Infraspinatus we dɛn kɔl Infraspinatus
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Infraspinatus we dɛn kɔl Infraspinatus
di Infraspinatus εksεsayz na wok we dεn tכk bכt we de mek di infraspinatus mכsul, we na wan pan di fכ mכsul dεm na di rotator kכf, strכng, we de mek di sכlda stebiliti εn rεnj fכ muv. I fayn fɔ atlet dɛn, pipul dɛn we de wɛl frɔm injuri na dɛn sholda, ɔ ɛnibɔdi we de aim fɔ mek dɛn ɔpa bɔdi trɛnk bɛtɛ. If yu du dis ɛgzampul, i kin ɛp fɔ mek yu nɔ gɛt injuri na yu sholda, i kin mek yu tinap fayn, ɛn i kin mek yu ebul fɔ du spɔt ɛn tin dɛn we yu nid fɔ muv yu sholda bad bad wan.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Infraspinatus we dɛn kɔl Infraspinatus
- Hol wan smɔl dɔmbɛl ɔ rɛsistɛns band na yu an ɛn kip yu ɛlbo nia yu sayd ɔl di tɛm we yu de du di ɛgzampul.
- Smɔl smɔl, rɔta yu fɔram fa frɔm yu bɔdi te i paralel to di flɔ, ɛn pe atɛnshɔn fɔ yuz yu sɔldɔm mɔsul dɛn fɔ du di muvmɛnt.
- hכl dis posishכn fכ sכm tεm, fil di kכntrikshכn na yu sכlda, spεshal wan di infraspinatus mכsul we de pat pan di rotator kכf.
- Smɔl smɔl, go bak na di say we yu bigin ɛn ripit di ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit.
Amakulu mu kubiteekamu Infraspinatus we dɛn kɔl Infraspinatus
- Kɔntrol Muvmɛnt: Wan ɔda mistek we dɛn kin mek na fɔ rɔsh fɔ du di ɛgzampul. Di muvmɛnt fɔ slo ɛn kɔntrol am. Nɔ muv jerky bikɔs i kin mek yu mɔsul dɛn strɛs. Start bay we yu ol di wet na yu an, rɔta yu an smɔl smɔl fɔ go na do, ol am fɔ wan sɛkɔn, dɔn smɔl smɔl go bak na di say we yu bigin.
- Wet we Fɔ Wet: Fɔ yuz wet we tu ebi na ɔda mistek we dɛn kin mek. Dis kin mek pɔsin nɔ fɔm fayn ɛn i kin mek i wund. Start wit layt wet ɛn smɔl smɔl i de go ɔp as yu de gɛt mɔ trɛnk. Di tin fɔ pe atɛnshɔn pan di mɔsul dɛn we de kɔntrakt ɛn nɔto di wet we dɛn de es.
Infraspinatus we dɛn kɔl Infraspinatus Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Infraspinatus we dɛn kɔl Infraspinatus?
Yes, pipul dεm we de bigin kin du di Infraspinatus εksεsayz, bכt i impɔtant fכ stat wit layt wet כ rεsistεns εn fכkus pan di rayt fכm fכ avכyd injuri. di Infraspinatus na sכmכl mכsul we de na di bak pat pan di sכlda bled, so i rili implεnt fכ nכ wok pasmak כ strεn am. I fayn bak fɔ mek trena ɔ pɔsin we sabi du di wok gayd yu fɔ du di ɛgzampul fɔs fɔ mek shɔ se di tɛknik kɔrɛkt.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Infraspinatus we dɛn kɔl Infraspinatus?
- Scapular Retraction Exercises: dεn εksεsayz dεm ya, lεk fכ rכw כ pul-ap, de wok pan di rכmboyd dεm εn trapezius mכsul dεm we de sכpכt di skapula, we de bεnεfit di infraspinatus indaykt wan. wan strכng εn stebul skapula de gi wan sכlid bεs fכ di infraspinatus fכ fכnshכn fayn fayn wan.
- כvahεd Prεs εksεsayz: dεn εksεsayz dεm ya de εngage di dεltoid, trisεps, εn כp bak mכsul dεm, we de wok togɛda wit di infraspinatus we yu de muv ovahεd. we yu strכng dεn mכsul dεm ya i kin mek di כvala sכlda trεnk εn stεbiliti, so dat i kin sכpכt di wok we di infraspinatus de du.
Amagamba ag'ewayogenze Infraspinatus we dɛn kɔl Infraspinatus
- Infraspinatus bɔdi wet ɛksɛsayz
- Ɛksesaiz dɛn we de mek yu bak strɔng
- Bodiweit bak wokaut
- Infraspinatus mɔsul trenin
- Bɔdi wet ɛksesaiz fɔ bak mɔsul dɛn
- Infraspinatus wokɔt rutin
- Bak mɔsul bɔdi wet ɛksesaiz
- Fɔ mek di Infraspinatus mɔsul strɔng
- Bodiweit trenin fo bak
- Eksayz fɔ Infraspinatus mɔsul.