Dumbbell Sumo Squat off Benches

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Adductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Bi Pêşansa bi Dumbbell Sumo Squat off Benches

Dumbbell Sumo Squat off Benches temrînek laşê jêrîn e ku di serî de gûtan, çargoşe, û hamstringsê dike hedef, di heman demê de navendê jî mijûl dike û hevsengiyê baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku digerin ku hêza laş û aramiya jêrîn zêde bikin. Pêkanîna vê werzîşê dikare di baştirkirina fitnessa giştî de, zêdekirina performansa werzîşê, û pêşvexistina pozîsyona laş çêtir bibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Sumo Squat off Benches

• Bi lingên xwe ji firehiya milan ji hev firehtir, tiliyên tiliyên xwe ber bi derve ve nîşan bidin, li ser rûkan rawestin û bi baldarî xwe bixin xwarê da ku bi her du destan lûlê hildin.
• Pişta xwe rast û sîngê xwe ber bi jor ve girêbidin, di nav pêtên xwe re bihêlin da ku rabin ser piyan, dûvikê ji erdê rakin heta ku lingên we bi tevahî dirêj bibin.
• Laşê xwe paşve daxin xwarê di nav squatek kûr de, bihêlin ku dumbbell bi sivikî dest bavêje erdê di navbera rûnkan de berî ku tevgerê dubare bike.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî bidomînin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Sumo Squat off Benches

• Hilbijartina giraniyê: Giraniyek ku dijwar e hilbijêrin lê destûrê dide we ku hûn bi forma rast tevbigerin. Heke giran pir giran be, hûn dikarin masûlk an movikên xwe teng bikin. Ji hêla din ve, heke ew pir sivik be, hûn ê feydeyên tam ên werzîşê negirin.
• Kûrahiya Squat: Xeletiyek hevpar ev e ku bi têra xwe kûr neçin. Armanc bikin ku laşê xwe dakêşin heya ku ranên we bi erdê re paralel bin. Ev piştrast dike ku hûn tevlê dibin

Dumbbell Sumo Squat off Benches FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Sumo Squat off Benches?

Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Sumo Squat off Benches bikin. Lêbelê, divê ew bi giranên sivik dest pê bikin û balê bikişînin ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de wan di nav temrînê de rêber bike da ku pê ewle bibe ku ew wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe bi rêkûpêk germ bike û bi demê re hêdî hêdî zêde bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Sumo Squat off Benches?

• Dumbbell Sumo Squat with Bicep Curl: Li vir, hûn li binê squat kulmek bicep pêk tînin, ku biceps û pêşiyên we dike hedef.
• Dumbbell Sumo Squat Pulse: Li şûna ku hûn piştî her squat-ê bi tevahî werin jor, hûn tenê di nîvê rê de radibin berî ku hûn dîsa dakevin xwarê. Ev masûlkeyên we di bin tengezariya domdar de dihêle û dikare tundiya xebatê zêde bike.
• Dumbbell Sumo Squat with Calf Raise: Li serê squat, pêlên xwe ji erdê rakin da ku masûlkeyên golikê xwe tevbigerin û xurt bikin.
• Dumbbell Sumo Squat with Lateral Leg Lift: Ev guhertoyek hilkişîna lingê li kêleka li jora lingê zêde dike,

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Sumo Squat off Benches?

• Goblet Squat: Mîna Dumbbell Sumo Squat off Benches, Goblet Squat masûlkeyên laşê jêrîn tevdigere, lê pozîsyona giraniya li ber sîngê di heman demê de form û sekna rast a squat teşwîq dike.
• Squats Split Bulgarî: Ev temrîn Dumbbell Sumo Squat off Benches bi balkişandina li ser yek lingê her carê, başkirina hevsengiyê, hevrêziyê, û çareserkirina her nehevsengiya masûlkeyê di laşê jêrîn de temam dike.