Barbell Rear Delt Raise

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Deltoid Posterior
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Bi Pêşansa bi Barbell Rear Delt Raise

Barbell Rear Delt Raise xebatek avakirina hêzê ye ku bi taybetî deltoidên paşîn armanc dike, aramiya milê û hêza giştî ya laşê jorîn zêde dike. Ev temrîn hem ji bo dilxwazên fitnessê û hem jî ji werzişvanên ku dixwazin performansa xwe di werzîşên ku hewceyê tevgerên milê xurt hewce dikin de çêtir bikin îdeal e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin pozîsyona çêtir bi dest bixin, pêşî li birînên milan bigirin, û estetîka xwe ya laşî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Rear Delt Raise

• Hinekî li çokên xwe bizivirin û ji bejna xwe ber bi pêş ve bizivirin û pişta xwe rast bihêlin heya ku tûrê we hema hema bi erdê re paralel be.
• Destên xwe bi tevahî dirêj bikin da ku barbell rasterast li binê sînga we bi kefên we ber bi lingên we ve were daleqandin.
• Hêdî-hêdî çolê berbi alîkî bilind bikin heta ku destên we bi erdê re paralel bin, milên xwe hinekî xwar bihêlin.
• Barbelê bi rengek kontrolkirî vegere cîhê destpêkê da ku yek dubarekirinê temam bike.

Têrakan binxwendinê Barbell Rear Delt Raise

• Giraniya Minasib: Giraniyek ku dijwar e lê rêvebirin hilbijêrin. Çewtiyek hevpar rakirina pir zû giran e, ku dikare bibe sedema zirarê û forma nerast. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin.
• Bala xwe bidin ser Deltoîdên paşîn: Armanca vê temrînê ew e ku meriv deltoidên paşîn bike armanc. Ji bo kirina vê yekê, xuyang bikin ku giraniyê bi deştên paşîn, ne bi destên xwe, bikişîne. Ev baldariya derûnî dikare bibe alîkar ku pêbaweriya masûlkeyên rast têne xebitandin.
• Hêdî û domdar: Tevgerê hêdî û bi kontrol bikin. Dûr ji ceribandina bilezkirina navberan dûr bikin. Hûn çiqas hêdî diçin, hûn bêtir

Barbell Rear Delt Raise FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Rear Delt Raise?

Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Rear Delt Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet û rêve dibe dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn hebe ku di destpêkê de pêvajoyê rêve bibe. Mîna her temrînek nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî dubare û giraniya xwe zêde bikin her ku hêz û teknîka wan baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Rear Delt Raise?

• Rakirina Delta Paşê ya Rûniştî: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku rûniştin werzîşê pêk tînin, ku ev yek dibe alîkar ku deltoidên paşîn werin veqetandin û tevlêbûna masûlkeyên din kêm bike.
• Incline Bench Rear Delt Raise: Ji bo vê guhertoyê, hûn rû bi rû li ser rûnçikek zirav radizin ku goşeyek cûda ya berxwedanê peyda dike û dibe alîkar ku deltoidên paşîn bi bandortir armanc bikin.
• Bent-Over Rear Delt Raise: Vê guhertoyê rawestîn û xwar li ser bejê vedihewîne da ku werzîşê pêk bîne, ku dikare bibe alîkar ku pişta jêrîn û masûlkeyên bingehîn jî tevlihev bike.
• Single-Arm Rear Delt Raise: Ev guherto di yek carê de pêkanîna werzîşê bi yek milê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku balê bikişîne ser pêşkeftina masûlkeyên kesane û her bêhevsengiyek rast bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Rear Delt Raise?

• Dikişîna Rû: Ev temrîn hem deltoidên paşîn û hem jî romboîdan dike hedef, bi xurtkirina van komên masûlkeyê Barbell Rear Delt Raise temam dike, aramiya milê baştir dike û pêşkeftina giştiya milê zêde dike.
• Bent-Over Reverse Fly: Ev temrîn di heman demê de deltoidên paşîn ên mîna Barbell Rear Delt Raise jî dike armanc, lê ew wiya bi rengek piçûktir dike bi tevlêbûna masûlkan di dema revandina horizontî ya movika milê de, bi vî rengî ji bo mezinbûna masûlkeyê teşwîqek cihêreng peyda dike. û hêz.