Lotus Pose Padmasana

• Pêşniyarê Gellekan: يۆگا، بەشەکانی دەست، پێشبینی بۆ تندیسی کۆۆڵەکانتان بکەوە.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Lotus Pose Padmasana

Lotus Pose, an jî Padmasana, temrînek yogayê ya aram e ku ji bo zêdekirina balê, teşwîqkirina pelvis, stûn, zik û mîzdankê tê zanîn, di heman demê de ling û çokan jî dirêj dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê yên ku hewl didin başbûna giyanî û laşî ya xwe baştir bikin maqûl e. Dibe ku mirov hilbijêrin ku beşdarî vê werzîşê bibin da ku stresê kêm bikin, hişmendiyê zêde bikin û pozîsyona baş pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lotus Pose Padmasana

• Çokê xwe yê rastê bitewînin û bi nermî deynin ser ranê xwe yê çepê, wisa ku lingên lingan ber bi jor ve nîşan bide û lingê xwe nêzî zikê we be; pê ewle bin ku lingê we yê rastê ranê weya çepê digire.
• Heman gavê bi çokê xwe yê çepê re dubare bikin, li ser ranê xwe yê rastê; piştrast bikin ku herdu lingên we hatine xaçkirin û lingên we ber bi jor ve ne.
• Laşê xwe hevseng, stûna xwe rast bihêlin, û destên xwe li ser çokên xwe di pozîsyona mudra de bihêlin (lihevhatina tiliya tilikê û tiliya nîşanê, dema ku tiliyên din rast in).
• Çavên xwe bigire û nefesên kûr û hêdî hilde, balê bikişîne ser rewşa xwe û laşê xwe rehet bike; berî ku pozê berdin çend deqeyan di vê pozîsyonê de bimînin.

Têrakan binxwendinê Lotus Pose Padmasana

• ** Bi zorê Mekin **: Çewtiyek din a hevpar ew e ku laş bi darê zorê bikeve pozê. Ev dikare bibe sedema zirarê, nemaze di çokan û hips de. Ger hûn nikaribin bi rehetî Poza Lotusê ya tevahî pêk bînin, bi nîv Lotus an pozîsyonek lingê xaçê ya hêsan dest pê bikin. Gava ku nermbûna we çêtir dibe, gav bi gav riya xwe bilind bikin.
• ** Lihevhatina Birêkûpêk Biparêzin **: Di Poza Lotusê de, girîng e ku stûna xwe rast û milên xwe rehet bihêlin. Xwe ji hûçikan an jî xwe bi alîkî ve bihêlin. Ev ne tenê ji bo pêşîlêgirtina zirarê dibe alîkar, lê di heman demê de rê dide nefesê kûrtir û baldariya çêtir jî.
• ** Ger Pêdivî ye Pros bikar bînin **: Heke hûn di gihîştina pozê de tengasiyê digirin, netirsin ku hûn

Lotus Pose Padmasana FAQ

Karwan bindest dikin Lotus Pose Padmasana?

Erê, destpêk dikarin biceribînin Lotus Pose (Padmasana), lê girîng e ku ji bîr mekin ku ew pozek pêşkeftî ye û dibe ku hin dem bigire ku bigihîje. Di nav çîp, çok û lingan de pir nermbûnek girîng hewce dike. Pêdivî ye ku destpêk bi pozên hêsan dest pê bikin da ku nermbûna xwe baştir bikin û hêdî hêdî riya xwe berbi Poza Lotusê ve bikin. Her gav ji bîr mekin ku hûn guh bidin laşê xwe û xwe nexin nav êş an nerehetiyê. Ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rêberiya mamosteyek yogayê ya perwerdekirî ku dikarin guheztinan peyda bikin û pê ewle bibin ku hûn forma rast bikar tînin pratîk bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lotus Pose Padmasana?

• Poza Lotusê ya girêdayî (Baddha Padmasana): Di vê guhertoyê de, pispor ne tenê di pozîsyona Lotusê ya tevahî de rûdine, lê di heman demê de ber bi pêş de jî xwe xwar dike û destên xwe li pişt pişta xwe girêdide, li tiliyên tiliyên xwe digire.
• Lotus in Headstand Pose (Padmasana li Sirsasana): Ev guhertoyek dijwar e ku di dema ku li ser serê xwe de pozê Lotus pêk tîne.
• Lotus in Shoulderstand Pose (Padmasana li Sarvangasana): Ev guherto di dema ku li ser milê de ye pozîsyona Lotusê pêk tîne, ku dikare ji bo zêdekirina balans û balê bibe alîkar.
• Poza Lotusê ya Bilind (Utpluthih Padmasana): Ev guherto di dema ku di Pozê Lotusê de ye, laş ji erdê radike, bi karanîna hêza dest û navikê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lotus Pose Padmasana?

• Hero Pose (Virasana) di heman demê de bi dirêjkirina çokan û çokan, Pozê Lotus temam dike, bi vî rengî laş ji bo pozîsyona lingê paldayî di Pozê Lotus de amade dike.
• Di dawiyê de, Nîvê Xwedanê Masiyan Pozê (Ardha Matsyendrasana) Pozê Lotus temam dike bi zêdekirina nermbûn û hêza stûnê, ku ji bo domandina pozîsyonek rast di Pozê Lotus de girîng e.