Lever Assisted Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم

Bi Pêşansa bi Lever Assisted Leg Press

Lever Assisted Leg Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de çargoşe, hamstrings, û masûlkeyên gluteal hedef digire, ji bo avakirina hêz û bîhnfirehiya laşê jêrîn dibe alîkar. Ev temrîn hem ji bo werzîşvanên destpêk û hem jî ji bo werzîşvanên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku arîkariya lever dikare were guheztin da ku bi asta fitnessa yekî re têkildar be. Dibe ku kes hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza lingê xwe baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an piştgirî bidin guheztina laşê giştî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Assisted Leg Press

• Giraniya li ser makîneyê li astek rehet eyar bikin ku hîn jî dijwariyek peyda dike, lê ne pir giran e ku ew forma we tawîz bide.
• Bi destên xwe re li ser lepik an destan, bi karanîna lingên xwe plakaya ji laşê xwe dûr bixin heya ku ew bi tevahî dirêj bibin lê li ser çokan neyên girtin.
• Hêdî hêdî giraniyê paşde daxin xwarê, çokên xwe biperçiqînin û bihêlin ku ber bi sînga we ve biçin, da ku hûn her gav giraniyê kontrol bikin.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dûbare bikin, pê ewle bin ku hûn di tevahiyê werzîşê de koka xwe bi hev ve girêbidin û pişta we li hember kursiyê sax bimînin.

Têrakan binxwendinê Lever Assisted Leg Press

• Tevgerên Kontrolkirî: Ji xeletiya gelemperî ya ku giraniya pir zû bikişîne dûr bixin. Mifteya vê temrîn tevgerên kontrolkirî ne. Giraniyê hêdî-hêdî pêl bikin, saniyeyekê li jor bihêlin, û dûv re hêdî hêdî dakêşin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji werzîşê bistînin û ji tengahiyên nehewce dûr bixin.
• Çokên xwe Girt nekin: Çewtiyek hevpar ev e ku hûn bi tevahî çokên xwe li serê çapê dirêj bikin û kil bikin. Ev dikare gelek zextê li ser movikên çokê we bike û potansiyel bibe sedema zirarê. Di şûna wê de, di serê tevgerê de jî sivikek di çokên xwe de bihêlin.
• Giraniya Minasib bikar bînin: Bi giraniyek sivik dest pê bikin

Lever Assisted Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Lever Assisted Leg Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Lever Assisted Leg Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de, destpêk divê bi îdeal xwedan perwerdekarek an kesek bi tecrûbe bin ku rêberiya wan bike da ku pê ewle bibin ku ew temrîn rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Assisted Leg Press?

• Çapemeniya lingê rûniştî guhertoyek din e ku kes rast rûne û giraniyê ber bi pêş ve dihêle.
• Çapemeniya Leg Horizontal guhertoyek e ku bikarhêner di pozîsyonek paldayî de ye û giraniyê bi rengek horîzontal dikişîne.
• Çapemeniya lingê 45-pileyî guheztinek e ku bikarhêner giraniyê li goşeyek 45-pileyî dihêle.
• Çapemeniya Single Leg guhertoyek e ku bikarhêner yek lingê xwe di demekê de dixebitîne, ji bo her lingê xebatek baldartir peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Assisted Leg Press?

• Lunges: Lunges xebatek din a bikêr e ku Çapemeniya Lingê ya Bi Alîkariya Lever temam dike ji ber ku ew li ser heman komên masûlkeyê dixebitin - quadriceps, hamstrings, û glutes - lê di heman demê de bingehê tevdigerin û hevsengiyê baştir dikin, ku dikare performansa giştî di çapa lingê de zêde bike.
• Rakirina golikan: Rakirina golikan ji rûtînek werzîşê re pêvekek hêja ye ku Çapemeniya Lingê bi Alîkariya Lever jî vedihewîne ji ber ku ew bi taybetî masûlkeyên golikan dikin armanc, komek ku dibe ku di çapa lingê de ew qas girîngî negirin, û xebatek laşê jêrîn a baş-dorpêkirî misoger dike.