Stalder a Pagmalditan

• Pariwarak: Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Stalder a Pagmalditan

Ti Stalder Press ket maysa a makakarit nga ehersisio ti gymnastics a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti core, shoulders, ken hip flexors, a mangitukon kadagiti dakkel a pagimbagan ti pigsa ken kinalukneng. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti gymnast, atleta, wenno managayat iti fitness a mangsapsapul a mangpasayaat iti kinamanagpanunotda, panangkontrol iti bagida, ken kinatimbengda. Mabalin a kayat dagiti indibidual nga iraman ti Stalder Press kadagiti rutinada tapno mapasayaat ti pakabuklan a pigsa ti bagida, maitandudo ti nasaysayaat a pannakaammo ti bagi, ken mapasayaat ti paglainganda iti gymnastic.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Stalder a Pagmalditan

• Agsanudka ket iprensa dagiti imam iti daga, nga ipangatom ti bagim manipud iti suelo babaen ti panangusarmo iti pigsa ti puso ken takiagmo.
• In-inut ken naannayas, guyodem dagiti sakam nga agturong iti bagim bayat a pagtalinaedem a nalinteg, agingga a maipada iti daga.
• Ituloymo nga iduron dagiti imam ken ipangatom dagiti luppom iti nangatngato, a pagtitiponem dagiti sakam iti ngato ti bagim iti posision a nakatakder iti ima.
• Siaannad nga ibaba ti bagim nga agsubli iti posision a pangrugian, a pagtalinaedem a diretso dagiti sakam ken nakiraman ti pusom iti intero a panaggaraw.

Tips para iti Pagkasuksukat Stalder a Pagmalditan

• Taginayonen ti Umiso a Porma: Napateg ti umno a porma iti panangaramid iti Stalder Press. Mangrugi iti straddle sit nga adda dagiti imam iti abay dagiti luppom. Agsanudka, nga ipangatom dagiti luppom manipud iti daga bayat a pagtalinaedem a diretso dagiti sakam agingga a mabalin. Bayat nga ipigketmo dagiti luppom nga agpangato, aggigiddan koma nga agpangato dagiti sakam. Liklikam ti gagangay a biddut a panangkurba kadagiti tulangmo wenno panangarko iti bukotmo, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
• In-inut a Build Up Strength: Ti Stalder Press ket maysa a makakarit a tignay a kasapulan ti dakkel a makinngato a paset ti bagi ken core strength. No agrugika, dika agdardaras a sumrek iti dayta. Mangrugi kadagiti nasimsimple nga ehersisio kas iti handstand holds, straddle ups, ken L-sits tapno makabangon

Stalder a Pagmalditan Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Stalder a Pagmalditan?

Ti Stalder Press ket maysa a komplikado a tignay ti gymnastics a kasapulan ti adu a pigsa, kinalukneng, ken kinatimbeng. Gagangay a saan a mairekomendar dayta kadagiti agrugi gapu iti lebel ti rigatna. Nupay kasta, dagiti agrugi ket mabalinda a rugian ti agtrabaho kadagiti pundasional a paglaingan a kasapulan para iti Stalder Press, kas iti hamstring flexibility, core strength, ken shoulder strength. Maibalakad unay ti makipagtrabaho iti propesional a coach wenno trainer tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Stalder a Pagmalditan?

• Ti Piked Stalder Press: Iti daytoy a panagduduma, dagiti saka ket pagtalinaeden a sangsangkamaysa ken maipangato iti posision a piked, a kasapulan ti dakdakkel a pigsa ti abdominal ken hip flexor.
• Ti One-Legged Stalder Press: Daytoy a bersion ramanenna ti panangitag-ay iti maysa laeng a saka bayat ti panangiprensa, a makatulong a mangpatanor iti unilateral a pigsa ken kinatimbeng.
• Ti Half Stalder Press: Daytoy ket saan unay a makakarit a bersion a sadiay kagudua laeng ti i-press-mo, a mabalin a makatulong kadagiti agrugi wenno dagidiay agtartrabaho a mangpasayaat iti pigsa ken teknikda.
• Ti Weighted Stalder Press: Daytoy a narang-ay a panagduduma ramanenna ti panangtengngel iti weight wenno resistance band bayat nga aramiden ti press, a mangpaadu iti pigsa ken kinatalged a kasapulan.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Stalder a Pagmalditan?

• Makagunggona dagiti L-sit bayat nga agtrabahoda kadagiti core ken hip flexors, a napateg unay para iti lifting phase ti Stalder press.
• Makatulong dagiti pike stretch a mangpaadu iti kinalukneng dagiti hamstrings ken hip flexors-mo, isu a nalaklaka ti panagbalbaliw manipud iti posision ti straddle agingga iti handstand iti Stalder press.