Cable Eniya Rûniştî Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: كێبل
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nextê Derketî: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Bi Pêşansa bi Cable Eniya Rûniştî Row

Cable Front Seated Row xebatek perwerdehiya hêzê ya pir bi bandor e ku cûrbecûr masûlkan, di nav de latissimus dorsi, rhomboids, û trapezius armanc dike, bi vî rengî hêz û pozîsyona laşê jorîn baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber berxwedana xweya xwerû maqûl e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza pişta xwe zêde bikin, hevsengiya masûlkeyê pêşve bibin, û hevsengiya laşê giştî baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Eniya Rûniştî Row

• Bi her du destan destika V-barê bigire û dema ku pişta xwe rast bihêle, destikê ber bi bejna xwe ve bikişînin.
• Gava ku hûn destikê dikişînin, milên xwe li hev biqelişînin, pê ewle bin ku milên we ber bi paş ve diçin û nêzî laşê we dibin.
• Berî ku hêdî hêdî destikê vegerînin rewşa destpêkê, vê pozîsyonê bisekine, bihêle ku destên we bi tevahî dirêj bibin û tiliyên milên we ji hev veqetin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Cable Eniya Rûniştî Row

• Girêdana Rast: Dema ku destikên kabloyê digirin, pê ewle bin ku girtina we zexm e lê ne pir hişk e da ku ji tengahiya destikê dûr nekevin. Divê destên we bi firehiya milan ji hev bên danîn. Ji girtina destan pir fireh an pir teng dûr bixin ji ber ku ew dikare bandorê li karîgeriyê bike û destikên we teng bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Dema ku kabloyê ber bi xwe ve dikişîne, bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Ev dibe alîkar ku hûn masûlkeyên xwe bi bandortir tevbigerin. Ji tevgerên gemarî an bilez dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin bibin sedema birîna masûlkan û dê feydeyên herî zêde yên werzîşê peyda nekin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Kabloyê bikişînin heya ku destên we nêzî zikê we bin û milên we li pişt laşê we bin. Dûv re, destên xwe bi tevahî dirêj bikin da ku vegerin rewşa destpêkê. Dûr nîv-re

Cable Eniya Rûniştî Row FAQ

Karwan bindest dikin Cable Eniya Rûniştî Row?

Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Front Seated Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv giraniyek sivik bikar bîne da ku dest pê bike û li ser forma rast hûr bibe da ku ji zirarê dûr bisekine. Di heman demê de sûdmend e ku hûn perwerdekarek kesane an pisporê fitnessê ku hûn di destpêkê de di nav werzîşê de rêber bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, heke hûn êşek an nerehetiyê hîs bikin, tavilê rawestin û bi pisporek fitness an bijîjkî re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Eniya Rûniştî Row?

• Rêza Kabloya Rawestandinê: Li şûna ku hûn rûnin, hûn vê werzîşê bi rawestanê pêk tînin, laşê xwe yê bingehîn û jêrîn û her weha laşê xweya jorîn tevlê dikin.
• Rêza Kabloya Girêk Berfireh: Ev guhêrbar bi karanîna girek berfirehtir ve girêdayî ye, ku masûlkeyên li pişt û milên weya jorîn bi tundî armanc dike.
• Rêza Kabloya Girê ya Nêzîkî: Berevajî vê, bi karanîna girtina nêzîk masûlkeyên di navîn û pişta weya jêrîn de bi tundî armanc dike.
• Rêza Kabloya Kevirê: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê çêkirin, ku goşeya kişandinê diguhezîne û masûlkan bi rengek piçûktir dixebitîne.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Eniya Rûniştî Row?

• Tevgera Barbell Bent-Over Row temamkerek mezin e ji Rêza Rûniştî ya Cable Front-ê re ji ber ku ew masûlkeyên mîna romboîd, latissimus dorsi, û xefikan dike hedef, lê ew di heman demê de pişta jêrîn û hemstrings jî dixebitîne, bi vî rengî bedenek tevdetir pêşkêşî dike. kartêker.
• Dumbbell One-Arm Row temrînek din e ku Rêza Rûniştî ya Cable Front-ê temam dike. Digel ku ew di heman demê de masûlkeyên pişta we jî dike armanc, ew ​​rê dide perwerdehiya yekalî, ji bo çareserkirina her bêhevsengiyên di hêz an pêşkeftina masûlkan de dibe alîkar.