Side-To-Side nga Chin
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Side-To-Side nga Chin
Ti Side-To-Side Chin exercise ket makagunggona nga ehersisio a mangpuntiria kadagiti piskel ti tengnged, a mangpasayaat iti kinalukneng ken mangkissay iti tension. Daytat’ nasayaat nga ehersisio para kadagiti indibidual a mangbusbos iti adu nga oras iti sango ti kompiuter wenno addaan iti nakatugaw nga estilo ti panagbiag, ta makatulong daytoy a manglaban iti nakapuy a postura ken pannakariribuk ti tengnged. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti panaggaraw ti tengngedda, maksayan ti stress, ken malapdan dagiti mabalin nga isyu iti tengnged ken abaga.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Side-To-Side nga Chin
- In-inut nga iturno ti ulom iti kannawan agingga a mariknam ti bassit a panagunat iti kannigid a sikigan ti tengngedmo.
- Iggaman daytoy a posision iti sumagmamano a segundo tapno makaunnat dagiti piskel.
- Ita, in-inut nga iturno ti ulom iti kannigid agingga a mariknam ti bassit a panagunat iti kannawan a sikigan ti tengngedmo.
- Iggaman daytoy a posision iti sumagmamano a segundo sakbay nga agsubli iti pangrugian a posision. Uliten daytoy nga ehersisio para iti kayatmo a bilang ti reps.
Tips para iti Pagkasuksukat Side-To-Side nga Chin
- Kontrolado a Panaggaraw: In-inut nga iyakarmo ti barukongmo nga agturong iti makannawan nga abagam agingga a komportableka a papanan. Iggamam daytoy a posision iti sumagmamano a segundo, sa in-inut nga iyakarmo ti barukongmo nga agturong iti kannigid nga abagam. Liklikan ti jerky movements ta mabalin a pakaigapuan daytoy ti muscle strain. Rumbeng a naannayas ken makontrol dagiti panaggaraw.
- Dika Sobra ti Panag-stretch: Napateg a saan a sobra ti panag-stretch ti tengngedmo. Bayat a kayatmo a marikna ti bassit a panagunat dagiti piskel, dika koma pulos marikna ti ut-ot. No aramidem dayta, adayo la ketdi ti panagunnatmo.
- Kanayon a Panaganges: Kanayon nga aganges iti intero nga ehersisio. Ti panangtengngel iti angesmo ket mabalin nga agtungpal iti panagulaw wenno panaglag-an ti ulo.
- Panangulit: Mangrugi iti sumagmamano
Side-To-Side nga Chin Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Side-To-Side nga Chin?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Side-To-Side Chin exercise. Simple dayta nga ehersisio a saan a kasapulan ti aniaman nga espesial nga alikamen. Makatulong dayta a mangpapigsa ken mangyunnat kadagiti piskel ti tengnged. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg nga usaren ti umno a porma ken saan nga iduron iti labes ti comfort levels tapno maliklikan ti pannakadangran. Maibalakad met ti agpakonsulta iti doktor wenno physical trainer no adda aniaman a pakaseknan maipapan iti panangrugi iti baro a rutina ti panagehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Side-To-Side nga Chin?
- Ti Panagyunnat ti Gurong: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangikiling iti ulom iti maysa a sikigan tapno maiyunnat dagiti piskel ti tengnged, sa uliten iti sabali a sikigan.
- Ti Panagkiling nga Agpasango ken Aglikud: Imbes nga iyakarmo ti barukongmo manipud iti agsumbangir, ikilingmo ti ulom nga agpasango ken agpalikud.
- Ti Shoulder Roll: Daytoy a panagduduma ramanenna ti pananglukotmo kadagiti abagam nga agpasango ken agpalikud bayat a pagtalinaedem a natalged ti barukongmo.
- Ti Seated Neck Release: Maaramid daytoy nga ehersisio bayat a nakatugaw, ken ramanenna ti siaannad a panangikiling iti ulom iti maysa a sikigan tapno maiyunnat ti tengnged, sa uliten iti sabali a sikigan.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Side-To-Side nga Chin?
- Makatulong ti panagkidem iti abaga a mangpapigsa kadagiti makinngato a piskel ti trapezius, a saan a direkta a mangsuporta kadagiti piskel ti tengnged, a mangkomplemento kadagiti pagimbagan dagiti ehersisio a Side-To-Side Chin.
- Mabalin met a makomplemento dagiti nalinteg a linia dagiti ehersisio a Side-To-Side Chin bayat a puntiriada dagiti masel ti makinngato a bukot ken abaga, a mangipaay iti ad-adu a kinatalged ken pigsa iti tengnged.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Side-To-Side nga Chin
- Bodyweight back exercise
- Side-to-side nga ehersisio ti barukong
- Awan ti equipment back workout
- Bodyweight nga ehersisio ti barukong
- Panangpapigsa kadagiti piskel ti likud
- Home workout para iti likud
- Side-to-side a panaggaraw ti barukong
- Back training nga addaan iti timbang ti bagi
- Side chin exercise para iti likud
- Bodyweight exercise para iti pigsa ti bukot.