Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس, Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior

Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê

Dumbbell Incline Around the World temrînek avakirina hêzê ye ku gelek komên masûlkeyê di nav de sîng, mil û pişta jorîn hedef digire. Hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dildarên pêşkeftî yên fitnessê îdeal e, ew pênasekirina masûlkan zêde dike û hêza laşê jorîn baştir dike. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku pozîsyona we baştir bike, rêza tevgera we zêde bike, û çalakiyên rojane hêsantir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê

• Bi lingên xwe yên hişk li erdê, destên xwe ber bi aliyên xwe ve dirêj bikin, wan hinekî li milên xwe xwar bihêlin, û dumbbelan bi qasî milê xwe bigirin.
• Werzîşê dest pê bikin bi tevgerkirina dumbbelan bi tevgerek dorveger, wan bînin jor ser serê xwe û dûv re berbi lingên xwe ve bibin, mîna ku hûn li dora laşê xwe çemberek xêz dikin.
• Gava ku dumbbel digihîjin çîpên we, tevgerê berevajî bikin, wan dîsa bi ser serê xwe de bînin jor, û dûv re jî berbi bilindahiya milê xwe vegerînin da ku yek dubare bikin.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn di tevahiya werzîşê de kontrola dumbbells biparêzin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê

• **Tevgera Rast **: Dumbbelan li ser sînga xwe rakin, destên xwe hinekî xwar bihêlin. Hêdî-hêdî giranan di kevanek fireh de dakêşînin heya ku bi sînga we re bibin yek, dûv re wan di heman kemerê de bizivirînin jor. Ev divê dişibe tevgera "saetê". Xwe ji xeletiya guheztina giranan di xetek rast de dûr bixin, ku bandora werzîşê kêm dike û dibe sedema zirarê.
• ** Leza Kontrolkirî **: Vê temrînê hêdî û bi kontrol pêk bînin. Lezkirina tevgeran dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Di heman demê de, hêdî hêdî tevdigerin dê masûlkeyên we bêtir tevbigerin, bandoriya wê zêde bike

Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê?

Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Around the World bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyên sivik dest pê bikin û li ser forma rast hûr bibin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ev temrîn sîng, mil û masûlkeyên jor ên piştê dike hedef. Her gav ramanek baş e ku meriv rahênerek an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya destpêkeran bike da ku pê ewle bibin ku ew temrîn rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê?

• Kêmbûna Dumbbell Li seranserê Cîhanê: Di vê guhertoyê de, werzîş li ser rûnçikek daketinê, ku li beşa jêrîn a masûlkeyên sîngê giran dike, tê kirin.
• Dumbbell Inline Li seranserê Cîhanê Bi Zivirandinê: Ev guhertoyek zivirîna destan li jora tevgerê zêde dike, ku dikare masûlkan bi rengekî din tevbigere.
• Single-Arm Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê: Ev cûrbecûr pêkanîna werzîşê bi yek milê yek milî pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ji bo naskirin û rastkirina her bêhevsengiyên di hêz û tevgerê de.
• Dumbbell Inline Li seranserê Cîhanê Bi Pause: Di vê guhertoyê de, sekinînek li jorê tevgerê tê zêdekirin, ku dikare bi dirêjkirina dema di bin tengezariyê de ji bo masûlkan tundiya werzîşê zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê?

• Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes di heman demê de masûlkeyên sîng û milan jî dikin armanc, lê ew bêtir bala xwe didin beşa derve ya sîng û pêşiya milan, dema ku bi Dumbbell Incline Around the World, ku di serî de armanc dike, xebatek baş peyda dike. sîngê jorîn û milên paşîn.
• Dumbbell Pullovers: Ev werzîş Dumbbell Incline Li seranserê Cîhanê bi armanckirina laşê jorîn ji aliyekê cihêreng, balê dikişîne ser latan, triceps, û masûlkeyên sîngê, ku ji baştirkirina hêz û nermbûna laşê jorîn re dibe alîkar, û di heman demê de fizîkîyek hevseng jî pêşve dike.