Dumbbell Single Leg Calf Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Single Leg Calf Raise
Dumbbell Single Leg Calf Raise xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên di golikan de dike armanc, hevsengiyê, tona masûlkan baştir dike, û performansa werzîşê zêde dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, nemaze werzişvan û yên ku dixwazin laşê xweya jêrîn xurt bikin îdeal e. Ev werzîş bikêr e ji ber ku ew ne tenê pêşkeftina masûlk û aramiya yekalî pêşve dike lê di heman demê de hêz û nermbûna lingê jî baştir dike, ku dikare pêşî li birînên potansiyel bigire.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Single Leg Calf Raise
- Lingê xwe yê çepê ji erdê rakin û li ser lingê xwe yê rastê hevsengiyê bikin, pê ewle bin ku koka we têde ye û pişta we rast e.
- Hêdî-hêdî pancê xwe yê rastê ji erdê rakin, di gogê lingê xwe de derxin da ku laşê xwe ber bi jor ve rakin, koka xwe hişk û stûna we bêalî bimîne.
- Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, di masûlkeyên golikê xwe de girêbestê hîs bikin.
- Hêdî hêdî lingê xwe yê rastê paşde daxin erdê, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin berî ku hûn derbasî lingê din bibin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Single Leg Calf Raise
- Giraniya hevseng: Piştrast bikin ku giraniya dumbbell ji bo asta hêz û fitnessa we guncan e. Bikaranîna giraniyek pir giran dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin.
- Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên lez û bez dûr bikevin. Di şûna wê de, bi rengek hêdî, bi rêkûpêk, lingê xwe bilind bikin û dakêşin. Ev piştrast dike ku hûn bi tevahî masûlkeyên golikê xwe tevdigerin û ji bo rakirina giraniyê pişta xwe nadin leza xwe.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku pêçika xwe bi qasî ku hûn dikarin bilind bikin û dûv re wê li jêr asta gav an platforma ku hûn bikar tînin dakêşin. Ev ê piştrast bike ku hûn bi tevahî masûlkeyên golikê xwe dixebitin.
- Çêkirina Pêyan: Lingê xwe li ser gavê an navendî bihêlin
Dumbbell Single Leg Calf Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Single Leg Calf Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Single Leg Calf Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Her ku hêz û hevseng baştir dibe, giranî dikare hêdî hêdî zêde bibe. Di heman demê de ji bo hevsengiyê heke hewce be, ji bo hevsengiyê dîwarek an piştgiriyek din li nêzê wê jî sûdmend e. Mîna her werzîşê, destpêk pêdivî ye ku li şîretek ji pisporek fitnessê bigerin da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Single Leg Calf Raise?
- Rakirina Dumbbell Double Leg Calf Raise: Li şûna ku meriv lingek li ser hev bixebite, ev cûrbecûr di her destî de bi dumbbell radiweste û her du pêtan bi hevdemî bilind dike.
- Dumbbell Calf Raise Li ser Gavê: Ji bo vê guhertoyê, hûn li ser qonaxek ku di her destî de dumbbelek heye radiwestin, bihêlin ku pêtên xwe dakevin binê gavê, dûv re wan bi qasî ku gengaz bilind bikin.
- Rakirina golikê dumbbell bi çokê çokê ve: Ev guhertoya bilindkirina golikê bi çîçekek sivik di çokê de pêk tîne, ku masûlka soleusê ya li beşa jêrîn a golikê dike armanc.
- Rakirina golikê dumbbell bi tiliya nav/derve: Ev cûrbecûr tê de tiliyên tiliyên xwe ber bi hundur an der ve nîşan didin dema ku bilindkirina golikê dikin, ku cihêreng dike hedef.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Single Leg Calf Raise?
- Jump Squats: Jump Squats Dumbbell Single Leg Calf Raises bi tevlêkirina tevgera plyometrîkî ya teqemenî, ku ji baştirkirina hêza golik, hêz, û bi tevayî şert û mercên laşê jêrîn re dibe alîkar, temam dike.
- Meşa Cotkar: Ev temrîn hêza girtinê û aramiya bingehîn zêde dike, ku ji bo domandina hevsengiyê di dema Rakirina Dumbbell Single Leg Calf Raise de girîng in, di heman demê de gava ku hûn dimeşin golikan jî dixebitin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Single Leg Calf Raise
- Dumbbell Calf Workout
- Single Leg Calf Raise with Dumbbell
- Exercise Dumbbell ji bo Calves
- Bi Dumbbell golikan xurt bikin
- Xebata Dumbbell ji bo Kalikên Hêzdar
- Single Leg Dumbbell Calf Raise
- Exercise Muscle Dumbbell Calf
- Yek Leg Calf Raise with Dumbbell
- Dumbbell Calf Training
- Dumbbell Single Leg Calves Workout