Barbell Clean Pull

• Pêşniyarê Gellekan: Tarikxaneya xweşbikin
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.

Bi Pêşansa bi Barbell Clean Pull

Barbell Clean Pull temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û lingan dike hedef, ji bo werzîşvan, bedensaz û kesên ku dixwazin hêza laşê xwe ya giştî baştir bikin xebatek bi bandor dike. Ew ji bo kesên ku lê digerin ku hêz û teqemeniya xwe zêde bikin îdeal e, nemaze yên ku di werzîşên ku hewceyê tevgerên tev-laş hewce ne. Ev temrîn pir bikêr e ji ber ku ew ne tenê di avakirina masûlkeyan û xurtkirina hêzê de dibe alîkar, lê di heman demê de hevrêzî, hevseng û hêzê jî baştir dike, ku ew ji bo piraniya rûtînên werzîşê wekî pêvekek xwestî dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Clean Pull

• Çokên xwe hinekî xwar bikin û ji çîpên xwe ber bi pêş ve bizivirin da ku bi çîçekek ji ber destên xwe, destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bikin.
• Pişta xwe rast bihêlin û çolê bikişîne heya asta nîv-ranê xwe, di nav pêlên xwe de ajotin û çîp û çokên xwe dirêj bikin.
• Gava ku barbell digihîje nuqteya xwe ya herî bilind, zû milên xwe hildin jor bêyî ku nehêlin çengên xwe bitewînin.
• Barbêlê dîsa daxin erdê, kontrolê biparêzin, da ku yek nûvekirinê temam bikin û ji bo ya din amade bikin.

Têrakan binxwendinê Barbell Clean Pull

• Tevgera Kontrolkirî: Paqijkirina barbell tevgerek teqemenî ye, lê divê ew jî were kontrol kirin. Pêdivî ye ku barbell bi rengek kontrolkirî were hildan û daxistin da ku pêşî li zirarê bigire û pê ewle bibe ku masûlkeyên rast têne xebitandin. Xeletiya Hevbeş: Gelek kes giraniyê dihejînin û zû davêjin. Ev dikare

Barbell Clean Pull FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Clean Pull?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Clean Pull bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyên sivik dest pê bikin û li ser form û teknîkê bisekinin. Ev temrîn astek hêz û hevahengiyê hewce dike, ji ber vê yekê pir caran tê pêşniyar kirin ku di destpêkê de perwerdekarek an kesek pispor rêberiya we bike. Her gav ji bîr mekin ku berî ku hûn dest bi werzîşê bikin bi rêkûpêk germ bikin da ku pêşî li zirarê bigirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Clean Pull?

• Power Clean Pull guhertoyek e ku hûn barbêlê dikişînin heya asta sînga xwe, û dûv re zû davêjin binê barikê da ku wê li ser milên xwe bigirin.
• The High Pull Clean guhertoyek e ku hûn berfê dikişînin heya çena xwe dema ku çengên xwe li jorê bar dihêlin, balê dikişînin ser hêza laşê jorîn.
• Single Arm Dumbbell Clean Pull guhertoyek e ku bi dumbbell ve tête kirin, di demekê de balê dikişîne ser milek, ku dikare hêz û hevsengiya yekalî baştir bike.
• Block Clean Pull bi barbêlê ku li ser blokan an lewheyan dest pê dike ve tête kirin da ku bilindahiya pozîsyona destpêkê biguhezîne, balê dikişîne ser qonaxên cûda yên kişandinê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Clean Pull?

• Squatên Eniyê dikarin performansa Barbell Clean Pulls bi baştirkirina hêz û îstîqrara lingê ku di qonaxa 'girtinê' ya kişandina paqij de hewce dike, ku barbell di pozîsyona şûştina pêş de tê wergirtin, zêde bikin.
• Push Press temrînek din e ku Barbell Clean Pull temam dike, ji ber ku ew hêza mil û milan pêşve dike, di qonaxa paşîn a kişandina paqij de şiyana ajotin û kontrolkirina barbell ber bi jor de çêtir dike.