
- Rolling Exercise para iti Likud
- Makinngato a Masel ti Likud a Roll
- Fitness Roll para iti Likud
- Ehersisio ti Roll ti Panagsanay iti Likud
- Upper Back Roll para iti Postura
- Teknika ti Roll para iti Pigsa ti Likud
- Makinngato a Likud nga Rolling Workout