Nalawa nga Grip Rear Pull Up
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Nalawa nga Grip Rear Pull Up
Ti Wide Grip Rear Pull Up ket maysa a makakarit nga ehersisio iti makinngato a paset ti bagi a kangrunaan a puntiriana dagiti masel ti latissimus dorsi, rhomboids, ken trapezius, a makatulong iti nasaysayaat a postura ken napigpigsa a likud. Maibagay daytoy kadagiti intermediate agingga iti advanced fitness enthusiasts a mangsapsapul a mangpasayaat iti upper body strength ken muscular definition-da. Mabalin a pilien dagiti indibidual daytoy nga ehersisio tapno nadumaduma ti rutinada iti panagehersisio iti likud, maitandudo ti kinatimbeng ti piskel, ken mapasayaat ti pakabuklan nga atletiko a panagaramidda.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Nalawa nga Grip Rear Pull Up
- Ikkatem ket iggamam ti bara babaen kadagiti imam a nalalawa ngem iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda, a dagiti palma ket nakasango iti adayo kenka.
- In-inut a guyodem ti bagim nga agpangato, nga ipamaysam ti panangusar kadagiti piskel ti bukotmo, agingga a ti barukongmo ket adda iti ngato ti lebel ti bar.
- Iggamam ti posision iti maysa a segundo, sa in-inut nga ibaba ti bagim nga agsubli nga agpababa iti posision a nangrugi.
- Uliten ti ehersisio para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, a siguraduem a mataginayon ti umno a porma iti intero.
Tips para iti Pagkasuksukat Nalawa nga Grip Rear Pull Up
- Engage Your Muscles: Napateg nga i-engage-mo dagiti masel ti bukot ken abagam no guyodem ti bagim nga agpangato. Liklikan ti panangusar iti biceps-mo a mangaramid iti trabaho, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti di kasapulan a pannakabannog ken saannaka nga ited ti naan-anay a pagimbagan ti ehersisio. Ipamaysam ti panangipis-itmo kadagiti shoulder blade-mo bayat nga iguyodmo ti bagim nga agpangato tapno masiguradom nga us-usarenmo dagiti umiso a piskel.
- Kontrolem ti Panaggarawmo: Ti gagangay a biddut ket ti panangusar iti momentum tapno maguyodmo ti bagim nga agpangato ken napartak a bumaba. Saan laeng a kissayan daytoy ti kinaepektibo ti ehersisio no di ket mabalin pay nga agtungpal iti pannakadangran. Siguraduenyo a kontrolen ti...
Nalawa nga Grip Rear Pull Up Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Nalawa nga Grip Rear Pull Up?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Wide Grip Rear Pull Up exercise, ngem mabalin a makakarit dayta ta kasapulanna ti medio kaadu ti pigsa ti makinngato a bagi. Daytoy nga ehersisio kangrunaanna a puntiriana dagiti piskel iti bukot, abaga, ken takiagmo. No maysaka nga agrugi, mairekomendar a mangrugika kadagiti assisted pull ups wenno lat pull downs tapno mabukelmo ti pigsam sakbay nga umabanteka iti Wide Grip Rear Pull Up. Kanayon a laglagipen a taginayonen ti umno a porma tapno malapdan ti pannakadangran ken magunggonaan iti kasayaatan iti ehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Nalawa nga Grip Rear Pull Up?
- Ti Neutral Grip Rear Pull Up ramanenna ti panangiggem iti bar nga addaan kadagiti palma a nakasango iti maysa ken maysa, a mabalin nga ad-adda a makipaset iti biceps.
- Ti One-Arm Rear Pull Up ket maysa a makakarit a panagduduma a pakairamanan ti panangguyod nga agpangato babaen ti panangusar laeng iti maysa a takiag iti tunggal gundaway.
- Ti Assisted Rear Pull Up ket agus-usar iti makina wenno banda a mangsuporta iti sumagmamano a timbangmo, a mamagbalin iti ehersisio nga ad-adda a madanon dagiti agrugi.
- Ti Weighted Rear Pull Up ket mangnayon iti ekstra a resistensia babaen ti panangusar iti weight belt wenno dumbbell iti nagbaetan dagiti sakam, a mangpaadu iti kapigsa ti panagehersisio.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Nalawa nga Grip Rear Pull Up?
- Ti Bent Over Rows ket nainaig nga ehersisio bayat nga agtrabahoda met kadagiti masel ti latissimus dorsi, rhomboids, ken trapezius, nga umasping kadagiti Wide Grip Rear Pull Ups, iti kasta mapasayaat ti pigsa ken kinatalged ti likud.
- Ti Lat Pulldowns ket sabali pay a komplementario nga ehersisio gapu ta tuladenda ti isu met laeng a panaggaraw a kas kadagiti Wide Grip Rear Pull Ups ngem mabalin a maitunos iti nababbaba a dagsen, a mangipaay iti ad-adda a madanon a pagpilian para kadagiti agrugi wenno para kadagidiay agsapsapul a mangpaadu iti panagulitda iti pull up.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Nalawa nga Grip Rear Pull Up
- Wide Grip Back nga Ehersisio
- Rear Pull Up nga Pag-workout
- Panagsanay iti Likud ti Timbang ti Bagi
- Teknika ti Wide Grip Pull Up
- Dagiti Panagpapigsa iti Likud nga Ehersisio
- Wide Grip nga Ehersisio ti Makinngato a Bagi
- Timbang ti Bagi Rear Pull Up
- Dagiti Ehersisio a Panagbangon iti Pisel ti Likud
- Nalawa nga Grip Pull Up Back nga Pag-workout
- Bodyweight Exercise para iti Pigsa ti Likud