Kicks Leg Bent

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus
• Nextê Derketî: Hamstrings, Rectus Abdominis

Bi Pêşansa bi Kicks Leg Bent

Lîstika Kicks Leg Bent xebatek dînamîkî ya laşê jêrîn e ku gûtan, ling û çarçikên we dike armanc û xurt dike. Ew ji bo werzîşvanên her astê, ji destpêk heya pêşkeftî, vebijarkek hêja ye, ji ber ku ew dikare were guheztin da ku li gorî asta fitnessê ya kesane were guheztin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê hêz û nermbûna laşê jêrîn zêde dike, lê di heman demê de balans û hevrêziyê jî baştir dike, ku ji bo çalakiyên rojane û performansa werzîşê girîng in.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kicks Leg Bent

• Çoka xweya rastê li ber xwe rakin heta bilindahiya hipê, bi goşeyekî 90 pileyî bizivirînin.
• Dema ku hevsengiya xwe diparêzin, lingê xwe yê rastê li ber xwe bi tevgerek lêdanê dirêj bikin.
• Demekê raweste û dûv re lingê xwe vegerîne rewşa destpêkê, çokê xwe bihêle.
• Tevgerê bi lingê xwe yê çepê re dubare bikin, û ji bo hejmara dubareyên xwestinê lingên xwe biguherînin.

Têrakan binxwendinê Kicks Leg Bent

• Tevgerên Kontrolkirî: Ji lingên xwe hejandin an jî leza xwe ji bo pêkanîna werzîşê dûr bixin. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna masûlkeyên bingehîn û lingên xwe da ku lingên xwe bilind bikin û dakêşin. Ev ê bibe alîkar ku bandoriya werzîşê zêde bike û xetera zirarê kêm bike.
• Nefeskirin: Nefesa rast bi gelemperî tê paşguh kirin, lê ji bo ku hûn ji her werzîşê herî zêde sûd werbigirin ew pir girîng e. Dema ku hûn lingên xwe dadixin nefesê û dema ku hûn lingên xwe hildigirin, xwe derdixin. Ev ê bibe alîkar ku hûn astên enerjiya xwe biparêzin û pê ewle bibin ku masûlkeyên we oksîjena ku ew hewce ne digirin.
• Pêşveçûna Hêdî: Lez nekin ku giraniya werzîşê zêde bikin. Bi piçûkek piçûk dest pê bikin

Kicks Leg Bent FAQ

Karwan bindest dikin Kicks Leg Bent?

Erê, destpêk dikarin temrîn Kicks Leg Bent bikin. Ew werzîşek baş e ku meriv pê re dest pê bike ji ber ku ew ji bo xurtkirina core, hips û gûtan dibe alîkar. Lêbelê, ji bo destpêk girîng e ku hêdî dest pê bikin û balê bikişînin ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de dibe ku arîkar be ku pisporek fitnessê an werzîşgerek xwedî ezmûn pêşî li tevgerê nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew bi rengek rast tê kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kicks Leg Bent?

• Lêdana Pêşî ya bi Çokê Bent ve tê de lêdana pêş bi çokê xwe yê xwar dike, bi masûlkeyên bingehîn û laşê xwe yên jêrîn ve mijûl dibe.
• The Roundhouse Kick with Bent Knee guhertoyek e ku hûn laşê xwe dizivirînin û bi tevgerek dorveger lêdixin, çokê xwe xwar dihêlin.
• Lêdana Paşê ya bi Çokê Çêkirî tê de lêdana ber bi paş ve dema ku çokê xwe di pozîsyona xwe de diparêze, hevseng û hevrêziya we dijwar dike.
• Kicka Heyva bi Çokê Çêkirî guhertoyek e ku hûn li gorî şêwazê li kelekek ber bi jor, hundur an jî der ve lêdixin, di heman demê de çokê xwe xwar dihêlin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kicks Leg Bent?

• Lunges di heman demê de Kicks Leg Bent bi zêdekirina hevsengî, hevrêzî, û hêza laşê weya jêrîn, nemaze lebatên hip û çarçikên ku ji bo lêdanên bi hêz û kontrolkirî girîng in, temam dikin.
• Pirên glûtê dikarin Kicks Leg Bent bi xurtkirina gûtan û hemstringan temam bikin, hêz û aramiya di laşê weya jêrîn de zêde bikin, ku ji bo pêkanîna lêdanên lingên çîqkirî yên bi bandor girîng e.