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Sayd Brij we de na di sayd

Profayiri y'eby'okufuna

Parti ya muntuMakong.assertNotip isua baibai.
EmpandikaNuwolikoliya lomobwoya
amagezi agakubyaObliques
amagezi ag'omusa, Adductor Longus, Gluteus Medius, Gracilis, Iliopsoas, Levator Scapulae, Pectineous, Serratus Anterior, Tensor Fasciae Latae
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Tekamu akatale mu kusolo lwo!

Okuwandikira ku Sayd Brij we de na di sayd

di Sayd Brij na wan εksεsayz we de mek di kכr strכng bכku bכku wan we de tכk bכt oblik, lכw bכk, εn hip, we de εp fכ bεlε bεlε εn stεbiliti. I fayn fɔ wan wan pipul dɛn we gɛt ɔl di fitnɛs lɛvɛl dɛn, frɔm di wan dɛn we de bigin fɔ atlet to di wan dɛn we dɔn go bifo, bikɔs dɛn kin chenj am fɔ mek i mach wit di tin dɛn we pɔsin ebul fɔ du. Pipul dεm go want fכ inkכrpor di Sayd Brij insay dεn fitnes rεjim fכ in abiliti fכ εnhans di kכr trεnk, impruv posture, εn ridyus di risk fכ bak εn spεnal injuri.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Sayd Brij we de na di sayd

  • Prɔp yu ɔpa bɔdi ɔp pan yu ɛlbo ɛn fɔram, we fɔ de dairekt ɔnda yu sholda.
  • Tayt yu kɔr ɛn es yu hip dɛn kɔmɔt na di flɔ te yu bɔdi mek wan stret layn frɔm yu ed to yu fut.
  • Hol dis pozishɔn fɔ sɔm sɛkɔn, mek shɔ se yu hip dɛn nɔ drɔp.
  • Smɔl smɔl, put yu bɔdi dɔŋ bak dɔŋ to di say we yu bigin ɛn ripit di ɛgzampul na di ɔda say.

Amakulu mu kubiteekamu Sayd Brij we de na di sayd

  • **Engage Your Core**: Wan kɔmɔn mistek na fɔ nɔ ɛnjɔy di kɔr mɔsul dɛn fayn fayn wan. Di sayd brij na kɔr ɛgzampul, so mek shɔ se yu de kɔntrakt yu abs ɔlsay na di muvmɛnt. Dis go ɛp fɔ mek yu bɔdi stebul ɛn mek di ɛksesaiz wok fayn.
  • **Avoid Sagging Hips**: Wan ɔda mistek we yu kin mek na fɔ lɛ yu hip dɛn sag to di flɔ. Fɔ avɔyd dis, aktiv wan fɔ push yu hip dɛn ɔp, ɛn mek wan stret layn frɔm yu ed to yu fut. Dis go mek shɔ se yu de wok di rayt mɔsul dɛn ɛn nɔ put strɛs we nɔ nid na yu bak.
  • **Kɔntrol Muvmɛnt**: Nɔ rɔsh di ɛgzampul. Di sayd brij fɔ de sloslo ɛn kɔntrol. Dis go ɛp yu fɔ kɔntinyu fɔ gɛt di rayt fɔm

Sayd Brij we de na di sayd Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Sayd Brij we de na di sayd?

Yes, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Sayd Brij ɛgzampul. Na big kɔr wokɔt we de tɔch di obliques, bɔt i impɔtant fɔ stat slo ɛn mentɛn di rayt fɔm. Di wan dɛn we de bigin fɔ du di ɛgzampul kin chenj di ɛgzampul bay we dɛn de bɛn dɛn ni ɛn wok smɔl smɔl te dɛn rich di ful vɛshɔn. Jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, i impɔtant fɔ lisin to yu bɔdi ɛn nɔ push pas yu kɔmfɔt lɛvɛl.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Sayd Brij we de na di sayd?

  • di Twisting Side Bridge: Dis vεryushכn involv fכ rota di torso εn rich כnda di bכdi wit di tכp an, dεn go bak bak to di stat posishכn.
  • Di Sayd Brij wit Am Rich: Dis min se yu fɔ ɛkstɛnd di ɔp an oba yu ed ɛn afta dat yu swip am dɔŋ ɛn ɔnda di bɔdi.
  • di Sayd Brij wit Hip Dip: Dis vεryushכn involv fכ lכs di hip dεm tכwεd di grכn εn afta dat fכ es dεm bak כp to di stat posishכn.
  • di Sayd Brij wit Kni Tuck: Dis involv fכ tuk di tכp kכn tכwεd di chεst we yu de mεnten di sayd brij posishכn.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Sayd Brij we de na di sayd?

  • di Rכshian Twist dεm kin kompliment Sayd Brij dεm bay we dεn de tכk bכt di oblique mכsul dεm, we dεn de εngage bak pan Sayd Brij dεm, so dat de mek bεlε εn rכteshכnal trεnk bεtε.
  • Bɔd Dɔg kin bi gud addɛshɔn to Sayd Brij as dɛn de wok pan di lɔwa bak ɛn bɛlɛ mɔsul dɛm, we de ɛp fɔ mek di kɔr trɛnk ɛn stebiliti we impɔtant fɔ mek dɛn du Sayd Brij fayn fayn wan.

Amagamba ag'ewayogenze Sayd Brij we de na di sayd

  • Sayd Brij ɛksesaiz
  • Bodi weit wokɔt fɔ wɛst
  • Side Brij wokɔt
  • Fɔ mek yu wes ɛksesaiz strɔng
  • Bodiweit Sayd Brij
  • Waist toning eksasaiz
  • Side Brij fɔ mek yu wɛst slim
  • Bodiweit eksasaiz fɔ di wɛst
  • Side Brij wes wokout
  • Ɛksesaiz dɛn we yu kin du fɔ mek yu bɔdi wet we yu de tɔch yu wɛst