Otis-Up

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی., Peşên bizinriyê ye., Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Bi bera kîloyaدهتبûچان ya neyînişê.
• Nextê Biyanî: Deltoid Anterior, Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Sartorius, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Otis-Up

Otis-Up xebatek berfireh e ku di serî de bingehê armanc dike, hêza zikê, nermbûn û bîhnfirehiyê baştir dike. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku digerin ku aramiya xweya bingehîn û hevrêziya laşê giştî zêde bikin. Tevlihevkirina Otis-Up di rûtîniya xweya fitnessê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di cûrbecûr werzîş û çalakiyên laşî de navberek nerm, pozîsyonek çêtir û performansa çêtir bi dest bixin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Otis-Up

• Destên xwe li pişt serê xwe, milên xwe fireh, di pozîsyonek rûniştina kevneşopî de bixin.
• Werzîşê bi hilkişandina laşê xweya jorîn ji erdê bi tevgerek rûniştinê dest pê bikin, di heman demê de lingê xwe yê rastê hildin û li ser çokê xwe xwar bikin.
• Biceribînin ku milê xwe yê çepê li serê rûniştinê bi çokê xwe yê rastê bixin, dûv re xwe dakêşin pozîsyona destpêkê.
• Tevgerê dubare bikin, di navbera aliyên xwe yên rast û çepê de, ji bo hejmara dubareyan an dirêjahiya dema xwestinê.

Têrakan binxwendinê Otis-Up

• Forma Rast: Xeletiya herî gelemperî ku mirov dema ku Otis-Up pêk tînin dikin ev e ku forma xelet bikar bînin. Ji bo ku wê rast bikin, li ser pişta xwe bi çokên xwe û lingên xwe li ser erdê rûdinin. Destên xwe bidin pişt serê xwe, lê nekişînin stûyê xwe. Laşê xwe yê jorîn ji erdê rakin, bi masûlkeyên zikê xwe, ne bi masûlkeyên stûyê an piştê.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza temrînê dûr bikevin. Ya sereke ku meriv herî zêde ji Otis-Up-ê bigire ev e ku meriv her dubarekirinê hêdî û bi kontrol pêk bîne. Ev ê piştrast bike ku hûn masûlkeyên rast tevdigerin û ji bo rakirina laşê xwe pişta xwe nadin leza xwe.
• Bêhnvedan: Nefesa rast di dema her werzîşê de girîng e, û

Otis-Up FAQ

Karwan bindest dikin Otis-Up?

Erê, destpêk dikarin temrîn Otis-Up bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike û li ser forma rast bisekine da ku ji zirarê dûr bixe. Ev temrîn di serî de mil û triceps dike hedef, lê di heman demê de sîng û navikê jî dixebitîne. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk wê hêdî hêdî bigirin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Otis-Up?

• Otis-Up Pro, ji bo karanîna profesyonel bi taybetmendiyên bilind-end ve hatî çêkirin.
• Otis-Up Lite, guhertoyek hêsan û erzantir ji bo karanîna rojane.
• Otis-Up Plus, xwedan taybetmendî û kapasîteyên zêde ji bo ezmûnek berfirehtir.
• Otis-Up Mini, guhertoyek kompakt û gerguhêz e ku ji bo bikarhênerên li ser rêwîtiyê hatî çêkirin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Otis-Up?

• The Russian Twist temrînek din a têkildar e, ji ber ku ew balê dikişîne ser lingan, dema ku bi Otis-Up-ê re ku di serî de zikê jorîn armanc dike, xebatek zikê xweş peyda dike.
• Crunchên bîsîkletê jî temamker in, ji ber ku ew hem zikê jor û yê jêrîn û hem jî yên zirav dixebitînin, rêza masûlkeyên ku bi Otis-Up re têne xebitandin zêde dikin.