Dumbbell Fly we de na di wɔl
Profayiri y'eby'okufuna
Parti ya muntuFolo_kriIniye
EmpandikaMwafumbwa.
amagezi agakubyaPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
amagezi ag'omusaBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Dumbbell Fly we de na di wɔl
di Dumbbell Fly na strכng trenin εksεsayz we de tכk bכt di chεst mכsul dεm, spεshal wan di pectoralis major, εn sεkכnd mכsul dεm lεk di sכlda dεm εn di biceps. I fayn fɔ di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we lɛk fɔ du fitnɛs bikɔs dɛn kin chenj am to difrɛn fitnɛs lɛvɛl dɛn. Dis ɛksesaiz kin bɛnifit di wan dɛn we de luk fɔ mek dɛn ɔpa bɔdi strɔng, fɔ mek dɛn mɔsul dɛn difrɛn, ɛn fɔ mek dɛn tinap fayn.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Dumbbell Fly we de na di wɔl
- Ekst yu an dεm oba yu wit sכm bεnd na di εlbo dεm εn di palm dεm na yu an dεm we de fes wan.
- Smɔl smɔl, put yu an dɛn dɔŋ to di sayd na yu bɔdi insay wan big ak te yu fil se yu chɛst dɔn strɛch.
- Hol fɔ smɔl tɛm na di bɔt ɔf di muvmɛnt, dɔn briŋ di dɔmbɛl dɛn bak togɛda na di tap, yuz di sem wayd ak muvmɛnt.
- Ripit dis muvmɛnt fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kɔntinyu fɔ bɛn smɔl na yu ɛlbow dɛn ɔl di tɛm we yu de du di ɛgzampul.
Amakulu mu kubiteekamu Dumbbell Fly we de na di wɔl
- **Kɔntrol Yu Muvmɛnt:** Avɔyd di tɛmteshɔn fɔ yuz mɔmɛnt fɔ es di wet dɛn. Di dɔmbɛl flay fɔ muv sloslo ɛn kɔntrol, we i de go ɔp ɛn we i de kam dɔŋ. We yu muv di jɔk, dat kin mek yu mɔsul dɛn strɛs ɔ yu kin wund.
- **Chose Appropriate Weight:** Wan ɔda mistek we dɛn kin mek na fɔ yuz wet we tu ebi. Dis kin mek pɔsin nɔ fɔm fayn ɛn i kin mek i wund. Start wit layt wet ɛn smɔl smɔl i go ɔp as yu trɛnk de go bifo. If yu nɔ ebul fɔ kip di kɔrɛkt fɔm, di wet dɛn tu ebi.
- **Kip Yu An dɛn Stret:** We yu de es di wet dɛn, mek shɔ se
Dumbbell Fly we de na di wɔl Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Dumbbell Fly we de na di wɔl?
Yɛs, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Dumbbell Fly ɛgzampul kin rili du. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet ɛn pe atɛnshɔn pan di rayt fɔm fɔ mek yu nɔ wund. I fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren pɔsin ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns fɔ go jim de supavayz fɔs fɔ mek shɔ se dɛn de du di ɛgzampul kɔrɛkt wan.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Dumbbell Fly we de na di wɔl?
- Decline Dumbbell Fly: Dis vεshכn dεn kin du am pan dεklin bεnch, we dεn de tכk bכt di lכw chεst mכsul dεm.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Dis na di standad vεshכn fכ di εksεsayz we dεn kin du pan flat bεnch, we de wok di כl chεst mכsul grup.
- Standing Dumbbell Fly: Dis vεryushכn dεn de du am we dεn tinap εn i de tכk bכt di כp chεst εn sכlda mכsul dεm fכs.
- Bent-Over Dumbbell Fly: Dis vεshכn dεn de du am na bεnt-כva posishכn, we dεn de fכkus mכr pan di mכsul dεm na di כp bak εn di sכlda dεm.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Dumbbell Fly we de na di wɔl?
- di Barbell Bench Press de kompliment di Dumbbell Fly bay we i de target di pektoral mכsul dεm frכm difrεn angle, we de alaw fכ wan mכr komprεhεnsiv chεst wokaut.
- di Incline Dumbbell Press na כda fayn fayn εksεsayz we de kompliment di Dumbbell Fly, as i de fכkus pan di כp chεst mכsul dεm, we de gi bεlε trεnk εn divεlכpmεnt kכs di כl chεst εria.
Amagamba ag'ewayogenze Dumbbell Fly we de na di wɔl
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