Extension Of Arms In Vertical Stretch

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Extension Of Arms In Vertical Stretch

Berfirehkirina Arms in Vertical Stretch werzîşek bikêr e ku di serî de masûlkeyên laşê jorîn, di nav de mil, dest û pişta jorîn, dike armanc, hêz, nermbûn, û pozîsyona çêtir pêşve dike. Ev temrîn ji bo kesên ji hemî astên fitnessê, ji destpêk heya pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi kapasîteya xwe re têkildar be. Mirov dixwazin vê temrînê pêk bînin ji ber ku ew ne tenê şiyana laşî û tona masûlkeyê zêde dike, lê di heman demê de di rakirina tansiyonê û başkirina hevrêziya laş de jî dibe alîkar, ku ew ji her rûtînek werzîşê re zêdekek hêja dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Extension Of Arms In Vertical Stretch

• Destên xwe rasterast li ser serê xwe dirêj bikin, giranan nêzî hev bikin.
• Hêdî-hêdî giraniyên li pişt serê xwe daxin, li milên xwe xwar bikin, heya ku pêşiyên we bi erdê re paralel bin.
• Di vê pozîsyonê de ji bo bîskekê bisekinin, pê ewle bin ku milên xwe nêzî serê xwe û destên xwe yên jorîn rawestînin.
• Dûv re, tricepsên xwe bikar bînin da ku giranan vegerînin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku destên xwe yên jorîn bêdeng bihêlin û tenê pêşiyên xwe bimeşînin.

Têrakan binxwendinê Extension Of Arms In Vertical Stretch

• **Tevgera Kontrolkirî**: Ev temrîn ne li ser lezê ye, lê li ser tevgerên kontrolkirî û nerm e. Dema ku destên xwe dirêj dikin, hêdî hêdî û bi zanebûn bikin. Heman tişt ji bo dema ku hûn wan paşde vedigerînin. Ev ê masûlkeyên we bi bandortir tevbigerin û pêşî li her tengahiyek an zirarê bigire.
• ** Nefes **: Girîng e ku meriv nefesê bi rêkûpêk li seranserê werzîşê biparêze. Gava ku hûn destên xwe dirêj dikin nefesê bistînin û gava ku hûn wan paşde daxin xwarê derxin. Ev ê bibe alîkar ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin û masûlkeyên we oksîjen bimînin.
• ** Flexibility **: Heke hûn nû ne

Extension Of Arms In Vertical Stretch FAQ

Karwan bindest dikin Extension Of Arms In Vertical Stretch?

Erê, destpêker dikarin Extension Of Arms Di Vertical Stretch de bikin. Ew bizavek nisbeten hêsan e ku ji bo baştirkirina nermbûn û hêza di dest û milan de dibe alîkar. Lêbelê, wekî her werzîşê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û balê bikişîne ser domandina forma rast da ku pêşî li zirarê bigire. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, divê tavilê were sekinandin. Dibe ku feydedar be ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Extension Of Arms In Vertical Stretch?

• Stretch Arm Vertical Seated guhertoyek din e ku hûn di dema rûniştinê de dirêjkirinê pêk tînin, ku dikare bibe alîkar ku bingeha we tevlihev bike û pozîsyona we baştir bike.
• Dirêjkirina Armê Vertical Lateral guhertoyek e ku hûn milekî xwe ber bi jor ve dirêj dikin û ber bi aliyê dijber ve dizivirin, aliyê laşê xwe dirêj dikin.
• Weighted Vertical Arm Stretch tê de girtina giraniyek sivik di destên xwe de gava ku hûn destên xwe ber bi jor ve dirêj dikin, berxwedanê li dirêjbûnê zêde dike.
• Stretch Arm Vertical Alternating guhertoyek dînamîkî ye ku hûn di navbera dirêjkirina destek û dûv re ya din de cîh digirin, ku dikare bibe alîkar ku hevrêzî û hevsengiya we baştir bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Extension Of Arms In Vertical Stretch?

• Çapemeniyên Serê di heman demê de Berfirehkirina Arms Di Vekêşana Vertical de jî temam dikin ji ber ku ew her du jî tevgera destan a berîkê vedigirin, bi vî rengî masûlkeyên milê xurt dikin û bîhnfirehiya laşê jorîn baştir dikin.
• Di heman demê de kişandin dikare dirêjkirina çekan di dirêjkirina vertîkal de jî temam bike ji ber ku ew balê dikişînin ser masûlkeyên dijber, biceps û piştê, ku ji bo afirandina xebatek laşê jorîn a hevseng dibe alîkar.