Dog Facing Dog Adho Mukha Svanasana

• Pêşniyarê Gellekan: يۆگا، بەشەکانی دەست، پێشبینی بۆ تندیسی کۆۆڵەکانتان بکەوە.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Dog Facing Dog Adho Mukha Svanasana

Dog Facing Dog, an Adho Mukha Svanasana, pozek yogayê ya populer e ku ji ber gelek feydeyên xwe yên tenduristiyê tê zanîn, di nav de başkirina nermbûn, hêz, û gerîdeyê. Ew ji bo mirovên di hemî astên fitnessê de, ji destpêkê heya bijîjkên yogayê yên pêşkeftî re maqûl e. Dibe ku kes bixwazin vê pozê têxin nav rûtîniya xwe da ku ji êşa piştê rehet bibin, stresê kêm bikin, û başbûna xwe ya laşî û giyanî ya giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dog Facing Dog Adho Mukha Svanasana

• Avê derxînin û çokên xwe ji erdê rakin, lingê xwe ber bi banî ve bikşînin da ku bi laşê xwe re şeklek V-ya berevajî biafirînin.
• Lingên xwe heta ku mimkun dibe rast bikin û pêtên xwe ji bo tam dirêjkirin li erdê bixin, lê ji bîr mekin ku ew nekevin erdê baş e.
• Serê xwe di navbera çengên xwe yên jorîn de bihêle, ber bi bişkoka zikê xwe ve binere û çend nefesê vê pozîsyonê bidomîne.
• Ji bo ku hûn ji pozê derkevin, bi nermî çokên xwe bitewînin û li ser dest û çokên xwe vegerin rewşa destpêkê.

Têrakan binxwendinê Dog Facing Dog Adho Mukha Svanasana

• Pişta xwe rast bihêlin: Pir caran, mirov pişta xwe pir zêde diçirînin, ku dikare bibe sedema tengahiyê. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser pişta xwe rast û dirêjkirina stûyê xwe. Navê xwe tevbigerin da ku hûn vê pozîsyonê biparêzin.
• Xemgîniya Pêncên Xwe Mekin: Gelek kesên destpêker hewl didin ku pêtên xwe ber bi erdê ve bikşînin, lê ev ne hewce ye û dikare bibe sedema tengasiyek nehewce. Pir girîng e ku meriv stûyê xwe rast bihêle. Bi demê re, nermbûna we dê zêde bibe û dibe ku pêlên we bi xwezayî nêzî erdê bibin.
• Milên xwe ji guhên xwe dûr bixin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku hûn berdidin milên xwe ber bi guhên xwe ve bizivirin, ku ev yek tengasiyê diafirîne.

Dog Facing Dog Adho Mukha Svanasana FAQ

Karwan bindest dikin Dog Facing Dog Adho Mukha Svanasana?

Erê, destpêk bê guman dikarin biceribînin Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana). Lêbelê, girîng e ku meriv forma rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bisekine û ji pozê herî zêde sûd werbigire. Dibe ku destpêk di destpêkê de poz dijwar bibînin, lê bi pratîka birêkûpêk, ew ê hêsantir bibe. Her gav ramanek baş e ku hûn di bin rêberiya pisporek perwerdekirî de, wek mamosteyek pejirandî ya yogayê, ku dikare guheztin û verastkirinên li gorî asta nermbûn û hêza we peyda bike, dest bi her rûtînek werzîşê ya nû bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dog Facing Dog Adho Mukha Svanasana?

• Downward Dog Split, an jî Eka Pada Adho Mukha Svanasana, bilindkirina lingekî xwe li pişt xwe bilind û rast vedihewîne, ku ji bo baştirkirina hevsengî û nermbûnê dibe alîkar.
• Kûçikê Downward bi Twist, an Parivrtta Adho Mukha Svanasana, tê de gihandina yek destî ber bi lingê dijber ve tê da ku dirêjbûnê kûr bike û nermbûna stûyê zêde bike.
• Puppy Pose, an Uttana Shishosana, guhertoyek Downward Dog e ku çokên wê li erdê têne girtin, di mil û stûnê de dirêjbûnek cûda diafirîne.
• Pozê Dolphin, an Ardha Pincha Mayurasana, guhertoyek e ku pêşan li erdê ne, ku dikare bibe alîkar.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dog Facing Dog Adho Mukha Svanasana?

• The Child's Pose an Balasana temrînek din a temamker e ji ber ku ew dirêjbûnek nerm ji çîp, ran û lingan re peyda dike, berevajîkirina dirêjbûna zirav û masûlkeyên golikê li Downward Facing Dog.
• Kûçikê ber bi jor an jî Urdhva Mukha Svanasana bi dirêjkirina pêşiya laş, tevî sîng û zik, û xurtkirina piştê, ku ji baştirkirina halwest û hevsengiyê re dibe alîkar, Kûçikê ber bi jêr ve temam dike. rast.