Jump Box

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Jump Box

Tevgera Jump Box xebatek dînamîk e ku di serî de masûlkeyên laşê jêrîn armanc dike, hêz, hêz û hevrêziyê zêde dike. Ew ji bo werzîşvanên ku dixwazin hêza xwe ya teqemeniyê baştir bikin û ji bo kesên ku armanc dikin ku asta fitnessa xwe ya giştî zêde bikin vebijarkek hêja ye. Bi tevlêkirina Jump Box-ê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin tenduristiya xweya dil û damar zêde bikin, kêmbûna giraniyê hêsantir bikin, û hevsengî û hejandin çêtir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Jump Box

• Laşê xwe daxin pozîsyonek nîv-squat û destên xwe li paş xwe bizivirînin.
• Bi hêza lingên xwe û leza destên xwe laşê xwe ber bi jor ve bişopînin, armanc bikin ku bi nermî li ser topên lingên xwe yên li ser qutîkê dakevin.
• Li ser sindoqê dirêj rawestin, dûv re yek ling paşde gav bavêjin da ku vegerin rewşa xweya destpêkê.
• Tevgerê dubare bikin, dabîn bikin ku forma rast û kontrolê li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Jump Box

• Qutiya Rast hilbijêrin: Divê bilindahiya qutiyê ji bo asta fitnessa we guncan be. Heke hûn destpêk in, bi qutiyek jêrîn dest pê bikin û hêdî hêdî bilindiyê zêde bikin her ku hûn bi werzîşê re rehet dibin. Avêtina ser qutiyek ku pir bilind e dikare bibe sedem ku hûn qutikê winda bikin û potansiyel xwe birîndar bikin.
• Germkirin: Berî ku hûn dest bi temrîna qutiya bazdanê bikin, pê ewle bin ku we bi têra xwe masûlkeyên xwe germ kirine. Ev ê bibe alîkar ku pêşî li zirarê bigire û performansa we baştir bike. Germbûnek baş dikare hin dirêjkirina dil û dînamîk a sivik pêk bîne.
• Bikaranîn

Jump Box FAQ

Karwan bindest dikin Jump Box?

Erê, destpêk dikarin temrîn Jump Box bikin, lê divê ew bi qutiyek bilindahiyek kêmtir dest pê bikin da ku ewlehiyê peyda bikin û hêdî hêdî bilindiyê zêde bikin her ku hêz û pêbaweriya wan baştir dibe. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast fêr bibe da ku pêşî li zirarê bigire. Divê destpêk bihesibînin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn amade be da ku wan di destpêkê de di nav temrînê de rêber bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Jump Box?

• Foam Plyo Box guhertoyek din e ku ji kefek nerm, bi dendika bilind hatî çêkirin, xetera birîndarbûnê di dema dersên tîrêjê yên bilind de kêm dike.
• Qutiya Jumpê ya Birêkûpêk guhertoyek pirreng e ku dihêle hûn bilindahiyê li gorî asta fitness û giraniya xebata xwe rast bikin.
• Metal Plyo Box guhertoyek domdar û hişk a Jump Box e, ku pir caran di mîhengên werzîşê yên profesyonel de tê bikar anîn.
• Wooden Jump Box guhertoyek kevneşopî ye, ku ji bo cûrbecûr temrînên plyometric platformek zexm pêşkêşî dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Jump Box?

• Burpees: Van temrînên tev-laş Jump Box-ê bi zêdekirina bîhnfirehî û hêza dil-vaskal a we temam dikin, ku rasterast bandorê li performansa û bîhnfirehiya we dike di dema bazdana qutikê de.
• Rakirina golikan: Ew bi taybetî masûlkeyên golikan dikin hedef, yên ku ji bo qonaxa vekêşana qutikê girîng in, bi vî rengî hêz û bilindahiya weya bazdanê ya giştî zêde dikin.