Cocoons

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Nextê Derketî: Gluteus Maximus, Quadriceps

Bi Pêşansa bi Cocoons

Cocoons ji bo kesên ku dixwazin nermbûna xwe baştir bikin, stresê kêm bikin, û hêza giştî ya laş zêde bikin feydedar e. Ji ber xwezaya xweya kêm-bandor ew ji bo mirovên ji her astên fitnessê, tevî destpêk, bijarek îdeal e. Mirov dixwazin vê werzîşê pêk bînin ji ber ku ew pozîsyona çêtir pêşdixe, gerguhêz çêtir dike, û bi berdana tansiyonê ji laş re beşdarî hestek xweşiyê dibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cocoons

• Hem lingên xwe û hem jî laşê xwe yê jorîn di heman demê de bilind bikin, çokên xwe ber bi sînga xwe ve bizivirînin dema ku destên xwe ber bi pêş ve bibin da ku çokên xwe hembêz bikin.
• Vê pozîsyonê çend hûrdeman bigirin, pê ewle bin ku masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin.
• Hêdî-hêdî lingên xwe û laşê jorîn ber bi pozîsyona destpêkê ve dakêşin, destên xwe paşde dirêjî aliyên xwe bikin.
• Vê werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, li seranserê tevgerek kontrolkirî biparêzin.

Têrakan binxwendinê Cocoons

• Forma Rast: Aliyê herî girîng ku meriv di dema pêkanîna kozikan de li ber çavan bigire ev e ku forma rast biparêze. Bi lingên xwe dirêjkirî û destên xwe li ser serê xwe dirêjkirî dest pê bikin. Çokên xwe ber bi sînga xwe û destên xwe ber bi pêş ve bînin, laşê xwe ber bi hundir ve bizivirînin. Vegere pozîsyona destpêkê. Ev yek nûnerê dike.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Di şûna wê de, bisekinin ku her tevger hêdî û kontrolkirî ye. Ev ê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên bingehîn bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
• Bêhnvedan: Gava ku hûn laşê xwe ber bi hundurê ve girêdidin, nefesê derxin û gava ku hûn vedigerin rewşa destpêkê. Nefesa rast bi gelemperî tê paşguh kirin lê ji bo ku herî zêde ji vê werzîşê sûd werbigire pir girîng e.
• Ji Tehandina stûyê xwe dûr bixin: Xeletiyek hevpar ev e ku hûn di dema vê temrînê de stûyê xwe teng bikin.

Cocoons FAQ

Karwan bindest dikin Cocoons?

Erê, destpêk dikarin temrîn Cocoons bikin. Ew xebatek pir hêsan e ku li ser masûlkeyên bingehîn disekine. Lêbelê, wekî her werzîşê ya nû, tê pêşniyar kirin ku hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî dubareyan zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Ger nerehetiyek an êşek çêbibe, çêtir e ku hûn rawestin û ji pisporek fitnessê şêwir bikin. Her gav form û teknîka rast ji bîr mekin da ku pêşî li birîndaran bigirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cocoons?

• "Hive" guhertoyek din a Cocoon e, ku sêwiranek hexagonaltir heye ku ji strukturên ku ji hêla mêşan ve hatine çêkirin ve hatî îlham kirin.
• "Pod" guhertoyek Cocoon e ku pêşî li nepenîtiyê û veqetandinê digire, bi gelemperî bi ketin û derketinek yekane hatî sêwirandin.
• "Kapsule" guhertoyek berhevkirî, birêkûpêk a Cocoon-ê ye, ji bo hawîrdorên bajarî yên ku cîh lê sînorkirî ye, bêkêmasî ye.
• "Nest" guhertoyek Cocoon e ku materyalên xwezayî û şeklên organîk vedihewîne ji bo hestek rustîk û axê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cocoons?

• Planks di heman demê de Cocoons baş temam dikin, ji ber ku her du temrîn tevaya bingehîn tevdigerin û xurt dikin, hevsengî û aramiyê baştir dikin ku dikare performansa fitnessê ya giştî zêde bike.
• Kûçikên bisîkletan, mîna Cocoons, masûlkeyên zikê dikin hedef lê di heman demê de lingan jî tevdigerin, xebatek bingehîn a berfirehtir peyda dikin û dibin alîkar ku bandorkeriya werzîşê ya Cocoon baştir bikin.