Barbell Incline Liing Rear Delt Raise

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Deltoid Anterior
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Bi Pêşansa bi Barbell Incline Liing Rear Delt Raise

Barbell Incline Lying Rear Delt Raise xebatek avakirina hêzê ye ku di serî de deltoidsên paşîn hedef digire, ji bo zêdekirina aramiya milê û hêza giştî ya laşê jorîn dibe alîkar. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku pozîsyona xwe baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an fizîkîyek xweş û hevseng ava bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Incline Liing Rear Delt Raise

• Bi destên xwe bi firehiya milên xwe, kefên xwe ber bi lingên xwe ve, zengilekê bigrin û destên xwe bi tevahî li binê milên xwe dirêj bikin.
• Destên xwe hinekî xwar bihêlin, hêdî-hêdî berfê bilind bikin û ber bi alîkî ve derxin heta ku destên we bi erdê re paralel bin.
• Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re hêdî hêdî berfê dakêşin cihê destpêkê.
• Ji bo jimareya xwestî ya dubareyan dubare bikin, da ku hûn li seranserê werzîşê kontrol û formê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Barbell Incline Liing Rear Delt Raise

• Girtî û pozîsyon: Barbelê bi girêkek bêalî (dest li ber hevûdu) bigirin, destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bikin. Divê bar rasterast ji milên we were daleqandin. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn barbêlê pir fireh an jî pir teng bigirin, ku dikare milên we teng bike û bandora werzîşê sînordar bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Barbêl bi tevgerek nerm û kontrolkirî rakin heya ku destên we bi erdê re paralel bin. Ji hejandin an hejandina barbelê xwe dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike. Hêdî-hêdî barbell dakêşin cîhê destpêkê.
• Çûkên xwe Hiş bikin: Ji bo ku xwe dûr bixin, milên xwe li seranserê werzîşê hinekî xwar bikin

Barbell Incline Liing Rear Delt Raise FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Incline Liing Rear Delt Raise?

Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Incline Lying Rear Delt Raise pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên pêşîn bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Ev temrîn di serî de deltoidên paşîn ên di milê de armanc dike, lê di heman demê de pişta jorîn û xefikan jî dixebitîne. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Incline Liing Rear Delt Raise?

• Bandora berxwedanê Incline Lying Rear Delt Raise: Li şûna ku giranan bikar bîne, ev guherto bandek berxwedanê bikar tîne, li seranserê tevgerê tengezariya domdar peyda dike û tansiyona li ser movikan kêm dike.
• Cable Machine Incline Lying Rear Delt Raise: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku tevgerek nerm û kontrolkirî peyda dike û rê dide verastkirinên hêsan ên berxwedanê.
• Swiss Ball Incline Lying Rear Delt Raise: Ev guhertoyek topek Swîsreyî vedihewîne, dema ku werzîşê dike aramî û hevsengiya bingehîn pêşve dike.
• Kettlebell Incline Lying Rear Delt Raise: Vê guhertoyê kettlebells bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku hêza girtinê baştir bike û ji barbell an dumbbell dabeşek giraniyê cûda peyda bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Incline Liing Rear Delt Raise?

• Bent Over Reverse Fly: Mîna Barbell Incline Lying Rear Delt Raise, ev temrîn di heman demê de deltoidsên paşîn jî lê ji aliyek cihêreng hedef digire, bi vî rengî hêz û aramiya kembera milê zêde dike.
• Dikişîna rû: Kişandina rû deltoidên paşîn û masûlkeyên kemîna zivirî dike hedef. Ev temrîn Barbell Incline Lying Rear Delt Raise bi peydakirina tevgerek kişandinê, ku arîkariya hevsengiya masûlkeyên milê dike û tenduristiya giştî ya milê çêtir dike, temam dike.