Dumbbell Single Leg Calf Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Single Leg Calf Raise
Dumbbell Single Leg Calf Raise temrînek laşê jêrîn e ku di serî de masûlkeyên golikê dike armanc, ji bo baştirkirina hevsengî, hêz û pênaseya masûlkeyê dibe alîkar. Ev temrîn ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî were guheztin da ku bi kapasîteya xwe re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê pêk bînin da ku hêza laşê xweya jêrîn zêde bikin, performansa werzîşê çêtir bikin, û golikên xweş-dîyarkirî biafirînin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Single Leg Calf Raise
- Lingê xwe yê çepê ji erdê rakin da ku hûn li ser lingê xwe yê rastê hevsengiyê bikin.
- Hêdî-hêdî paliya xweya rastê ji erdê rakin heta ku mimkun be, koka xwe hişk û çoka xweya rastê hinekî xwar bihêle.
- Li jora tevgerê rawestin, dûv re hêdî hêdî lingê xwe dakêşin erdê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re li lingê çepê veguherînin û pêvajoyê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Single Leg Calf Raise
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku lingê xwe ji erdê radikin, pê ewle bin ku bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Ji lezkirina tevgerê dûr bisekinin ji ber ku ew dikare bibe sedema birîndarbûnê û dê bi bandor masûlkeyên golikê neke armanc.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn bi tevahî qada tevgerê re derbas bibin. Ev tê vê wateyê ku di binê tevgerê de lingê xwe li binê asta gavê dakêşin, û li ser topên lingên xwe bi qasî ku gengaz dibe li jora tevgerê bilind bibin.
- Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin: Çewtiyek hevpar ev e ku meriv pêlê bikar bîne da ku laşê xwe bilind bike, ku dikare bandora werzîşê kêm bike û zêde bike.
Dumbbell Single Leg Calf Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Single Leg Calf Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Single Leg Calf Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Her ku hûn hêz û hevsengiyê digirin, hûn dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin û dûv re xwe dirêj bikin da ku nermbûnê pêşve bibin û pêşî li hişkbûna masûlkan bigirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Single Leg Calf Raise?
- Dubare Leg Dumbbell Calf Raise: Li şûna rakirina lingekî, ev guherto bi her du lingan re li ser erdê rawesta û her du pêtan bi hevdemî bilind dike.
- Dumbbell Calf Raise Li ser Gavê: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn li ser gavek an platformek bilindkirî bisekinin, gava ku hûn lingê xwe davêjin binê gavê û dûv re wê bilind bikin.
- Rakirina golikê dumbbell bi Banda Berxwedanê: Di vê guhertoyê de, ji bo tansiyon û dijwariyek zêde bandek berxwedanê li bilindkirina golikê dumbbell tê zêdekirin.
- Dumbbell Calf Raise with Jump: Ev guhertoya pêşkeftî tê de bilindkirina golikê bi dumbbell pêk tîne, dûv re bazdanek piçûk li serê tevgerê lê zêde dike da ku tundiyê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Single Leg Calf Raise?
- Rakirina golikê rûniştî: Ev temrîn rasterast masûlkeyên golikê yên mîna Rakirina Dumbbell Single Leg Calf Raises dike hedef, lê ji aliyek cûda û bi giraniyek masûlkek cûda, xebatek golikek berfirehtir peyda dike.
- Lunges: Lunges, mîna Dumbbell Single Leg Calf Raises, temrînên yekalî ne ku dibin alîkar ku hevsengî, hevrêzî, û hêza lingê kesane baştir bikin, û wan dike werzîşek temamker a mezin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Single Leg Calf Raise
- Dumbbell Calf Raise Exercise
- Bi Dumbbell Xebata Golikê Yek Leg
- Exercise Dumbbell ji bo Kalikên Hêzdar
- Bi Dumbbell golikan xurt bikin
- Yek Leg Dumbbell Calf Raise
- Dumbbell Workout for Calves
- Single Leg Calf Raise Bi Weights
- Dumbbell Single Leg Calf Strengthening
- Avakirina masûlkeya golikê bi dumbbell
- Dumbbell Weighted Single Leg Calf Raise.