Barbell Snatch ji Blocks

• Pêşniyarê Gellekan: Tarikxaneya xweşbikin
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.

Bi Pêşansa bi Barbell Snatch ji Blocks

Barbell Snatch from Blocks xebatek perwerdehiya hêzê ya dînamîkî ye ku di serî de mil, pişt û masûlkeyên laşê jêrîn dike hedef. Ew îdeal e ji bo werzişvanan, nemaze giranhilgir û dildarên CrossFit, yên ku armanc dikin ku hêza xwe, hevrêzî û performansa werzîşê ya giştî baştir bikin. Kes dixwazin vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe ji ber bandora wê ya di zêdekirina hêza teqemeniyê de, pêşvebirina mezinbûna masûlkan, û baştirkirina teknîkên hilgirtinê.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Snatch ji Blocks

• Bi lingên xwe bi firehiya hipê ji hev bisekinin, çokên xwe hinekî biperçiqînin û bi girêkek ku hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir e, barbikê bigrin.
• Pişta xwe rast bihêlin û bi tevgerek bi lez û teqemenî çolê ber bi jor ve bikşînin, çîp û çokên xwe dirêj bikin û di heman demê de milên xwe hejînin.
• Gava ku barbilind digihîje bilindahiya sîngê, zû davêjin binê barikê, çokên xwe û lingên xwe xwar bikin, bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî çokê li ser serê xwe bigirin.
• Rast rawestin da ku tevgerê temam bikin, dûv re bi baldarî barbayê dîsa daxin ser blokan da ku ji bo dubarekirina din amade bibin.

Têrakan binxwendinê Barbell Snatch ji Blocks

• **Tevgera Kontrolkirî**: Dema ku barbell hildidin, bi tevgerek bilez û kontrolkirî bikin. Nif û çokên xwe di heman demê de dirêj bikin da ku barbell berbi jor ve bikişînin dema ku ew nêzîkî laşê xwe digire. Çewtiyek hevpar ev e ku barbell pir zû hilkişe an jî hişt ku ew ji laş dûr bikeve, ku dikare bibe sedema windakirina kontrolê û birînên potansiyel.
• **Lingên xwe, Ne tenê Destên xwe bikar bînin **: Bînin bîra xwe ku girtina barbell temrînek tev-laş e. Dema ku destên we tê de ne, divê hêz ji ling û lingên we were. A hevpar

Barbell Snatch ji Blocks FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Snatch ji Blocks?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Snatch from Blocks bikin, lê pir tê pêşniyar kirin ku di bin rêberiya perwerdekarek pispor de dest pê bikin. Ev temrîn tevgerek tevlihev e ku pêdivî bi form û teknîka rast heye da ku ji zirarê nemîne. Di heman demê de girîng e ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike û hêdî hêdî zêde bibe her ku hêz û teknîk baştir dibe. Destpêk divê pêşî bi temrînên bingehîn ên giraniyê rehet bibin berî ku hewl bidin tevgerên pêşkeftî yên mîna Barbell Snatch from Blocks.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Snatch ji Blocks?

• Hêza Snatch guhertoyek din e ku hilkêşker giraniyê di pozîsyonek şûştinê ya qismî de digire, ji dêvra tam de.
• Muscle Snatch bi yek tevgerek domdar ve bêyî karanîna squat kişandina barbellê ji blokan û serê xwe vedihewîne.
• Snatch Pull guhertoyek e ku hilkêşker barbelê ji blokan berbi asta hipê dikişîne, balê dikişîne ser qonaxa destpêkê ya kişandinê.
• Snatch from Deficit guhertoyek din e ku hilkêşker li ser platformek bilindkirî radiweste da ku di dema hilkişînê de rêza tevgerê zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Snatch ji Blocks?

• Hang Snatch xebatek din a têkildar e ji ber ku ew arîkar dike ji bo baştirkirina qonaxa duyemîn a vekişînê ya tevgera şûştinê, ku tê de bi teqemenî dirêjkirina çîp, çok û lingan e da ku hêz çêbike, jêhatîbûnek ku rasterast ji Barbell Snatch ji Blocks re tê veguheztin.
• Di dawiyê de, Clean Pull dikare Barbell Snatch from Blocks temam bike ji ber ku ew balê dikişîne ser qonaxa destpêkê ya hilkişînê, bihêzkirina masûlkeyên laşê jêrîn û piştê, û baştirkirina şiyana hilkêşker ji bo hilberandina hêza ber bi jor ve, ya ku ji bo hilkişandinek serketî ya qijikê girîng e. .