Medicine Ball Catch and Overhead Throw

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: توپی دوایی
• Nextê Biyanî: Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Medicine Ball Catch and Overhead Throw

Medicine Ball Catch and Overhead Throw xebatek dînamîk e ku hevrêzî, hêz û hêzê zêde dike, di serî de bingeh, mil û destan dike hedef. Ew ji bo werzîşvanên her astê, ji destpêk heya pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare were guheztin da ku bi astên fitnessê yên kesane re têkildar be. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin performansa xwe ya werzîşê, fitnesaziya fonksiyonel çêtir bikin, an jî bi tenê cûrbecûr li rûtîniya xwe ya xebatê zêde bikin, sûdmend e, ji ber ku ew perwerdehiya dil û damarî bi avakirina masûlkan re dike yek.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Medicine Ball Catch and Overhead Throw

• Navê xwe tevbigerin û çokên xwe hinekî biqedînin, xwe amade bikin ku gogê bavêjin.
• Topa derman ber bi jor û hinekî ber bi pêş ve bavêjin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê bêyî ku milên xwe kil bikin.
• Gava ku top vedigere xwarê, wê bi her du destên xwe bigire, çokên xwe bi çîçekek sivik bikişîne da ku bandorê bikişîne.
• Tavilê derbasî dûbarekirina din bibin bi avêtina topê dîsa li ser serê xwe, temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Medicine Ball Catch and Overhead Throw

• Teknîka girtinê: Dema ku topê derman digrin, her gav herdu destên xwe bikar bînin û bi çokan û lingên xwe bandorê hilînin, bikevin pozîsyonek sivik. Ev xetera birîna dest, mil û milên we kêm dike. Tu carî hewl nekin ku gogê bi destên rast an kilîtkirî bigirin, ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê.
• Teknîka avêtinê: Dema ku topê li ser serê xwe davêjin, ling û lingên xwe bikar bînin da ku hêzê hilberînin, ne tenê destên xwe. Divê destên we li pey leza ku ji hêla laşê weya jêrîn ve hatî afirandin bişopînin. Destên xwe dirêj bikin û topê li xala herî bilind a gihîştina xwe berdin da ku bilindahî û dûrahiya avêtinê zêde bikin.
• Giraniya Rast bikar bînin:

Medicine Ball Catch and Overhead Throw FAQ

Karwan bindest dikin Medicine Ball Catch and Overhead Throw?

Erê, destpêk dikarin temrîn Medicine Ball Catch û Overhead Throw bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi topek giraniya sivik dest pê bike û li ser forma rast bisekine da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Medicine Ball Catch and Overhead Throw?

• Squat Medicine Ball Catch and Overhead Throw: Li vir, hûn her carê ku hûn topê digirin berî ku hûn top bavêjin ser serê xwe, pişkek çêdikin, pêkhateyek hêza laşê jêrîn li werzîşê zêde dikin.
• Girtina Gola Dermanê Lateral û Avêtina Serê: Ev cûrbecûr girtina topê ji pasek alîgir û dûv re avêtina wê li ser serê, li ser tevger û hevrêziya paşîn dixebite.
• Girtina Gola Dermanê Jumping û Avêtina Serê Serê: Di vê guhertoyê de, hûn gava ku hûn topê davêjin ser serê xwe bazdanek pêk tînin, daxwazên hêza kardiovaskuler û teqemenî ya werzîşê zêde dikin.
• Girtina Gola Dermanê Zivirî û Avêtina Serê Serêی: Ev guherto ji we re hewce dike ku dema ku hûn topê digirin û diavêjin torsa xwe bizivirînin, ku hêza bingehîn û hêza zivirandinê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Medicine Ball Catch and Overhead Throw?

• "Slam Ball Exercises" bi hev ve girêdayî ne ji ber ku ew tevger û masûlkeyên wekhev ên wekî Medicine Ball Catch û Overhead Throw vedigirin, xebatek tev-laş peyda dikin ku hêz, hevrêzî, û behremendiyê baştir dike.
• "Dumbbell Thrusters" Tevlîhevkirina Medicine Ball Catch û Overhead Throw dikin ji ber ku ew pişkek laşê jêrîn bi çapek jorîn re tevdigerin, bi vî rengî dibe alîkar ku hêza teqemenî û hevrêziya ku di werzîşa girtin û avêtinê de hewce dike baştir bike.