Diamond Press

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê., سنوركس
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Erector Spinae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior

Bi Pêşansa bi Diamond Press

Diamond Press xebatek bi bandor e ku di serî de triceps, sîng, û milan dike hedef, ji bo xurtkirin û tonekirina van komên masûlkan rêyek hêja pêşkêşî dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew dikare were guheztin da ku bi her astek fitnessê re têkildar be. Kes dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê jorîn baştir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û di çalakiyên laşî yên din de performansa çêtir piştgirî bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Diamond Press

• Laşê xwe ber bi erdê ve bihêlin, pişta xwe rast bihêlin û bejna xwe têde bihêlin, heya ku sîngê we tenê li ser erdê be.
• Laşê xwe paşve bikşînin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê milên xwe negirin, di heman demê de bi destên xwe şeklê almasê biparêzin.
• Piştrast bikin ku di tevahiya tevgerê de laşê xwe ji serê xwe heya pêlên xwe di xetek rast de bihêlin.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma xwe li seranserê rast bihêlin.

Têrakan binxwendinê Diamond Press

• Lihevhatina laşê xwerû biparêzin: Divê laşê we ji serê we heya pêlên we xetek rast çêbike. Dûr nekevin pişta xwe an jî qûna xwe rakin, ji ber ku ev dikare bibe sedema êşa piştê û bandora werzîşê kêm bike.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Laşê xwe bi awayekî kontrolkirî dakêşin heta ku sînga we hema bi destên we bigire, paşê paşde bikişîne jor. Ev ê piştrast bike ku hûn bi tevahî masûlkeyên xwe tevdigerin û pişta xwe bi lezbûnê nagirin.
• Kûçikên xwe negirin: Dema ku hûn laşê xwe ber bi jor ve dikişînin, ji girtina çengên xwe dûr bikevin, ji ber ku ew dikare zextek nehewce bide movikên we. Li jora tevgerê di milên xwe de sivikek bihêlin.
• Germ

Diamond Press FAQ

Karwan bindest dikin Diamond Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Diamond Press bikin. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku ev werzîş dikare dijwar be ji ber ku ew astek hêza laşê jorîn hewce dike. Ger hewce be, destpêk divê bi guhertoyek guhezbar dest pê bikin, wek mînak kirina werzîşê li ser çokên xwe an li hember dîwarek. Her gav tê pêşniyar kirin ku meriv bi hêzek sivik dest pê bike û hêdî hêdî zêde bibe her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Mîna her werzîşê, forma rast ji bo pêşîgirtina zirarê pir girîng e. Dibe ku feydedar be ku perwerdekarek kesane an pisporê fitnessê ku pêşî temrîn nîşan bide.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Diamond Press?

• Decline Diamond Press bêtir balê dikişîne ser sîngê jêrîn û triceps, ku li ser rûnek daketî tête kirin.
• Diamond Push-Up guhertoyek giraniya laş a çapa elmasê ye, ku bêyî amûr li her deverê dikare were kirin.
• The Close-Grip Diamond Press guhertoyek e ku dest ji hev nêzîktir têne danîn da ku triceps bi tundî armanc bikin.
• Çapemeniya Elmasa Yek-Handed guhertoyek pêşkeftî ye ku bêtir hevsengî û hêzê hewce dike, ji ber ku temrîn bi yek destî di demekê de tê kirin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Diamond Press?

• Tricep Dips: Dilopên Tricep ji Diamond Press re temamkerek girîng e ji ber ku ew heman koma masûlkeyê - triceps - dikin armanc, lê ji aliyek cûda ve, ji bo vê masûlkeyê werzîşek dorvekirî pêşkêş dikin.
• Bench Press: Bench Press ji Diamond Press re werzîşek temamker e ji ber ku ew li ser masûlkeyên sîng û triceps jî dixebite, lê ji bilî vê, ew deltoids û masûlkeyên piştê jî tevdigere, perwerdehiyek hêza laşê jorîn a hevsengtir peyda dike.