Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Stork

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Wazirê bereq.

Bi Pêşansa bi Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Stork

Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance temrînek hêzê ya pirreng e ku di serî de triceps dike armanc, lê di heman demê de bingehê jî tevdigere û hevsengiyê baştir dike. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de ku lê digerin ku hêz û aramiya laşê xweya jorîn zêde bikin maqûl e. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew feydeya dualî ya tonkirina masûlkeyê û perwerdehiya hevsengiyê pêşkêşî dike, ku dikare di jiyana rojane de bi tevhevî û tevgerên fonksiyonel çêtir bibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Stork

• Ji bejna xwe hinekî ber bi pêş ve bizivirin, pişta xwe rast bihêlin, û lingê xwe yê rastê li pişt xwe rakin da ku hevseng bikin, ev "helwesta storkê" ye.
• Destê xwe yê rastê 90 dereceyan bitewînin, milê xwe yê jorîn nêzî laşê xwe û paralel bi erdê re bihêlin.
• Destê xwe yê rastê rast pişta xwe dirêj bikin, sêpê xwe li jora tevgerê biqelînin, û dûv re hêdî hêdî dumbbell dakêşin cihê destpêkê.
• Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re li ser lingê xwe yê rastê bisekinin û bi milê xwe yê çepê temrîn bikin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Stork

• Tevgerê Kontrol bikin: Dema ku lêdana tricep pêk tînin, pê ewle bin ku hûn hem li ser rê û hem jî li ser riya jêrîn tevgerê kontrol dikin. Ji hejandina dumbbell an bi karanîna lezê ji bo rakirina wê dûr bisekinin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê ew dikare bibe sedema zirarê jî.
• Forma Birêkûpêk: Piştrast bikin ku milê we nêzî laşê we ye û di dema werzîşê de nelive. Tevger divê tenê ji pêşiyê we were. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tevahiya milê xwe bimeşîne, ku dikare milê xwe teng bike û balê li ser triceps kêm bike.
• Hilbijartina Giraniya Minasib: Giraniyek ku dijwar e lê destûrê dide we ku hûn pêk bînin hilbijêrin

Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Stork FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Stork?

Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance pêk bînin. Lêbelê, divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew dikarin form û hevsengiya rast biparêzin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an pisporek pispor çavdêriya xwe bike da ku teknîka rast bicîh bîne û ji zirarê dûr bixe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Stork?

• Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Squat: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku pozîsyonek squat digirin, lêdanê pêk tînin, dijwariya bingehîn û laşê xweya jêrîn zêde dikin.
• Dumbbell Tricep Kickback With Balance Ball: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn li ser topek aramiyê hevseng bikin dema ku kickbacka tricep pêk tînin, aramî û hevsengiya bingehîn a xwe zêde bikin.
• Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Yek-lingê: Ev guhertoya rawestina li ser yek lingê dema ku lêdanê pêk tîne, ku dijwariyek hevsengiya zêde zêde dike û masûlkeyên laşê weya jêrîn tevdigere.
• Dumbbell Tricep Kickback With Step-up: Li vir, hûn gava ku radibin ser rûnçekî an gavekê, lêdana kardio lê zêde dikin, lêdana tricep pêk tînin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Tricep Kickback Bi Helwesta Stork?

• Dumbbell Bicep Curls: Bi armanckirina biceps, ev temrîn Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance temam dike û piştrast dike ku koma masûlkeya berevajî jî were bihêz kirin, pêşveçûna masûlkeyên hevseng di destan de pêşve dike.
• Deadlifts Single-Leg: Ev werzîş balansek û hêza bingehîn zêde dike, dişibihe helwesta stork di Tricep Kickback de, ku ew ji bo aramiya giştî û kontrolkirina laş werzîşek temamkerek mezin dike.