Double Under Jump Rope

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Double Under Jump Rope

Tevgera Double Under Jump Rope xebatek zexmek bilind e ku bi girîngî fitnessa dil û damarî, şikilî, û hêza laşê giştî çêtir dike. Ew ji bo werzîşvan û dilşewatên fitnessê yên ku dixwazin astên bîhnfireh û hevrêziya xwe bilind bikin maqûl e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê di şewitandina kaloriyan de bi lez dibe alîkar, lê di heman demê de hişkiya derûnî, baldarî û dîsîplînê jî zêde dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Double Under Jump Rope

• Bi hejandina bengê li ser serê xwe û bazdana wê, bi nermî li ser topên lingên xwe bazdanek bingehîn pêk bînin.
• Gava ku hûn ji bazdana bingehîn rehet bûn, hewl bidin ku leza bazdan û hejandina xwe zêde bikin.
• Armanca duqat di bin de ew e ku ji bo her bazdanê du caran belanê di bin lingên xwe de bihejîne, ji ber vê yekê belanê zûtir bihejînin û hinekî bilindtir bizivirin da ku rê bidin ku têl du caran di bin lingên we re derbas bibe berî ku hûn dakevin.
• Vê tevgerê dubare bikin, balê bikişînin ser dem û hevrêziyê, û ji bîr mekin ku hûn li seranserê werzîşê pozîsyona baş biparêzin.

Têrakan binxwendinê Double Under Jump Rope

• ** Forma xwerû biparêzin: ** Divê milên we nêzîkî aliyên we bin, û destikên we divê piraniya karî bikin, ne mil û milên we. Hema têra xwe bilind bizivirin ku zendê paqij bikin, bi sivikî li ser gogên lingên xwe dakevin. Bingeha xwe ve girêdayî bihêlin û rasterast li pêş, ne li ber lingên xwe binêre.
• ** Hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî Lezbûnê Zêde Bikin:** Mifteya serwerkirina ducaran ev e ku hûn bi bazdana yekane dest pê bikin û hêdî hêdî leza xwe zêde bikin. Gava ku hûn bi bazdanên yekane rehet bûn, hewl bidin ku yek ducarî di binê de, li dûv wê jî çend bazdankên yekane têxin nav xwe. Hêdî hêdî hejmaran zêde bikin

Double Under Jump Rope FAQ

Karwan bindest dikin Double Under Jump Rope?

Erê, destpêk dikarin temrîn Double Under Jump Rope bikin, lê dibe ku ew dijwar be ji ber ku ew hevrêziyek baş, dem, û fitara laşî hewce dike. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi temrînên bazdanê yên bingehîn dest pê bikin û hêdî hêdî berbi tevgerên tevlihevtir ên mîna Double Under pêşve bibin. Pratîk û bîhnfirehiya sereke ne. Di heman demê de girîng e ku meriv pê ewle bibe ku teknîka rast tê bikar anîn da ku ji zirarê nemîne.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Double Under Jump Rope?

• The Triple Under: Ev guhertoyek pêşkeftî ye ku hûn di yek bazdanê de sê caran di bin lingên xwe de derbas dikin.
• Lingê Yekane Double Under: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku li ser yek lingê xwe bazdidin, ducara di bin de pêk tînin, ku ev hevseng û hêza we diceribîne.
• Duqat di binê bilindbûnê de: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn di dema duqat di bin de ji asayî bilindtir biçin, û tundiya laşî ya werzîşê zêde bike.
• Xaça Double Under Criss: Mîna Xaça Crossed Double Under, ev guhertoya di dema bazdana ducarî de bi qalibek xaçê derbas dibe.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Double Under Jump Rope?

• "Box Jumps" ji Double Under Jump Rope re temamkerek girîng e ji ber ku ew alîkariya baştirkirina hêza teqîner û hevrêziyê dikin, ku her du jî ji bo pêkanîna Double Unders serketî krîtîk in.
• "Çiyagerên Çiyayê" Double Under Jump Rope bi xebitandina masûlkeyên bingehîn, yên ku ji bo domandina hevsengî û pozîsyonê di dema tevgera bazdana tund a Double Unders de bingehîn in, temam dikin.