კრივის ბლოკი
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი კრივის ბლოკი
Boxing Block არის დინამიური ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს კოორდინაციას და აძლიერებს სხეულის ზედა ნაწილს. ეს შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონის ადამიანებისთვის, მათ შორის დამწყებთათვის, რომლებიც ეძებენ მხიარული, მაღალი ენერგიით ვარჯიშს და სპორტსმენებს, რომლებიც მიზნად ისახავს დივერსიფიკაციას მათი ვარჯიშის რუტინისთვის. ადამიანებს შეუძლიათ აირჩიონ Boxing Block კალორიების დაწვის, სტრესის განმუხტვისა და თავდაცვის უნარების განვითარების უნარის გამო, რაც ხელს უწყობს საერთო ფიზიკურ ფიტნესს.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები კრივის ბლოკი
- როდესაც მუშტი შემოდის, გამოიყენეთ თქვენი წინა ხელი (მარცხენა ხელი მემარჯვენეებისთვის, ან მარჯვენა ხელი მემარცხენეებისთვის), რათა დაბლოკოთ იგი ტანზე მკლავის გადაადგილებით.
- თქვენი ხელი უნდა იყოს მიმართული შემომავალი დარტყმისკენ და იდაყვი ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს.
- დარტყმის დაბლოკვის შემდეგ, დაუყოვნებლივ აწიეთ ხელი ზევით, რომ დაიცვათ თქვენი სახე.
- გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები ყოველი შემომავალი დარტყმისთვის, დარწმუნდით, რომ აწიეთ მეორე ხელი, რათა დაიცვათ თქვენი სახე მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.
რჩევები ყველასთვის კრივის ბლოკი
- **ხელები მაღლა ასწიეთ:** გავრცელებული შეცდომაა ხელების ზედმეტად დაბლა ჩამოშვება, რაც სახესა და ტანის ზედა ნაწილს ღიად ტოვებს. ხელები ყოველთვის მაღლა ასწიეთ, სახესთან ახლოს, იდაყვებით სხეულთან ახლოს, ნეკნების დასაცავად.
- **გამოიყენე მთელი სხეული:** ბლოკირება არ არის მხოლოდ ხელების გამოყენება; ის მოიცავს მთელ სხეულს. მოატრიალეთ თქვენი ტანი და გადაიტანეთ წონა ისე, რომ აითვისოთ დარტყმის ზემოქმედება და გადამისამართოთ იგი თქვენგან. ეს ხელს შეუწყობს მკლავებისა და მხრების დაძაბვის შემცირებას და ბლოკის ეფექტურობის გაზრდას.
- ** არ დააყენოთ პუნჩი:** კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომა არის დარტყმის მოშორების მცდელობა. ამან შეიძლება დაგაგდოს
კრივის ბლოკი კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც კრივის ბლოკი?
დიახ, დამწყებთათვის ნამდვილად შეუძლიათ Boxing Block ვარჯიშის გაკეთება. თუმცა, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ სწორი ფორმა და ტექნიკა ტრავმების თავიდან ასაცილებლად. შესაძლოა მომგებიანი იყოს ტრენერთან მუშაობა ან დამწყებთათვის კრივის კლასების გავლა, რათა უზრუნველყოთ ვარჯიშების სწორად შესრულება. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ დაიწყეთ ნელა და თანდათან გაზარდეთ თქვენი ინტენსივობა, რადგან თქვენი ძალა და უნარი გაუმჯობესდება.
რომლება აროგლებეეად კრივის ბლოკი?
- Cross-Arm Block არის კიდევ ერთი ვარიაცია, როდესაც მოკრივე კვეთს წინამხრებს სახის ან სხეულის წინ, რათა აითვისოს ან გადააგდოს დარტყმა.
- Parry Block არის თავდაცვითი სვლა, სადაც მოკრივე იყენებს თავის ხელს შემომავალი დარტყმის გადასახვევად.
- Shoulder Roll Block მოიცავს მოკრივეს მხრის გამოყენებით მოწინააღმდეგის დარტყმის გადასატანად, რაც მინიმუმამდე აყენებს ზიანს.
- Slip Block არის თავდაცვითი სვლა, სადაც მოკრივე თავს გვერდში აწევს, რათა თავიდან აიცილოს შემომავალი დარტყმა.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია კრივის ბლოკი?
- Push-ups: ისინი აძლიერებენ სხეულის ზედა ნაწილს, განსაკუთრებით მკერდს, მხრებს და ტრიცეფსს, რომლებიც სასიცოცხლო მნიშვნელობის კუნთებია, რომლებიც გამოიყენება Boxing Block-ში, შესაბამისად აუმჯობესებს თქვენი ბლოკების ძალასა და ეფექტურობას.
- ჩრდილოვანი კრივი: ეს სავარჯიშო ასახავს კრივში გამოყენებულ მოძრაობებს, მათ შორის Boxing Block-ს, რაც ხელს უწყობს ტექნიკის, სიჩქარისა და სიზუსტის გაუმჯობესებას, რაც თქვენს ბლოკებს უფრო ეფექტურ და ზუსტს ხდის.
შინარსი სხვა საკვვატებით და კრივის ბლოკი
- კრივის ბლოკის ვარჯიში
- სხეულის წონის კრივის ბლოკი
- პლიომეტრიული კრივის ბლოკი
- კრივის ბლოკის ვარჯიში
- სხეულის წონის ვარჯიში პლიომეტრიისთვის
- კრივის ბლოკი პლიომეტრიული ვარჯიში
- მთავარი ბოქსის ბლოკის ვარჯიში
- კრივი ბლოკი ტექნიკის გარეშე ვარჯიში
- პლიომეტრიული ვარჯიში Boxing Block-ით
- Boxing Block სხეულის წონის ვარჯიში