Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên golikê dike hedef, ji bo baştirkirina tona masûlkan, hevseng, û hêza laş kêmtir dibe alîkar. Ev werzîş ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî were guheztin da ku bi şiyanên xwe re têkildar be. Mirov dixwazin vê temrînê pêk bînin da ku hêza lingê xwe û şiyana xwe zêde bikin, performansa werzîşê çêtir bikin, an jî golikên xweş-pênesazkirî bişon.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
- Dumbbelê li ser çoka xwe ya lingê ku hûn dixwazin temrîn bikin, bihêlin, bi destê xwe li cihê xwe bigirin.
- Hêdî-hêdî pêçika xwe bi qasî ku gengaz bilind bikin, pê ewle bin ku masûlkeyên golika xwe li jora tevgerê bitewînin.
- Vê pozîsyonê saniyeyekê bihêlin da ku girêbesta di masûlka golikê de zêde bikin.
- Hêdî-hêdî lingê xwe paşve daxin pozîsyona destpêkê, tevgerek tevnegerê misoger bikin, û berî ku hûn derbasî lingê din bibin ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
- Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn temrînê dikin, pêta xweya çepê bi qasî ku hûn dikarin bilind bikin, di gogê lingê xwe de derxin. Piştrast bikin ku tevgerên we kontrolkirî û hêdî ne, ne bi lez û bez. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyên golikê xwe bi bandortir tevbigerin û xetera zirarê kêm bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Girîng e ku hûn bi her dubarekirinê re tevaya tevgerê derbas bibin. Ev tê vê wateyê ku lingê xwe bi tevahî dakêşin heya ku hûn di gokê xwe de dirêjbûnê hîs bikin, dûv re bi qasî ku hûn dikarin wê bilind bikin. Ev ê bibe alîkar ku meriv bi tevahî masûlkeyê bixebite û encamên çêtir pêşve bixe.
- Dûr Bikaranîna Mûşê Din
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Seated One Leg Calf Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Seated One Leg Calf Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek rehet û ne pir giran dest pê bike, da ku ji zirarê nemîne. Di heman demê de girîng e ku meriv formê rast bigire da ku bi bandor masûlkeyên golikan bike armanc. Dibe ku destpêk bixwazin ku di destpêkê de bêyî giranî werzîşê bikin da ku bi tevgerê re werin bikar anîn. Mîna her werzîşê, tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku werzîş rast tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Seated One Leg Calf Raise?
- Dumbbell Double Leg Calf Raise her du lingan di heman demê de digire, ji bo her du golikan xebatek hevseng pêşkêşî dike.
- Dumbbell Seated Calf Raise dişibihe guhertoya yek lingê, lê hûn li ser banek bi giranî li ser çokên xwe rûdinin û her du pêçan bi hevdemî hildidin.
- Dumbbell Calf Raise on a Step dihêle hûn bi rawestana li ser qonaxek an platformek bilindkirî, pêlên xwe davêjin binê gavê, û dûv re jî li ser tiliyên xwe rabin, rêjeya tevgerê zêde bikin.
- The Farmer's Walk on Toes guhertoyek dînamîk e ku hûn li teniştên xwe dumbbelan digirin û dema ku li ser tiliyên xwe dimînin, dimeşin, ku di seranserê temrînê de golikên we tevlihev dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Seated One Leg Calf Raise?
- Rakirina golikê radiweste: Ev temrîn di heman demê de masûlkeyên golikan jî dike armanc, mîna Dumbbell Seated One Leg Calf Raise, lê ew wiya di pozîsyonek cûda de dike (rawestîn li hember rûniştin), ku dikare bibe alîkar ku van masûlkan bi rengek cûrbecûr perwerde bikin û bi tevahî jêrîn baştir bikin. hêz û aramiya laş.
- Jump Squats: Jump Squats ne tenê masûlkeyên golikê xurt dike, lê di heman demê de tevgera plyometric jî vedihewîne, ku dikare hêza teqînê di lingan de baştir bike. Ev Dumbbell Seated One Leg Calf Raise bi lêzêdekirina pêkhateyek dînamîkî li rejîma xebatê temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
- Dumbbell Calf Raise Workout
- Yek Leg Calf Exercise rûniştî
- Bi Dumbbell xurtkirina golikê
- Single Leg Dumbbell Calf Raise
- Dumbbell Calf Workout rûniştî
- Yek Leg Calf Raise Exercise
- Dumbbell Seated Calf Training
- Exercise Muscle Calf Îsolated
- Exercise Dumbbell ji bo Calves
- Bi Dumbbell Raise Single Leg Calf