Position Static Standing

• Pêşniyarê Gellekan: n, u, l, l
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Position Static Standing

Rawestandina Position Static werzîşeyek e ku hevseng, hêza bingehîn, û aramiya laş bi tevahî zêde dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, di nav de destpêk û kal û pîr, werzîşek îdeal e, ji ber ku ew ne amûrek hewce dike û dikare li her deverê were kirin. Dibe ku mirov bixwazin vê werzîşê bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin, pêşî li ketinê bigirin û bingehek ji bo temrînên tevlihevtir ava bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Position Static Standing

• Masûlkeyên xwe yên bingehîn bi kişandina bişkoka zikê xwe ber bi stûyê xwe ve bikişîne, pê ewle bibe ku laşê we ji serê we heya pêlên we rasterast e.
• Giraniya xwe li ser her du lingan bi rengek wekhev belav bikin, çokên xwe hinekî xwar bihêlin da ku pêşî li girtina wan bigirin.
• Vê pozîsyonê ji bo demek xwestî bigire, balê bikişîne ser domandina pozîsyona baş û nefesê kûr.
• Werzîşê bi qasî ku tê xwestin dubare bikin, li gorî hewcedariyê navberan bigirin.

Têrakan binxwendinê Position Static Standing

• Hêza xwe tevbigerin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku ji bîr kirina tevlêbûna bingeha xwe ye. Pêdivî ye ku masûlkeyên zikê we di seranserê werzîşê de hişk û tevlihev bin da ku bibin alîkar ku hevsengî û aramiyê biparêzin. Ev ê di heman demê de ji bo xurtkirina masûlkeyên bingehîn ên we jî bibe alîkar.
• Nefes: Bêhna xwe negire. Ev dikare di laşê we de bibe sedema tansiyonê û balansa we kêm bike. Bînin bîra xwe ku hûn li seranserê werzîşê bi xwezayî û rîtmîkî nefesê bistînin da ku hûn baldarî û rihetiya xwe biparêzin.
• Hêdî hêdî dest pê bikin: Di nav temrînê de lez nekin. Bi girtina pozîsyonê ji bo demên kurt dest pê bikin û her ku hêz û hevsengiya we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Ev ê bibe alîkar ku pêşî li westandina masûlk û zirarê bigire. 5

Position Static Standing FAQ

Karwan bindest dikin Position Static Standing?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîniya Static Position Standing bikin. Ev temrîn bi tenê sekinîn, pirî caran bi sekn û lihevhatinek baş vedihewîne. Ew ji bo destpêkek werzîşek mezin e ji ber ku ew ji bo avakirina hişmendiya lihevhatina laş û pozîsyonê dibe alîkar, û her weha dikare bibe alîkar ku hêz û aramiyê ava bike. Her gav ramanek baş e ku hûn hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundî an dirêjahiya werzîşê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya we çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Position Static Standing?

• Standing Forward Bend guhertoyek din e ku hûn li wir rast radiwestin, li pişta xwe dizivirin, û dihêlin ku destên xwe bi erdê re bikevin, di heman demê de ku pozîsyonek rawestî ya statîk diparêzin, dirêjî pişt û lingan peyda dikin.
• Meşa Çokê Bilind guhertoyek dînamîk a pozîsyona rawestanê ya statîk e, ku hûn çokên xwe yeko yeko radikin mîna ku di cih de bimeşin.
• Standing Quad Stretch tê de radiweste, çokê xwe xwar dike, û lingê xwe li pişt xwe digire, ku pêşiya ranê we dirêj dike.
• Standing Calf Stretch pozîsyonek statîk e ku hûn lê radiwestin û lingek xwe li dîwarek an tiştek din dixin, masûlka golikê lingê dirêjkirî dirêj dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Position Static Standing?

• Rakirina golikan xebatek din a têkildar e ji ber ku ew kul û lingan xurt dikin, dema ku Rawestandina Positiona Statîk dikin piştgirî û hevsengiyek çêtir peyda dikin.
• Pozên hevsengiya Yogayê yên mîna Tree Pose an Warrior III di heman demê de dikarin Positiona Static Standing bi başkirina hevsengiya weya giştî, hevrêzî, û hêza bingehîn, ku ji bo domandina pozîsyonên statîk bingehîn in, temam bikin.