Pose Yoga Stand Shoulder

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Hamstrings, Obliques
• Nextê Derketî: Deltoid Posterior, Gastrocnemius, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Rectus Abdominis

Bi Pêşansa bi Pose Yoga Stand Shoulder

Poza Yogayê ya Shoulder Stand, ku wekî Sarvangasana jî tê zanîn, werzîşek bikêr e ku dibe alîkar ku gera xwînê, xwarbûn û tenduristiya pergala respirasyonê baştir bike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku dixwazin bala xwe zêde bikin, stresê kêm bikin, û başbûna giştî baştir bikin. Mirov dixwazin vê pozê ji bo potansiyela wê ya zêdekirina fonksiyona tîrîdê, kêmkirina bêxewî û westandinê, û pêşvebirina hestek aramî û aramiyê biceribînin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pose Yoga Stand Shoulder

• Çokên xwe bikujin û wan bînin ber sînga xwe, û dûv re lingên xwe ji erdê rakin, bi destên xwe piştgirî bidin pişta xwe.
• Hêdî-hêdî lingên xwe rast bikin û lingên xwe ber bi banî ve nîşan bidin, pê ewle bin ku laşê we bi qasî ku gengaz rast bimîne.
• Di vê pozîsyonê de 5 heta 10 nefesan bihêlin, çengê xwe di sînga xwe de û çavên xwe li ser tiliyên xwe bihêlin.
• Ji bo berdanê, bi nermî lingên xwe daxin xwarê û pişta xwe paşde bizivirînin ser maçê, yek vertebra.

Têrakan binxwendinê Pose Yoga Stand Shoulder

• Piştgiriyê bikar bînin: Bi taybetî ji bo destpêkan, girîng e ku hûn piştgirî bikar bînin da ku stûyê xwe biparêzin. Hûn dikarin di bin milên xwe de betaniyek pêçandî an yogayê bi kar bînin. Ser û stûyê we ji betaniyê û li ser mat be. Dema ku hûn di pozê de ne, serê xwe nezivirînin, ji ber ku ev dikare stûyê xwe teng bike.
• Alignment: Bala xwe bidin lihevhatina laşê xwe. Divê laşê we ji milan heta lingan di xetek rast de be. Ev tê vê wateyê ku lingên we ne pir dûr pêş an jî pir paşde ne. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihêle ling ber bi paş ve bizivirin, ku ev dikare tengahiyek nehewce li stûyê bike.
• Navê xwe tevbigerin: Masûlkeyên zikê xwe tevbigerin da ku bibin alîkar ku ling û lingên xwe bilind bikin. Ev ê hin zextan ji stûyê we bigire

Pose Yoga Stand Shoulder FAQ

Karwan bindest dikin Pose Yoga Stand Shoulder?

Erê, destpêker dikarin Poza Yoga ya Standê ya Shoulder Stand, ku wekî Sarvangasana jî tê zanîn, biceribînin. Lêbelê, ew pozek asta navîn tête hesibandin û girîng e ku meriv wê bi rêkûpêk pêk bîne da ku ji zirarê dûr bixe. Divê destpêk bi îdeal vê pozê di bin çavdêriya mamosteyek yogayê ya perwerdekirî de pêk bînin. Bikaranîna pêlavên mîna betanî an paldankan jî dikare ji destpêkeran re bibe alîkar ku di vê pozê de hêsan bibin. Her dem guh bide laşê xwe û zêde zor nede. Heke fikarên we yên tenduristiyê hebin, berî ku hûn ceribandinên nû bikin bi doktorê xwe şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pose Yoga Stand Shoulder?

• Niralamba Sarvangasana, an Standa Milê Bê Piştevan, guhertoyek dijwartir e ku ji we re hewce dike ku hûn pozê bêyî piştgirî ji mil û milên xwe re biparêzin.
• Eka Pada Sarvangasana, an Rawesta Milê Yek Ling, guhertoyek e ku lingek ber bi tavan ve dirêj dibe dema ku lingê din ber bi erdê ve tê xwarê.
• Parsvaika Pada Sarvangasana, an Rawesta Milê Yek Ling a Aliyê, guhertoyek e ku lingek rasterast ber bi jor ve tê dirêj kirin dema ku yekî din ber bi alî ve tê dirêj kirin.
• Halasana, an Plow Pose, guhertoyek Standa Milê ye ku ling li ser serê xwe dadiqurtînin, li pişt erdê dikevin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pose Yoga Stand Shoulder?

• Pozê Masî (Matsyasana) wekî berevajiyê Standa Milê tevdigere, ji ber ku ew masûlkeyên berevajî, di nav de sîng, qirik, û zik jî dirêj dike, hevsengiya laş pêşve dike û arîkariya xwarinê dike.
• Bridge Pose (Setu Bandhasana) sûdmend e ji ber ku ew masûlkeyên piştê xurt dike û sîng û milan vedike, ku ev ji bo Standa Milê amadekariyek mezin e, di heman demê de stres û fikaran jî ji holê radike.