ჯაბ. კრივი
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი ჯაბ. კრივი
ჯაბი კრივში არის ფუნდამენტური ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს სიჩქარეს, სიზუსტეს და კოორდინაციას, რაც მას სასარგებლოს ხდის როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი მოკრივეებისთვის. ეს შესაფერისია მათთვის, ვინც ცდილობს გააუმჯობესოს კრივის უნარები ან უბრალოდ სურს დინამიური, მთელი სხეულის ვარჯიში. ადამიანებს შეუძლიათ აირჩიონ ჯაბის გაკეთება, რადგან ის არა მხოლოდ ზრდის ფიზიკურ ძალასა და გამძლეობას, არამედ აძლიერებს გონებრივ ყურადღებას და დისციპლინას, რაც ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები ჯაბ. კრივი
- აწიეთ მუშტები ლოყებამდე, იდაყვები სხეულთან ახლოს, რომ დაიცვათ თავი.
- გაწიეთ ტყვიის ხელი პირდაპირ თქვენს წინ, დაუმიზნეთ მოწინააღმდეგის სახეს ან სხეულს და ატრიალეთ მუშტი ისე, რომ ხელისგულები ქვემოთ იყოს მიმართული მუშტის დროს.
- ჯაბის დაშვების შემდეგ, სწრაფად გაიყვანეთ მუშტი თავდაპირველ მდგომარეობაში, რათა დაიცვათ თქვენი სახე.
- გაიმეორეთ ეს პროცესი, დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნებთ წონასწორობას და არ აჭარბებთ წვდომას, რათა თავიდან აიცილოთ კონტრშეტევებისთვის ღია.
რჩევები ყველასთვის ჯაბ. კრივი
- **გამოიყენე შენი სხეული**: გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ დარტყმები მხოლოდ მკლავს ეხება. Საქმე მაგაში არაა. ძალა მიწიდან მოდის, ამიტომ გამოიყენეთ თქვენი ფეხები და თეძოები პუნჩის გასატარებლად. შეატრიალეთ წინა ფეხი და შემოატრიალეთ თეძოები და ტორსი, როდესაც იჭერთ. ეს არა მხოლოდ გაზრდის თქვენს ძალას, არამედ დაგიცავთ კონტრ დარტყმებისგან.
- ** შეინახეთ დისტანცია **: ჯაბი არის შორ მანძილზე დარტყმა, ამიტომ გამოიყენეთ იგი მოწინააღმდეგის დისტანციაზე შესანარჩუნებლად. თუ ზედმეტად ახლოს იქნებით, დაკარგავთ ძალას და დარჩებით ღიად დარტყმების საწინააღმდეგოდ. ყოველთვის სწრაფად დააბრუნეთ ხელი მცველ მდგომარეობაში ა-ს სროლის შემდეგ
ჯაბ. კრივი კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც ჯაბ. კრივი?
დიახ, დამწყებთათვის ნამდვილად შეუძლიათ ჯაბ კრივის ვარჯიშის გაკეთება. სინამდვილეში, ეს არის ერთ-ერთი პირველი დარტყმა, რომელსაც დამწყები სწავლობენ კრივში. ჯაბი არის სწრაფი, სწორი დარტყმა ტყვიის ხელით, რომელიც მემარჯვენეებისთვის არის მარცხენა ხელი, ხოლო მემარცხენეებისთვის არის მარჯვენა ხელი. აქ არის მარტივი გზა ჯაბის გასაკეთებლად: 1. დადექით კრივის ძირითად პოზიციაზე. თქვენი მარცხენა ფეხი წინ უნდა იყოს, თუ მემარჯვენე ხართ, ან მარჯვენა ფეხი წინ, თუ მემარცხენე ხართ. 2. დაიცავით მუშტები სახის წინ. 3. გაუწოდეთ ტყვიის ხელი პირდაპირ თქვენს წინ. 4. მუშტის დარტყმისას მოატრიალეთ მკლავი ისე, რომ ხელის გულზე დარტყმის ბოლოს იატაკისკენ იყოს მიმართული. 5. დარტყმის შემდეგ, სწრაფად აწიეთ ხელი პირვანდელ მდგომარეობაში, სახის წინ. დაიმახსოვრეთ, რომ მეორე ხელი მაღლა ასწიოთ, რათა დაიცვათ თქვენი სახე და სხეული, როცა აჭერთ
რომლება აროგლებეეად ჯაბ. კრივი?
- Power Jab: ეს არის საბაზისო დარტყმის უფრო ძლიერი ვერსია, სადაც მოკრივე უფრო მეტ წონას და როტაციას აყენებს დარტყმას უფრო ძლიერი ზემოქმედების მისაღწევად.
- ორმაგი ჯაბი: ეს გულისხმობს ზედიზედ ორი დარტყმის სწრაფ სროლას, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოწინააღმდეგის დისტანციაზე შესანარჩუნებლად ან ძალაუფლების დასაყენებლად.
- Body Jab: თავისკენ დამიზნების ნაცვლად, მოკრივე მიზნად ისახავს მოწინააღმდეგის სხეულს, რომელიც ხშირად გამოიყენება მოწინააღმდეგის მცველის დასაწევად ან მოძრაობის შესანელებლად.
- Feint Jab: ეს არის მატყუარა სვლა, სადაც მოკრივე ვითომ ისროლს, მაგრამ თავს იკავებს, მიზნად ისახავს მოწინააღმდეგის რეაქციის პროვოცირებას და შემდგომი დარტყმის გახსნის გახსნას.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია ჯაბ. კრივი?
- მძიმე სავარჯიშოები: ეს სავარჯიშოები აძლიერებს კუნთებს, მათ შორის მხრებს, ზურგს და მკლავებს, მძიმე ჩანთას ძალით განმეორებით დარტყმით, რაც ასევე ხელს უწყობს ძალაუფლებისა და გამძლეობის გაუმჯობესებას.
- სიჩქარის ჩანთით ვარჯიშები: ეს ვარჯიშები აძლიერებს ხელისა და თვალის კოორდინაციას და სიჩქარეს, რაც გადამწყვეტია ეფექტური დარტყმისთვის, რადგან მოკრივეს მუდმივად უნდა დაეჯახოს პატარა, სწრაფად მოძრავ ჩანთას.
შინარსი სხვა საკვვატებით და ჯაბ. კრივი
- კრივის ვარჯიში
- ჯაბ კრივის ვარჯიში
- სხეულის წონის კრივში ვარჯიში
- კრივის პლიომეტრიული წვრთნები
- ჯაბ პუნჩის ვარჯიში
- ტანის ჯაბ კრივი
- პლიომეტრიული ვარჯიში კრივში
- საშინაო კრივის ვარჯიშები
- ჯაბ კრივი ფიტნესისთვის
- სხეულის წონის პლიომეტრიული კრივის ვარჯიში